28岁的我，突然下定决心要减肥了！ 嚷嚷着减肥好几年，总是没有毅力， 认真去过几个月健身房，在停掉会员之後又停止运动.. 10/10:女，156cm/52.2KG，体脂率:31.6(TANITA UM-051测量) 曾经在大学新生体检的报告中看到43KG这个惊人的数字 但因为饮食的不控制以及都没运动，胖了10KG 之後就一直在50KG这个数字上上下下 前两年为了矫正牙齿拔智齿的时候，严重肿胀的伤口跟脸颊 让我在短时间内瘦到了46.8KG 但之後一年，生理假常常需要请到两天Orz (当时的老板还以为我是装病故意的QQ) 慢慢调养的比较好了，牙套生活适应了，加上之前业务压力常常乱吃跟消夜 我，又胖回来！ 体重跟之前是差不多，但体型，却让人觉得我胖了两倍的体重回来！！ 30岁时的我，应该会有人叫我"阿桑"...>""""< 虽然闪光都说他不介意我肉肉的，当我又嚷着要减肥时，也是用鼓励的方式说 "如果你瘦下来一定会是正妹"(放闪无误) 我还是想给自己一个目标， 希望明年六月以前，我能穿上传说中43KG时的紧身无弹性牛仔裤 (当时我不知道为什麽会有这个体重，但我相信如果是运动瘦的， 就算45KG，也能穿上没运动的我，43KG时穿的裤子) 现在我的饮食 早餐：1.家里豆浆机打的无糖豆浆一杯约200c.c+茶叶蛋一颗 2.统一无糖豆浆375c.c+茶叶蛋一颗 3.路边小摊卖的馒头蛋+无糖豆浆一杯约250c.c 4.路边小摊卖的玉米蛋饼+无糖豆浆约250c.c 5.其他 备注：家里打的豆浆会有渣渣，而且我妈都会加很多五谷杂粮进去打 路边摊卖的馒头蛮小一个，大概是一般永和豆浆的一半@@" 有时候家里会有面包或是最近有绿豆凸，我就会带着当早餐 午餐：1.公司餐厅：可能是无主菜4副菜，或是1主菜三副菜，半碗饭 2.附近的面食：鸡丝面，或是酸辣汤面，或是8颗水饺 备注：公司附近能吃的不多，所以很难有变化 下午茶：1.茶里王无糖绿茶 2.coco的饮料，不管哪种都是去冰微糖(通常看特价甚麽XD) 3.水巷茶弄的百香小紫苏，去冰微糖 4.同事请的：可以选就去冰微糖，不能选就... 备注：下午茶不一定天天有，通常一礼拜两次左右~完全看心情XD 晚餐：80%家里吃，不吃淀粉，家里煮每天有肉、菜、汤 份量大约是菜+肉一碗，汤一碗 有时候加班会吃公司定的便当，很少 我知道现在最需要的是运动，一开始我不急，以培养运动习惯为主 郑多燕一片或是快走30分钟，慢慢循序渐进，免得我又找理由偷懒>"< 次数慢慢增加 跟朋友比赛，12/1要来看谁瘦得多，但要健康的瘦，跟运动 加油！！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.91.108 其实我从以前到现在，饭最多就只吃半碗，不是因为要减肥， 是因为我的食量无法吃超过半碗饭，特别是在家里，我会吃很多菜 所以我才吃半碗 便当的饭我通常只吃得下1/3，但菜会尽量吃光 虽然晚餐没吃，但早餐跟午餐我会吃 我并没有完全不碰淀粉，应该没关系吧@@" 补充一下，饭吃得少只单纯在指吃便当或是简餐类的时候 平常我很爱吃拉面，吃卤肉饭或是鸡肉丝饭那种也都会吃一碗 所以我不是排斥吃淀粉>""""< 我知道不吃淀粉对减肥没有好处的Orz 另外，水果的话我一天的摄取量大概是一颗奇异果，或是几片梨子 假日如果外食聚餐就不一定了 ※ 编辑: shadowfish 来自: 219.71.91.108 (10/10 13:52)