目前身高：170 目前体重：62 BMI：21.5 心得分享： 抱歉 第一次发心得 写不好请见谅 前几年因为跟前女朋友每天大吃大喝所以从62kg → 75kg，穿的衣服也从 M → L 後来分手後发现自己真的是胖到不行...(默..) 连朋友拍照都发现自己的脸都超圆 还有胖都胖在脸跟肚子上!! 本来还可以安慰自己是自己骨架大当藉口 <<<相信我 这真的是藉口~ 但是公司体检出来後血压跟体脂偏高就下定决心开始减肥。 <减肥开始> 运动方面: 对於大学开始就是个键盘斗士的我一开始的时候跑步真的是 超!难!过! 跑步喘到快死掉，腿觉得好酸； 最重要的是看着老阿伯跑步都比自己快只能内心万探自己是个小废渣 Q_Q 从一开始的1200 ~ 6000中间内心不知道骂自己废渣多少次。 为的目的就是要逼自己瘦，减肥的时候不能对自己心软...(我自己觉得拉= =) 真的很累的时候就换踩脚踏车，无论如何就是要多动 饮食方面: 多吃菜...不知道我这方面的想法有没有错，有错的话请告诉我。 早餐: 方案一 : 蔬菜蛋饼不加"任何"调味料 + 任何无糖的饮料(绿茶,豆浆，白开水) (调味料热量很高...我觉得啦 = = ) 方案二 : 小七的蔬菜沙拉一样不加酱 + 黑咖啡 方案三 : 御饭团 + 黑咖啡 午餐: 这是我一天最开心的时候...谁都不能阻止我吃东西...谁都别想 (怒!) 晚餐: 如果没有约的话...就是菜...把家里的青菜吃完你就赢了... 但是! 有约的话...谁都不能阻止我吃东西!!! 谁都别想!!! (怒!) 我只是想放松一下阿...(掩面) 结论: 多吃青菜以及清淡的东西，多动不会死 身体还会变好，无糖是你的好朋友 请记住 不要管运动几分钟会开始消耗脂肪，动就对了...运动半小时也是动!! 之前去剪头发的时候有个设计师问我怎麽瘦的跟花多久时间瘦下来 我回答 : 跑步 & 一年... 她马上就说 : 这麽久喔....转头就走.. 我只觉得...减肥如果可以让你一个月就瘦十几公斤，那你的肾应该坏掉了吧... 而且我後半年都是在维持体重...我讲完阿!! 姊姊~~ 重点是我两个月後你还是没变瘦阿 = =...那你到底快在哪里... 最後...我为我减肥一年下个结论.. 运动是减肥的好朋友，循序渐进及"适当"逼迫自己是左右铭 买个自己觉得很帅的外套但是小一号是很很靠北但是很有用的激将法!! (我被激将了!!) 无糖跟不吃炸的是除了自己叫什麽外要记住的东西。 运动多与少量力而为...每个人工作都很累 但是要记得多动就好，重点是维持。 P.S 四号公园晚上戴Monster耳机的大哥..虽然你都用走的...但是你瘦了喔!!! 如果在四号公园看到我(我很黑..会戴耳机..穿灰色调嘎or黑色外套) 请记住.... 不~要~在~我~後~面~跑~步 老人家跑很慢....脚步声会让老人家紧张... 以上 如果有任何错误的认知还请不吝告之 感恩 --

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