目前身高：170 目前體重：62 BMI：21.5 心得分享： 抱歉 第一次發心得 寫不好請見諒 前幾年因為跟前女朋友每天大吃大喝所以從62kg → 75kg，穿的衣服也從 M → L 後來分手後發現自己真的是胖到不行...(默..) 連朋友拍照都發現自己的臉都超圓 還有胖都胖在臉跟肚子上!! 本來還可以安慰自己是自己骨架大當藉口 <<<相信我 這真的是藉口~ 但是公司體檢出來後血壓跟體脂偏高就下定決心開始減肥。 <減肥開始> 運動方面: 對於大學開始就是個鍵盤鬥士的我一開始的時候跑步真的是 超!難!過! 跑步喘到快死掉，腿覺得好酸； 最重要的是看著老阿伯跑步都比自己快只能內心萬探自己是個小廢渣 Q_Q 從一開始的1200 ~ 6000中間內心不知道罵自己廢渣多少次。 為的目的就是要逼自己瘦，減肥的時候不能對自己心軟...(我自己覺得拉= =) 真的很累的時候就換踩腳踏車，無論如何就是要多動 飲食方面: 多吃菜...不知道我這方面的想法有沒有錯，有錯的話請告訴我。 早餐: 方案一 : 蔬菜蛋餅不加"任何"調味料 + 任何無糖的飲料(綠茶,豆漿，白開水) (調味料熱量很高...我覺得啦 = = ) 方案二 : 小七的蔬菜沙拉一樣不加醬 + 黑咖啡 方案三 : 御飯糰 + 黑咖啡 午餐: 這是我一天最開心的時候...誰都不能阻止我吃東西...誰都別想 (怒!) 晚餐: 如果沒有約的話...就是菜...把家裡的青菜吃完你就贏了... 但是! 有約的話...誰都不能阻止我吃東西!!! 誰都別想!!! (怒!) 我只是想放鬆一下阿...(掩面) 結論: 多吃青菜以及清淡的東西，多動不會死 身體還會變好，無糖是你的好朋友 請記住 不要管運動幾分鐘會開始消耗脂肪，動就對了...運動半小時也是動!! 之前去剪頭髮的時候有個設計師問我怎麼瘦的跟花多久時間瘦下來 我回答 : 跑步 & 一年... 她馬上就說 : 這麼久喔....轉頭就走.. 我只覺得...減肥如果可以讓你一個月就瘦十幾公斤，那你的腎應該壞掉了吧... 而且我後半年都是在維持體重...我講完阿!! 姊姊~~ 重點是我兩個月後你還是沒變瘦阿 = =...那妳到底快在哪裡... 最後...我為我減肥一年下個結論.. 運動是減肥的好朋友，循序漸進及"適當"逼迫自己是左右銘 買個自己覺得很帥的外套但是小一號是很很靠北但是很有用的激將法!! (我被激將了!!) 無糖跟不吃炸的是除了自己叫什麼外要記住的東西。 運動多與少量力而為...每個人工作都很累 但是要記得多動就好，重點是維持。 P.S 四號公園晚上戴Monster耳機的大哥..雖然你都用走的...但是你瘦了喔!!! 如果在四號公園看到我(我很黑..會戴耳機..穿灰色調嘎or黑色外套) 請記住.... 不~要~在~我~後~面~跑~步 老人家跑很慢....腳步聲會讓老人家緊張... 以上 如果有任何錯誤的認知還請不吝告之 感恩 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.162.246.200