28歲的我，突然下定決心要減肥了！ 嚷嚷著減肥好幾年，總是沒有毅力， 認真去過幾個月健身房，在停掉會員之後又停止運動.. 10/10:女，156cm/52.2KG，體脂率:31.6(TANITA UM-051測量) 曾經在大學新生體檢的報告中看到43KG這個驚人的數字 但因為飲食的不控制以及都沒運動，胖了10KG 之後就一直在50KG這個數字上上下下 前兩年為了矯正牙齒拔智齒的時候，嚴重腫脹的傷口跟臉頰 讓我在短時間內瘦到了46.8KG 但之後一年，生理假常常需要請到兩天Orz (當時的老闆還以為我是裝病故意的QQ) 慢慢調養的比較好了，牙套生活適應了，加上之前業務壓力常常亂吃跟消夜 我，又胖回來！ 體重跟之前是差不多，但體型，卻讓人覺得我胖了兩倍的體重回來！！ 30歲時的我，應該會有人叫我"阿桑"...>""""< 雖然閃光都說他不介意我肉肉的，當我又嚷著要減肥時，也是用鼓勵的方式說 "如果你瘦下來一定會是正妹"(放閃無誤) 我還是想給自己一個目標， 希望明年六月以前，我能穿上傳說中43KG時的緊身無彈性牛仔褲 (當時我不知道為什麼會有這個體重，但我相信如果是運動瘦的， 就算45KG，也能穿上沒運動的我，43KG時穿的褲子) 現在我的飲食 早餐：1.家裡豆漿機打的無糖豆漿一杯約200c.c+茶葉蛋一顆 2.統一無糖豆漿375c.c+茶葉蛋一顆 3.路邊小攤賣的饅頭蛋+無糖豆漿一杯約250c.c 4.路邊小攤賣的玉米蛋餅+無糖豆漿約250c.c 5.其他 備註：家裡打的豆漿會有渣渣，而且我媽都會加很多五穀雜糧進去打 路邊攤賣的饅頭蠻小一個，大概是一般永和豆漿的一半@@" 有時候家裡會有麵包或是最近有綠豆凸，我就會帶著當早餐 午餐：1.公司餐廳：可能是無主菜4副菜，或是1主菜三副菜，半碗飯 2.附近的麵食：雞絲麵，或是酸辣湯麵，或是8顆水餃 備註：公司附近能吃的不多，所以很難有變化 下午茶：1.茶裏王無糖綠茶 2.coco的飲料，不管哪種都是去冰微糖(通常看特價甚麼XD) 3.水巷茶弄的百香小紫蘇，去冰微糖 4.同事請的：可以選就去冰微糖，不能選就... 備註：下午茶不一定天天有，通常一禮拜兩次左右~完全看心情XD 晚餐：80%家裏吃，不吃澱粉，家裡煮每天有肉、菜、湯 份量大約是菜+肉一碗，湯一碗 有時候加班會吃公司定的便當，很少 我知道現在最需要的是運動，一開始我不急，以培養運動習慣為主 鄭多燕一片或是快走30分鐘，慢慢循序漸進，免得我又找理由偷懶>"< 次數慢慢增加 跟朋友比賽，12/1要來看誰瘦得多，但要健康的瘦，跟運動 加油！！ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.91.108 其實我從以前到現在，飯最多就只吃半碗，不是因為要減肥， 是因為我的食量無法吃超過半碗飯，特別是在家裡，我會吃很多菜 所以我才吃半碗 便當的飯我通常只吃得下1/3，但菜會盡量吃光 雖然晚餐沒吃，但早餐跟午餐我會吃 我並沒有完全不碰澱粉，應該沒關係吧@@" 補充一下，飯吃得少只單純在指吃便當或是簡餐類的時候 平常我很愛吃拉麵，吃滷肉飯或是雞肉絲飯那種也都會吃一碗 所以我不是排斥吃澱粉>""""< 我知道不吃澱粉對減肥沒有好處的Orz 另外，水果的話我一天的攝取量大概是一顆奇異果，或是幾片梨子 假日如果外食聚餐就不一定了 ※ 編輯: shadowfish 來自: 219.71.91.108 (10/10 13:52)