作者wen741865 (大樹)
看板BeautyBody
標題[問題] 運動卻沒有瘦...why?
時間Mon Oct 1 00:57:01 2012
我本身是男生，體重95KG
最近跟朋友約好要開始減肥...
早餐:水煮蛋 or 自泡咖啡+牛奶(約400~500CC)
午餐:一般咖哩料理包(包裝標示300卡以內)+白飯一碗
晚餐:媽媽煮(有多吃青菜跟少吃肉...)
加上每日運動慢跑30分鐘+單車往返20分鐘，共50 or 60 min
加上1500 CC 白開水
持續2周...居然
...沒有任何反應
...我朋友運動沒有我多，吃跟我差不多，水也沒有我喝的多
70公斤兩週後瘦到68KG...
我的身體代謝是已經停止了嗎?
更氣的是...在我吃完中秋烤肉後，我居然胖了一公斤...
好沮喪喔...正在考慮該繼續還是要去減肥門診給醫生看...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.218.96.40
※ 編輯: wen741865 來自: 180.218.96.40 (10/01 01:17)
1F：→ junelin15:記得版友有說過調理包不太健康唷~ 即使他標示的熱量不高 10/01 03:16
2F：→ junelin15:早餐吃太少 我能力所及只能看出這些啦~ 其他的等專業版 10/01 03:17
3F：→ junelin15:友來詳細說明囉~ ^^ 原po加油喔!! 不要氣餒 10/01 03:18
4F：→ bookbookbook:置底看完再說吧 10/01 07:05
5F：推 cherilove:喝豆漿吧..不要喝咖啡牛奶.. 10/01 07:37
6F：推 cattyy:早餐太少 10/01 08:37
7F：推 lovemendy:運動減肥是長期持續的過程 你都沒爬文 10/01 09:50
8F：→ a16331245:水有點少? 10/01 10:19
9F：推 she123667:你吃這些不會餓嗎==?餓了你的身體就會開始降低基礎代謝 10/01 10:26
10F：→ she123667:變得容易累積脂肪儲存熱量的體質@_@ 10/01 10:26
11F：→ kwangkwang:才2個禮拜是想期待什麼= = 你要不要去看看別人的心得 10/01 12:19
12F：→ kwangkwang:看其他人士努力多久才有成果 10/01 12:19
13F：推 cat1224:這早餐 塞我牙縫而已 10/01 12:27
14F：→ aitait313:吃太少了喔! 10/01 13:53
15F：→ aitait313:而且運動的時間跟量根本就不足 10/01 13:54
16F：推 tinabjqs:你的飲食會讓身體傾向堆脂肪，請多參考板娘人的菜單回文 10/01 14:01
17F：→ tinabjqs:還要看清楚置底的好文~~ 10/01 14:02
18F：推 peterwu4:你是不是故意的啊？現在市面上絕大部份的食品都不含反式 10/01 14:04
19F：推 peterwu4:脂肪了，而咖哩是很少數敢在成份上標示含有反式脂肪的食 10/01 14:05
20F：→ peterwu4:物。反式脂肪對身體好不好就不用多說了吧 10/01 14:06
21F：推 ANCTZ:借問一下 跑步30分鐘的運動量對減肥是不夠的嗎???? 10/01 14:44
22F：推 lotus12350:咖哩不是好食物是嗎?因為正在規劃和朋友在茄子咖哩還是 10/01 15:00
23F：→ lotus12350:魔法咖哩聚餐 咖哩若不是好食物就會考慮換餐廳了 10/01 15:01
24F：→ emotions136:咖哩是好的食物，問題在於店家為了口感會加入大量的奶 10/01 15:25
25F：→ emotions136:油 10/01 15:26
26F：推 aaminn:推樓上！原來如此，看推文長知識！ 10/01 17:02
27F：推 neverhave:有時運動多久不是依據點 而是強度和心跳有無達到 10/01 17:29
28F：→ neverhave:我30min跑步機速度7和10消耗的熱量就有差 10/01 17:30
29F：推 she123667:推樓上 我從8X->6X 運動就是跑步，不過速度坡度真的有差 10/01 18:19
30F：推 shiaumo:請問若曾走錯路養成容易累積脂肪 需要多久才能調回來~"~ 10/01 21:52
31F：→ shiaumo:現在體脂破30 懷疑是兩年前不吃澱粉減肥三四個月造成的QQ 10/01 21:54
32F：→ coldgoddess:樓上 我也做過類似的事 一年狂運動遇用力吃調回XD 10/01 23:34
33F：推 angel8959223:睡眠,排泄,還有作息狀況呢? 10/02 07:42
34F：推 insomnia:運動不夠。我女生，14k/day,一周五天 10/02 10:39
35F：→ insomnia:不好意思加註：慢跑 10/02 10:40
36F：推 sintang:我運動沒那麼多，每天也是半小時到一小時左右，我覺得你吃 10/02 12:44
37F：→ sintang:的太少、不夠營養、盡量少吃加工類的，還有運動要持之以恒 10/02 12:44
38F：→ sintang:至少一個月才開始有小成效~中秋烤肉的一公斤是重了不代表 10/02 12:45
39F：→ sintang:胖了! 10/02 12:45
40F：→ sintang:所以我覺得不是運動不夠的關係耶 10/02 12:48
41F：推 scar:咖啡有加糖吧? 牛奶喝太多也會胖的..偶爾喝才行 10/02 16:18
42F：推 loking:這樣吃兩個禮拜應該還是會瘦阿 體重不變是有點奇怪 10/02 19:49
43F：→ loking:你知道晚餐吃多少熱量嗎? 感覺也只有這裡有問題 10/02 19:50
44F：推 COCALIFE:水喝太少 至少2500CC吧~我是早午餐都吃.晚上燙青菜 10/04 10:51
45F：→ xyz79418:吃這麼少 10/06 14:26