※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1GRcCcci ] 作者: coldgoddess (冷神小希) 看板: FITNESS 標題: [閒聊] 剛從zumbathon(尊巴馬拉松?)活著回來 時間: Fri Oct 5 12:33:36 2012 學校辦了很多zumba中心都會辦的兩小時高強度拉丁有氧活動 傍晚活著回來, 衣服擠出整灘水(暈 還記得當年是個跑操場兩圈就升天的肉腳 現在可以站第一排全力連跳兩小時還拿了個最佳VIP獎 體力真的是不知不覺進步的 我覺得運動別想太多, 這個有沒有用, 那個會不會變壯啥鬼的 我們這種一般人就認真做就對了 天生扁身西洋梨加上先天不足後天失調的肥腿(掩面 以前大胖子時期還有巨大蝴蝶袖 也經歷過節食亂減肥的時代 直到找到自己喜歡的有氧舞蹈運動後, 覺得人生美好了起來 在zumba訓練一段時間後回頭去跑步游泳都突然發現體力的增進 然後今天整個打破了我對zumbathon的猜測: (1) [以為] 120分鐘是45+45+30休息這樣. [事實] 我們大概從頭到尾官方休息時間五分鐘吧XD (2) [以為] 既然是兩小時, 那應該歌曲有一些慢一點的中間喘息過渡用 [事實] 每首歌都快得跟鬼一樣, 編舞也都快得跟鬼一樣 老師跳得華麗飛快得跟神一樣, 我們累得跟羊一樣. 然後又因為我對於身體動作的自我要求和陶醉(每次都以為自己是dancing queen) 用力明顯就是"拼了"XD 所以每次都累得要死, 卻還是開心得不得了! 何況zumba這種強調核心肌群運用, 又騷又嗨扭屁股的舞 根本就是為我這種自嗨貨而生的啊 Beto Perez我感謝你當初忘記帶音樂!!!!!! (zumba的發明者, 當初教課前忘了帶音樂, 臨時把自己常聽的拉丁拿去改成有氧舞) 好吧, 我只是想說人都要找到自己喜歡和適合的東西去努力 有興趣, 開心, 腦內啡和心情本身都會讓你更有活力 當然正妹老師也是動力之一 http://ppt.cc/lEGK (當然是右邊那個美洋妞, 請忽略表情猙獰已經快累死的我) 體適能是一個可以持續一生不斷努力的過程 大家共勉之 一起健康地活, 健康地維持身體機能運作, 附帶的就是身材進步 好吧說了半天, zumba是啥鬼我想應該還是有人不知道 有興趣可以照著這個影片和旁邊的相關連結練習 http://v.youku.com/v_show/id_XMjc5ODc0MTc2.html 我覺得這片算是入門, 速度和強度都不高 旁邊有很多進階版, toning, 之類的, 可以慢慢練習 配合重訓肌力訓練, 會越跳越好, 動作有力才會好看 人不在台灣, 不過有機會希望能教大家一起跳 -- 愛吃愛書愛運動十分享受生活的德州化工宅女 http://www.facebook.com/profile.php?id=606660505 --

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