作者beautyshark (鲨鱼小姐)
看板BeautyBody
标题[问题] 这样的生活OK吗？
时间Mon Oct 8 23:25:25 2012
爬了半天文，看来看去还是不太肯定一天"应该"吃多少热量才会持续瘦下去
我的基础代谢热量有1600卡，所以至少要吃1600卡
可是看了版主的文章，加上每天的运动消耗，身体会产生倦怠感
所以只吃到基础代谢量会影响到减肥吗？
有需要吃超过1600卡吗？要吃超过多少？
板上有没有人长期做郑多燕运动的板友啊？
每天做30分钟，体力变好以後增加到1小时，希望以後一天做90分钟
谢谢指教。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.62.169
1F：→ littlesno:置底的 减肥的迷思总整理 第18点有答案可以看 10/08 23:30
2F：→ littlesno:置底文看过之後，大部分的问题会获得解答，静下心看吧^^ 10/08 23:32
我有看到第18点，但是没有说是不是一定要超过基础代谢
只说一定要吃到基础代谢，但是热量摄取不能超过一天总消耗热量
根据板主文的说法，即使吃到基础代谢热量，还是会因为活动消耗有不良生理反应
这中间的拿捏是否可以更清楚？
减肥的人当然想要瘦快一点，只吃到基础代谢是否不妥？
是否一定要超过？该超过多少？
※ 编辑: beautyshark 来自: 211.74.62.169 (10/08 23:39)
※ 编辑: beautyshark 来自: 211.74.62.169 (10/09 00:09)
3F：推 dancingmoon:我大概跳5个月了 持续中 没有管饮食 跟之前吃的一样多 10/09 09:16
4F：→ dancingmoon:目前成果7公斤，虽然很少，但是体力跟以前差很多!! 10/09 09:16
5F：→ dancingmoon:我从不能做完一部最简单的小红小灰~到现在可以做两部 10/09 09:17
6F：→ dancingmoon:外加一些加强动作 (例如自己加码来个20下深蹲) 10/09 09:17
7F：→ dancingmoon:跳的时候动作也更加到位 还可以学影片助教装微笑 10/09 09:18
8F：→ dancingmoon:现在一部蠍子再加一部小红,小灰,或哑铃 没问题 10/09 09:20
9F：→ dancingmoon:假日有空会去快走操场~ 10/09 09:20
5个月7公斤感觉很有收获耶！你做得真棒~~
※ 编辑: beautyshark 来自: 211.74.62.16 (10/09 09:26)
10F：推 Caliry:我现在是每天早上做15分钟完美曲线2遍, 晚上则挑第1 or 第3 10/11 14:23
11F：→ Caliry:如果精神不错,才会挑战第4片, 一天运动量大概就1小时. 10/11 14:24
12F：→ Caliry:目前跳第1 or 3,都还ok. 第4片还没办法做完全程,中间会休息 10/11 14:24
13F：→ Caliry:目前做郑姊的运动1个月又2天, 继续努力!! 10/11 14:27