作者XD121 (小 Q )
看板BeautyBody
標題[問題] 受肚子很困難
時間Wed Oct 3 20:49:57 2012
小弟我花了半年的時間
體重從原先的85KG
掉到現在剩下74KG
靠著飲食的控制和一周游泳2-3次 每次大概游90分鐘
全身幾乎都瘦了 體態也變得比之前好看很多
但是我的肚子... > <
雖然也比之前的小許多
但整體看來 還是一大圈 QQ
胸部漸漸平坦了 但是肚子還是...
有沒有人能幫我解惑???
還是傳授小弟我有效瘦小腹的秘方!!!
大肚子真的好困擾 = =
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 182.235.107.81
1F：推 rkt130:有氧+重訓。我花四個月跑步，體脂從23降到19，之後三個月跑 10/03 21:34
2F：→ rkt130:步加重訓，體脂降到13。 10/03 21:34
3F：→ rkt130:體脂15以下就比較不會有肚子了。加油！ 10/03 21:36
4F：推 ru18284:請問樓上大大是天天跑嗎?? 10/03 23:09
5F：→ rkt130:初期四個月一周跑五天，每次45分鐘。 10/04 08:15
6F：→ rkt130:後面三個月一周跑三天，每次10KM。跑一休一。例如:一三五跑 10/04 08:16
7F：→ rkt130:二四重訓 10/04 08:17
8F：推 lovemendy:同意 天數多比時數長的跑步來的有效 我反而先瘦肚子＝ 10/04 12:04
9F：推 ru18284:真羨慕樓上> < 10/04 16:31
10F：推 froglady107:瘦肚子好像要靠局部運動，我之前天天跑步， 10/05 15:36
11F：→ froglady107:肚子也沒有明顯小過= = 10/05 15:37
12F：推 amywin:我也是很煩惱肚子 肚子受最慢 還有臉 10/05 23:25
13F：推 marcy530:只瘦臉，不瘦身體也不好，看起來很虛 10/06 21:13
14F：推 paula:游泳游蝶式瘦肚子最明顯，再來是自由式 10/13 07:22
15F：→ qweewq123:一天100個仰臥起坐 10/20 02:15
16F：→ SNAILRICE:同一種運動 瘦的部位好像每個人都不一樣XD 01/31 16:20