作者XD121 (小 Q )
看板BeautyBody
标题[问题] 受肚子很困难
时间Wed Oct 3 20:49:57 2012
小弟我花了半年的时间
体重从原先的85KG
掉到现在剩下74KG
靠着饮食的控制和一周游泳2-3次 每次大概游90分钟
全身几乎都瘦了 体态也变得比之前好看很多
但是我的肚子... > <
虽然也比之前的小许多
但整体看来 还是一大圈 QQ
胸部渐渐平坦了 但是肚子还是...
有没有人能帮我解惑???
还是传授小弟我有效瘦小腹的秘方!!!
大肚子真的好困扰 = =
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 182.235.107.81
1F：推 rkt130:有氧+重训。我花四个月跑步，体脂从23降到19，之後三个月跑 10/03 21:34
2F：→ rkt130:步加重训，体脂降到13。 10/03 21:34
3F：→ rkt130:体脂15以下就比较不会有肚子了。加油！ 10/03 21:36
4F：推 ru18284:请问楼上大大是天天跑吗?? 10/03 23:09
5F：→ rkt130:初期四个月一周跑五天，每次45分钟。 10/04 08:15
6F：→ rkt130:後面三个月一周跑三天，每次10KM。跑一休一。例如:一三五跑 10/04 08:16
7F：→ rkt130:二四重训 10/04 08:17
8F：推 lovemendy:同意 天数多比时数长的跑步来的有效 我反而先瘦肚子＝ 10/04 12:04
9F：推 ru18284:真羡慕楼上> < 10/04 16:31
10F：推 froglady107:瘦肚子好像要靠局部运动，我之前天天跑步， 10/05 15:36
11F：→ froglady107:肚子也没有明显小过= = 10/05 15:37
12F：推 amywin:我也是很烦恼肚子 肚子受最慢 还有脸 10/05 23:25
13F：推 marcy530:只瘦脸，不瘦身体也不好，看起来很虚 10/06 21:13
14F：推 paula:游泳游蝶式瘦肚子最明显，再来是自由式 10/13 07:22
15F：→ qweewq123:一天100个仰卧起坐 10/20 02:15
16F：→ SNAILRICE:同一种运动 瘦的部位好像每个人都不一样XD 01/31 16:20