作者isthatyou (虎喵愛雪餅)
看板BeautyBody
標題[問題] 跳鄭多燕酸痛部位問題
時間Tue Oct 9 17:37:22 2012
已爬文，但是大多問的部位都是膝蓋痛。
目前是跳小紅帽那一片，也照版友們說的注意自己蹲下的姿勢
我痠痛的部位如下圖，白色框框圈起來的部位
http://imageshack.us/a/img838/9969/7418079.gif
我最疑惑的問題是膝蓋附近（非膝蓋本體）的肌肉酸痛（不是筋）
請問這樣正常嗎？
我有看kimiko 的新書，裡面提到做完運動之後是要感到酸軟而非痠痛，
我現在是處於痠痛現象，請問是不是動作沒做確實？
因為之前爬文有看到版友們說蹲下的動作要用到屁股的力氣往後坐（聽說屁股會痠），
我有盡量注意，也在運動前幾天開始模擬坐下時的感覺，
但我目前屁股的肌肉是感覺還好，只有在做運動的當下有痠的感覺。
另外，跳完隔天大腿內側以及前後都會有些痠痛，是否正常？
（暖身以及運動完的拉筋都有確實做了）
因為之前趾甲撞斷，有一陣子休息沒有跳有氧，
現在重新跳，不知道是不是半年沒跳的關係？
謝謝各位
※ 編輯: isthatyou 來自: 1.174.57.209 (10/09 17:39)
1F：推 beautyshark:我跳完之後酸痛的位置是上手臂跟腰兩側..腳沒感覺 10/09 21:54
2F：→ beautyshark:我的膝蓋也不好，可是跳她的沒有任何影響 @_@ 10/09 21:54
3F：推 sunchen:我今天去快走，慢跑就是同部位在酸 10/10 15:04
4F：→ sunchen:但跳小紅帽卻沒有這麼強烈的局部酸 10/10 15:05
5F：推 anarchism11:我膝蓋不痛，但是腰會痛。做的時候無法維持下腰姿勢 10/11 01:31
6F：推 hahahabelle:試試看吸腹夾臀 我的運動老師有提醒一些動作造成腰痠 10/11 11:39
7F：→ hahahabelle:或痛 多半是肚子沒收好 10/11 11:39
8F：推 comestar:手臂和大腿後側酸，縮小腹可以比較避免腰不舒服 10/11 11:56
9F：推 cherry08:我之前跳也是膝蓋上面那塊肌肉會酸痛 10/12 16:49
10F：推 darkout:我是腰兩側超酸 10/16 10:03