※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1GRcCcci ] 作者: coldgoddess (冷神小希) 看板: FITNESS 标题: [闲聊] 刚从zumbathon(尊巴马拉松?)活着回来 时间: Fri Oct 5 12:33:36 2012 学校办了很多zumba中心都会办的两小时高强度拉丁有氧活动 傍晚活着回来, 衣服挤出整滩水(晕 还记得当年是个跑操场两圈就升天的肉脚 现在可以站第一排全力连跳两小时还拿了个最佳VIP奖 体力真的是不知不觉进步的 我觉得运动别想太多, 这个有没有用, 那个会不会变壮啥鬼的 我们这种一般人就认真做就对了 天生扁身西洋梨加上先天不足後天失调的肥腿(掩面 以前大胖子时期还有巨大蝴蝶袖 也经历过节食乱减肥的时代 直到找到自己喜欢的有氧舞蹈运动後, 觉得人生美好了起来 在zumba训练一段时间後回头去跑步游泳都突然发现体力的增进 然後今天整个打破了我对zumbathon的猜测: (1) [以为] 120分钟是45+45+30休息这样. [事实] 我们大概从头到尾官方休息时间五分钟吧XD (2) [以为] 既然是两小时, 那应该歌曲有一些慢一点的中间喘息过渡用 [事实] 每首歌都快得跟鬼一样, 编舞也都快得跟鬼一样 老师跳得华丽飞快得跟神一样, 我们累得跟羊一样. 然後又因为我对於身体动作的自我要求和陶醉(每次都以为自己是dancing queen) 用力明显就是"拼了"XD 所以每次都累得要死, 却还是开心得不得了! 何况zumba这种强调核心肌群运用, 又骚又嗨扭屁股的舞 根本就是为我这种自嗨货而生的啊 Beto Perez我感谢你当初忘记带音乐!!!!!! (zumba的发明者, 当初教课前忘了带音乐, 临时把自己常听的拉丁拿去改成有氧舞) 好吧, 我只是想说人都要找到自己喜欢和适合的东西去努力 有兴趣, 开心, 脑内啡和心情本身都会让你更有活力 当然正妹老师也是动力之一 http://ppt.cc/lEGK (当然是右边那个美洋妞, 请忽略表情狰狞已经快累死的我) 体适能是一个可以持续一生不断努力的过程 大家共勉之 一起健康地活, 健康地维持身体机能运作, 附带的就是身材进步 好吧说了半天, zumba是啥鬼我想应该还是有人不知道 有兴趣可以照着这个影片和旁边的相关连结练习 http://v.youku.com/v_show/id_XMjc5ODc0MTc2.html 我觉得这片算是入门, 速度和强度都不高 旁边有很多进阶版, toning, 之类的, 可以慢慢练习 配合重训肌力训练, 会越跳越好, 动作有力才会好看 人不在台湾, 不过有机会希望能教大家一起跳 -- 爱吃爱书爱运动十分享受生活的德州化工宅女 http://www.facebook.com/profile.php?id=606660505 --

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