作者yun3liu (昀小姗)
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标题[问题] 淀粉到底该怎麽吃？
时间Thu Oct 11 05:34:47 2012
之前我发过我的减肥食谱, 可是却被版友打枪淀粉吃太少...
但是本人因为住在纽西兰这个真的不是被羊统治的国家XD
要按照什麽超市减肥食谱根本就太难...
如果要煮米饭, 一个人又很难拿捏量
通常买一条土司冷冻起来是最经济实惠的
其他淀粉, 如:马铃薯...我是跟洋人住了五年吃到怕了, 天天马铃薯Q_Q
我发现只有华人家庭才真的三餐都会有淀粉, 因为我的洋人朋友也是午餐沙拉就解决一餐, 晚上吃个烤鸡加沙拉或是猪排加烫青菜...
刚刚爬文有看到别人说不吃淀粉会无法降体脂, 让我真心很苦恼orz
因为我的教练也是洋人, 当我提出她给我的菜单会不会淀粉太少的疑问时,她反问我是不是吃不饱, 可是我每天都吃饱饱啊啊啊啊啊...她说有吃饱就ok了, 因为如果你没有燃烧到那麽多热量, 你其实不需要那麽多淀粉, 蛋白质比较重要...
所以淀粉这问题对我来说是个不解之谜啊啊啊！
麻烦来个跟淀粉很熟的人告诉我这家伙该怎麽办啊啊啊！
虽然我每天吃饱饱, 但又很担心像版友说的会营养不良, 只好乖乖补充综合维它命...这样有用吗？XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 202.169.218.2
1F：推 cherilove:米饭不需要拿捏量啊,多的冰起来好用的咧 10/11 05:51
2F：→ cherilove:沙泣里多一点胡萝卜或根茎类也可以当淀粉 10/11 05:52
3F：推 peterwu4:傻孩子，你原来吃的东西就很好了，别笨笨的，为了吃你所 10/11 09:01
4F：→ peterwu4:谓的淀粉而去吃淀粉，那是不好不对的 10/11 09:02
5F：推 peterwu4:如果现阶段反正你就不是很懂的话，就用一招大招，用心， 10/11 09:05
6F：→ peterwu4:用心去感受XD 吃什麽食物让你更有活力，做运动更有力气、 10/11 09:06
7F：→ peterwu4:可以做更好 吃了你所谓的淀粉後，是不是力气反而变小了， 10/11 09:07
8F：→ peterwu4:不过，在耐力方面的表现或许会变好 看个人的状况而定 10/11 09:09
9F：推 torpi:我一直认为胡萝卜是蔬菜耶... 10/11 11:57
10F：推 babiiannie:我觉得淀粉不重要，我不爱吃饭， 10/11 12:04
11F：→ babiiannie:一天都吃不到一碗，从小都这样XD 10/11 12:05
12F：推 cocoaberry:不要特别避开淀粉就好了吧@@ 10/11 12:35
13F：推 b94703083:米饭煮好後分成一次要吃的分量冷冻 10/11 15:03
14F：→ b94703083:要吃拿一份出来微波，跟刚煮的差不多 10/11 15:04
15F：推 b94703083:蛋白质太多也是变成热量在用啊，一公斤体重每天只需要一 10/11 15:11
16F：→ b94703083:公克蛋白质，所以根本没必要每天吃很多肉 10/11 15:13
17F：推 b94703083:就纯粹是饮食习惯的问题。 10/11 15:14
18F：推 Hays:胡萝卜确实是蔬菜 10/12 04:20
19F：→ yun3liu:我只是看大家都说要吃淀粉, 可是我就吃不到淀粉这样...:( 10/12 22:38
20F：→ yun3liu:NZ都是泰国长米比较多, 冰起来再热过就很硬很难吃 10/12 22:39
21F：推 hopeblue:中国商店肯定"白米",我很少买泰国长米回家煮,除非炒饭类 10/13 02:05
22F：→ tinabjqs:义大利面如何？ 10/13 13:24
23F：推 andyhwa:这跟饮食文化有关系吧，淀粉便宜又容易饱，中国人自古以来 10/14 01:16
24F：→ andyhwa:都是这样吃的...西方国家就不太一样了。 10/14 01:16
25F：→ andyhwa:我在美国减肥时，也都不会刻意去吃淀粉，习惯了之後，回到 10/14 01:17
26F：→ andyhwa:台湾，还真找不到"没有淀粉"的小吃或是餐厅...XDDD 10/14 01:17
27F：推 andyhwa:btw,我减肥时的菜单跟你的很像，有用哦!加油! 10/14 01:21
28F：推 cherilove:根茎类是菜,但有丰富的淀粉,如马铃薯,甘薯都是 10/15 07:27
29F：推 misha37:我也觉得不用刻意去吃淀粉，纯粹只是饮食习惯问题而已… 10/15 18:48
30F：推 misha37:很多东西都含有碳水化合物阿，只是不需要觉得淀粉是什麽 10/15 18:54
31F：推 misha37:1发胖主因，然後疯狂避开这样就好了… 10/15 18:56