作者beautyshark (鯊魚小姐)
看板BeautyBody
標題[問題] 這樣的生活OK嗎？
時間Mon Oct 8 23:25:25 2012
爬了半天文，看來看去還是不太肯定一天"應該"吃多少熱量才會持續瘦下去
我的基礎代謝熱量有1600卡，所以至少要吃1600卡
可是看了版主的文章，加上每天的運動消耗，身體會產生倦怠感
所以只吃到基礎代謝量會影響到減肥嗎？
有需要吃超過1600卡嗎？要吃超過多少？
板上有沒有人長期做鄭多燕運動的板友啊？
每天做30分鐘，體力變好以後增加到1小時，希望以後一天做90分鐘
謝謝指教。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.62.169
1F：→ littlesno:置底的 減肥的迷思總整理 第18點有答案可以看 10/08 23:30
2F：→ littlesno:置底文看過之後，大部分的問題會獲得解答，靜下心看吧^^ 10/08 23:32
我有看到第18點，但是沒有說是不是一定要超過基礎代謝
只說一定要吃到基礎代謝，但是熱量攝取不能超過一天總消耗熱量
根據板主文的說法，即使吃到基礎代謝熱量，還是會因為活動消耗有不良生理反應
這中間的拿捏是否可以更清楚？
減肥的人當然想要瘦快一點，只吃到基礎代謝是否不妥？
是否一定要超過？該超過多少？
※ 編輯: beautyshark 來自: 211.74.62.169 (10/08 23:39)
※ 編輯: beautyshark 來自: 211.74.62.169 (10/09 00:09)
3F：推 dancingmoon:我大概跳5個月了 持續中 沒有管飲食 跟之前吃的一樣多 10/09 09:16
4F：→ dancingmoon:目前成果7公斤，雖然很少，但是體力跟以前差很多!! 10/09 09:16
5F：→ dancingmoon:我從不能做完一部最簡單的小紅小灰~到現在可以做兩部 10/09 09:17
6F：→ dancingmoon:外加一些加強動作 (例如自己加碼來個20下深蹲) 10/09 09:17
7F：→ dancingmoon:跳的時候動作也更加到位 還可以學影片助教裝微笑 10/09 09:18
8F：→ dancingmoon:現在一部蠍子再加一部小紅,小灰,或啞鈴 沒問題 10/09 09:20
9F：→ dancingmoon:假日有空會去快走操場~ 10/09 09:20
5個月7公斤感覺很有收穫耶！你做得真棒~~
※ 編輯: beautyshark 來自: 211.74.62.16 (10/09 09:26)
10F：推 Caliry:我現在是每天早上做15分鐘完美曲線2遍, 晚上則挑第1 or 第3 10/11 14:23
11F：→ Caliry:如果精神不錯,才會挑戰第4片, 一天運動量大概就1小時. 10/11 14:24
12F：→ Caliry:目前跳第1 or 3,都還ok. 第4片還沒辦法做完全程,中間會休息 10/11 14:24
13F：→ Caliry:目前做鄭姊的運動1個月又2天, 繼續努力!! 10/11 14:27