作者yun3liu (昀小姍)
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標題[問題] 澱粉到底該怎麼吃？
時間Thu Oct 11 05:34:47 2012
之前我發過我的減肥食譜, 可是卻被版友打槍澱粉吃太少...
但是本人因為住在紐西蘭這個真的不是被羊統治的國家XD
要按照什麼超市減肥食譜根本就太難...
如果要煮米飯, 一個人又很難拿捏量
通常買一條土司冷凍起來是最經濟實惠的
其他澱粉, 如:馬鈴薯...我是跟洋人住了五年吃到怕了, 天天馬鈴薯Q_Q
我發現只有華人家庭才真的三餐都會有澱粉, 因為我的洋人朋友也是午餐沙拉就解決一餐, 晚上吃個烤雞加沙拉或是豬排加燙青菜...
剛剛爬文有看到別人說不吃澱粉會無法降體脂, 讓我真心很苦惱orz
因為我的教練也是洋人, 當我提出她給我的菜單會不會澱粉太少的疑問時,她反問我是不是吃不飽, 可是我每天都吃飽飽啊啊啊啊啊...她說有吃飽就ok了, 因為如果你沒有燃燒到那麼多熱量, 你其實不需要那麼多澱粉, 蛋白質比較重要...
所以澱粉這問題對我來說是個不解之謎啊啊啊！
麻煩來個跟澱粉很熟的人告訴我這傢伙該怎麼辦啊啊啊！
雖然我每天吃飽飽, 但又很擔心像版友說的會營養不良, 只好乖乖補充綜合維它命...這樣有用嗎？XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 202.169.218.2
1F：推 cherilove:米飯不需要拿捏量啊,多的冰起來好用的咧 10/11 05:51
2F：→ cherilove:沙泣裡多一點胡蘿蔔或根莖類也可以當澱粉 10/11 05:52
3F：推 peterwu4:傻孩子，你原來吃的東西就很好了，別笨笨的，為了吃你所 10/11 09:01
4F：→ peterwu4:謂的澱粉而去吃澱粉，那是不好不對的 10/11 09:02
5F：推 peterwu4:如果現階段反正你就不是很懂的話，就用一招大招，用心， 10/11 09:05
6F：→ peterwu4:用心去感受XD 吃什麼食物讓你更有活力，做運動更有力氣、 10/11 09:06
7F：→ peterwu4:可以做更好 吃了你所謂的澱粉後，是不是力氣反而變小了， 10/11 09:07
8F：→ peterwu4:不過，在耐力方面的表現或許會變好 看個人的狀況而定 10/11 09:09
9F：推 torpi:我一直認為胡蘿蔔是蔬菜耶... 10/11 11:57
10F：推 babiiannie:我覺得澱粉不重要，我不愛吃飯， 10/11 12:04
11F：→ babiiannie:一天都吃不到一碗，從小都這樣XD 10/11 12:05
12F：推 cocoaberry:不要特別避開澱粉就好了吧@@ 10/11 12:35
13F：推 b94703083:米飯煮好後分成一次要吃的分量冷凍 10/11 15:03
14F：→ b94703083:要吃拿一份出來微波，跟剛煮的差不多 10/11 15:04
15F：推 b94703083:蛋白質太多也是變成熱量在用啊，一公斤體重每天只需要一 10/11 15:11
16F：→ b94703083:公克蛋白質，所以根本沒必要每天吃很多肉 10/11 15:13
17F：推 b94703083:就純粹是飲食習慣的問題。 10/11 15:14
18F：推 Hays:胡蘿蔔確實是蔬菜 10/12 04:20
19F：→ yun3liu:我只是看大家都說要吃澱粉, 可是我就吃不到澱粉這樣...:( 10/12 22:38
20F：→ yun3liu:NZ都是泰國長米比較多, 冰起來再熱過就很硬很難吃 10/12 22:39
21F：推 hopeblue:中國商店肯定"白米",我很少買泰國長米回家煮,除非炒飯類 10/13 02:05
22F：→ tinabjqs:義大利麵如何？ 10/13 13:24
23F：推 andyhwa:這跟飲食文化有關係吧，澱粉便宜又容易飽，中國人自古以來 10/14 01:16
24F：→ andyhwa:都是這樣吃的...西方國家就不太一樣了。 10/14 01:16
25F：→ andyhwa:我在美國減肥時，也都不會刻意去吃澱粉，習慣了之後，回到 10/14 01:17
26F：→ andyhwa:台灣，還真找不到"沒有澱粉"的小吃或是餐廳...XDDD 10/14 01:17
27F：推 andyhwa:btw,我減肥時的菜單跟妳的很像，有用哦!加油! 10/14 01:21
28F：推 cherilove:根莖類是菜,但有豐富的澱粉,如馬鈴薯,甘薯都是 10/15 07:27
29F：推 misha37:我也覺得不用刻意去吃澱粉，純粹只是飲食習慣問題而已… 10/15 18:48
30F：推 misha37:很多東西都含有碳水化合物阿，只是不需要覺得澱粉是什麼 10/15 18:54
31F：推 misha37:1發胖主因，然後瘋狂避開這樣就好了… 10/15 18:56