作者isthatyou (虎喵爱雪饼)
看板BeautyBody
标题[问题] 跳郑多燕酸痛部位问题
时间Tue Oct 9 17:37:22 2012
已爬文，但是大多问的部位都是膝盖痛。
目前是跳小红帽那一片，也照版友们说的注意自己蹲下的姿势
我酸痛的部位如下图，白色框框圈起来的部位
http://imageshack.us/a/img838/9969/7418079.gif
我最疑惑的问题是膝盖附近（非膝盖本体）的肌肉酸痛（不是筋）
请问这样正常吗？
我有看kimiko 的新书，里面提到做完运动之後是要感到酸软而非酸痛，
我现在是处於酸痛现象，请问是不是动作没做确实？
因为之前爬文有看到版友们说蹲下的动作要用到屁股的力气往後坐（听说屁股会酸），
我有尽量注意，也在运动前几天开始模拟坐下时的感觉，
但我目前屁股的肌肉是感觉还好，只有在做运动的当下有酸的感觉。
另外，跳完隔天大腿内侧以及前後都会有些酸痛，是否正常？
（暖身以及运动完的拉筋都有确实做了）
因为之前趾甲撞断，有一阵子休息没有跳有氧，
现在重新跳，不知道是不是半年没跳的关系？
谢谢各位
※ 编辑: isthatyou 来自: 1.174.57.209 (10/09 17:39)
1F：推 beautyshark:我跳完之後酸痛的位置是上手臂跟腰两侧..脚没感觉 10/09 21:54
2F：→ beautyshark:我的膝盖也不好，可是跳她的没有任何影响 @_@ 10/09 21:54
3F：推 sunchen:我今天去快走，慢跑就是同部位在酸 10/10 15:04
4F：→ sunchen:但跳小红帽却没有这麽强烈的局部酸 10/10 15:05
5F：推 anarchism11:我膝盖不痛，但是腰会痛。做的时候无法维持下腰姿势 10/11 01:31
6F：推 hahahabelle:试试看吸腹夹臀 我的运动老师有提醒一些动作造成腰酸 10/11 11:39
7F：→ hahahabelle:或痛 多半是肚子没收好 10/11 11:39
8F：推 comestar:手臂和大腿後侧酸，缩小腹可以比较避免腰不舒服 10/11 11:56
9F：推 cherry08:我之前跳也是膝盖上面那块肌肉会酸痛 10/12 16:49
10F：推 darkout:我是腰两侧超酸 10/16 10:03