作者f47162003 (貝卡)
看板BeautyBody
標題[減肥] 持續運動後體重減了體脂肪卻沒變QQ
時間Sun Oct 7 15:09:40 2012
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別：女
年齡：19
身高：160
體重：66.8
BMI： 26.1
體脂率：33.1
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：學校早餐店大杯冰紅茶+培根/鮪魚/火腿起司蛋吐司 或蘿蔔糕蛋餅...之類的
午餐：因為十點上課才吃早餐...所以大概吃個飯捲或沒什麼份量的東西
晚餐：媽媽煮的
通常是一菜(炒高麗菜半碗)一肉(蒸香腸一條)一湯(排骨湯一碗一塊排骨)一碗飯
其他：因為午餐吃少所以下午通常會吃家裡的餅乾(ex蘇打餅4~5片)
最近因為中秋節完月餅還沒吃完所以餅乾就會變成鳳梨酥之類的
每天幾乎都會飲料(遭巴 都是無糖或半糖最多一杯
不喝有奶精的
期間內完全無忌口(再遭巴
日常作息時間：平日平均一點睡八點起床
假日兩.三點睡11點起床
生活型態：學生
減肥方式：7~8月每周快走+慢跑6天 一次40分鐘
開學後每周慢跑3天+鄭多燕1或兩天
問題陳述：從7月到現在大概瘦了6.7公斤
大家都說有瘦 我的腿也有變結實一點點
我想體脂肪大概有降吧
結果中午吃飽就去保健室量
體脂跟上學期還沒減一樣QQ
是量的時間的關係嗎
上次是吃飯前
這次是吃午餐後+生理期(自我安慰
會有差嗎?
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外表看似女大生
心智年齡卻過於常人的名偵探貝卡(?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.185.70.143
1F：推 vanishsea:體脂肪看看就好，機器難免有誤差，加上你量測時的狀態 10/07 15:58
→ vanishsea:我覺得持續努力，體重體脂肪都不要去量
好 我會克制少站在體重計上
可是還是會想要知道一下數字QQ
2F：推 smilejane109:吃太少 10/07 17:13
真的假的@w@ 那我太開心了(遭巴
推 a16331245:我都靠 皮尺測量...紀錄公分數
(筆記 10/07 17:19
→ emotions136:吃太少減不了肥，有什麼好高興的呢
就可以吃更多啦(持續遭巴
這樣真的有很少嗎? 10/07 17:19
3F：推 Gradyfx:甜飲跟香腸都不是好物, 餅乾容易高脂高熱量. 10/07 17:40
我會努力戒QQ
※ 編輯: f47162003 來自: 111.185.70.143 (10/07 17:45)
4F：→ aaminn:感覺三餐太不均衡耶 10/07 17:48
5F：推 aaminn:餐跟餐之間可以吃點當季的水果，有營養又能不餓肚子 10/07 18:03
6F：推 b94703083:吃油和糖體脂都降不下來 10/07 18:08
7F：推 b94703083:香腸，水餃還有飲料都該忌口 10/07 18:10
8F：推 wengna:青菜太少@@ 10/07 18:13
9F：推 staminafish:培根也不是好東西 10/07 18:47
10F：→ zx23:早餐很糟糕啊 10/07 20:06
11F：推 kzzoz80:體脂跟吃 的東西有絕大關係 你吃的東西都不行降低體脂 10/07 20:26
12F：→ kzzoz80:多看些相關資訊或書吧 10/07 20:27
13F：推 orttp:煮蘿蔔糕時會加很多油 盡量少吃才好 10/07 21:56
14F：推 eric199199:蔬菜水果吃太少~雖然%沒降 但是總脂肪量應該是有下降吧 10/07 23:58
15F：推 olivialove:總脂肪量有下降十1，所以還是有減到 10/08 15:19
16F：推 summeruse:也可以去fitness板問 10/10 23:41