目前身高：159 (必填) 目前體重：56 (必填) BMI：22(必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺) 心得分享： 第一次聽到鄭多燕減肥操是在某台新聞上,但當時也沒太注意,接著過了一陣子後, 又看見朋友在FB上PO文說他跳了一集整個累到垮掉以及大冒汗之類的... 由於我白天上班晚上又要上課,難能可貴的假日當然是拿來補眠...所以在某天晚上, 下課後,點了youtube接著打上關鍵字「鄭多燕」..出現的是超多的影集...也幸好有 好心的網友們幫我們分類了集數,當然是從第一集開始入門(小紅帽那集),前面都覺得 還好,只是到後面開始伸展到腿部運動時,整個腿抖到不行....XDDDD當然跳完之後, 真的累得跟狗一樣...最讓我意外的是汗都不知道從哪飆出來的..整個狂滴XD, 我之前去慢跑都沒有這麼多的汗,實在是嚇死我了..但我猜應該是在後半段開始 使用到蹲馬步+腿部運動那開始汗才大出的... 由於開始跳之前整個太興奮了,一整個忘記暖身..跳完後休息一下喝個水就去沖澡, 這時才真的得了解到...流汗後洗澡是一件多麼爽快的事情!!!!!!!真的!!!! 當然阿~隔天睡起來免不了手臂+腰間肉+大腿整個酸到不行..鐵腿了2-3天, 蹲都蹲不下去>"<~~不過在鐵腿期間我還是沒有偷懶,還是有繼續跳喔!!!! 上個禮拜有5天都連續做小紅帽... 我覺得要認識新的POSE有點麻煩還要跟上他們的速度...我得熟悉一些, 所以我打算一個禮拜換一片看看,不過,我還真的覺得還是要運動... 我有過敏體質加上氣管不是很好,季節交替時,很容易會有缺氧的情形,頭就會發暈.. (小時候跑得很喘時都瘋狂灌冰水造成的,老人說的那種--台語發音--ㄙㄚˋ 丟) 不過上禮拜+這禮拜我開始跳鄭多燕後,覺得有一些些改變了,心肺功能感覺有點打開了, 通常早上起床幾乎都會瘋狂打噴嚏(過敏),嚴重到甚至要吃藥才會停止噴嚏.. 可是從開始運動後這1個多禮拜以來,我完全沒有= =,我不是來打廣告的~我只是想說~~~ 「哦~傑克!這真是太神奇了~」 所以藉此想鼓勵各位,雖然瘦得不是很快,不過我覺得...還是要運動!!! 趁年輕的時候賺些健康基金起來放.... 我是個蠻容易三分鐘熱度的人..不過我會努力勉勵自己>"<~多多上板看看各位 加油打氣的話語~告訴自己要撐住~~~~~!!!!! 大家要一起加油啊~~~~~ 但是小女子在這有些小問題想問問各位們.... Q: 運動完可以喝水嗎? 因為我通常跳完都晚上10-11點了...白天上班忙到沒時間喝水.. 晚上跳完又很渴,但又怕喝了水腫..... 在此謝謝你們肯看完我的心得^O^~~~ --

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