作者f47162003 (贝卡)
看板BeautyBody
标题[减肥] 持续运动後体重减了体脂肪却没变QQ
时间Sun Oct 7 15:09:40 2012
若有对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供建议、批评、指教者，
请按照以下格式填写，未注明可免填选项即为必填，未详细填写者删文退回。
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我是否已经详读全部置底文：（是／否，未详读即发问者无预警删文）
基本资料
性别：女
年龄：19
身高：160
体重：66.8
BMI： 26.1
体脂率：33.1
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：学校早餐店大杯冰红茶+培根/鲔鱼/火腿起司蛋吐司 或萝卜糕蛋饼...之类的
午餐：因为十点上课才吃早餐...所以大概吃个饭卷或没什麽份量的东西
晚餐：妈妈煮的
通常是一菜(炒高丽菜半碗)一肉(蒸香肠一条)一汤(排骨汤一碗一块排骨)一碗饭
其他：因为午餐吃少所以下午通常会吃家里的饼乾(ex苏打饼4~5片)
最近因为中秋节完月饼还没吃完所以饼乾就会变成凤梨酥之类的
每天几乎都会饮料(遭巴 都是无糖或半糖最多一杯
不喝有奶精的
期间内完全无忌口(再遭巴
日常作息时间：平日平均一点睡八点起床
假日两.三点睡11点起床
生活型态：学生
减肥方式：7~8月每周快走+慢跑6天 一次40分钟
开学後每周慢跑3天+郑多燕1或两天
问题陈述：从7月到现在大概瘦了6.7公斤
大家都说有瘦 我的腿也有变结实一点点
我想体脂肪大概有降吧
结果中午吃饱就去保健室量
体脂跟上学期还没减一样QQ
是量的时间的关系吗
上次是吃饭前
这次是吃午餐後+生理期(自我安慰
会有差吗?
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外表看似女大生
心智年龄却过於常人的名侦探贝卡(?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.185.70.143
1F：推 vanishsea:体脂肪看看就好，机器难免有误差，加上你量测时的状态 10/07 15:58
→ vanishsea:我觉得持续努力，体重体脂肪都不要去量
好 我会克制少站在体重计上
可是还是会想要知道一下数字QQ
2F：推 smilejane109:吃太少 10/07 17:13
真的假的@w@ 那我太开心了(遭巴
推 a16331245:我都靠 皮尺测量...纪录公分数
(笔记 10/07 17:19
→ emotions136:吃太少减不了肥，有什麽好高兴的呢
就可以吃更多啦(持续遭巴
这样真的有很少吗? 10/07 17:19
3F：推 Gradyfx:甜饮跟香肠都不是好物, 饼乾容易高脂高热量. 10/07 17:40
我会努力戒QQ
※ 编辑: f47162003 来自: 111.185.70.143 (10/07 17:45)
4F：→ aaminn:感觉三餐太不均衡耶 10/07 17:48
5F：推 aaminn:餐跟餐之间可以吃点当季的水果，有营养又能不饿肚子 10/07 18:03
6F：推 b94703083:吃油和糖体脂都降不下来 10/07 18:08
7F：推 b94703083:香肠，水饺还有饮料都该忌口 10/07 18:10
8F：推 wengna:青菜太少@@ 10/07 18:13
9F：推 staminafish:培根也不是好东西 10/07 18:47
10F：→ zx23:早餐很糟糕啊 10/07 20:06
11F：推 kzzoz80:体脂跟吃 的东西有绝大关系 你吃的东西都不行降低体脂 10/07 20:26
12F：→ kzzoz80:多看些相关资讯或书吧 10/07 20:27
13F：推 orttp:煮萝卜糕时会加很多油 尽量少吃才好 10/07 21:56
14F：推 eric199199:蔬菜水果吃太少~虽然%没降 但是总脂肪量应该是有下降吧 10/07 23:58
15F：推 olivialove:总脂肪量有下降十1，所以还是有减到 10/08 15:19
16F：推 summeruse:也可以去fitness板问 10/10 23:41