目前身高：159 (必填) 目前体重：56 (必填) BMI：22(必填) (BMI<18.5请勿发文) BMI=体重/身高平方(单位公尺) 心得分享： 第一次听到郑多燕减肥操是在某台新闻上,但当时也没太注意,接着过了一阵子後, 又看见朋友在FB上PO文说他跳了一集整个累到垮掉以及大冒汗之类的... 由於我白天上班晚上又要上课,难能可贵的假日当然是拿来补眠...所以在某天晚上, 下课後,点了youtube接着打上关键字「郑多燕」..出现的是超多的影集...也幸好有 好心的网友们帮我们分类了集数,当然是从第一集开始入门(小红帽那集),前面都觉得 还好,只是到後面开始伸展到腿部运动时,整个腿抖到不行....XDDDD当然跳完之後, 真的累得跟狗一样...最让我意外的是汗都不知道从哪飙出来的..整个狂滴XD, 我之前去慢跑都没有这麽多的汗,实在是吓死我了..但我猜应该是在後半段开始 使用到蹲马步+腿部运动那开始汗才大出的... 由於开始跳之前整个太兴奋了,一整个忘记暖身..跳完後休息一下喝个水就去冲澡, 这时才真的得了解到...流汗後洗澡是一件多麽爽快的事情!!!!!!!真的!!!! 当然阿~隔天睡起来免不了手臂+腰间肉+大腿整个酸到不行..铁腿了2-3天, 蹲都蹲不下去>"<~~不过在铁腿期间我还是没有偷懒,还是有继续跳喔!!!! 上个礼拜有5天都连续做小红帽... 我觉得要认识新的POSE有点麻烦还要跟上他们的速度...我得熟悉一些, 所以我打算一个礼拜换一片看看,不过,我还真的觉得还是要运动... 我有过敏体质加上气管不是很好,季节交替时,很容易会有缺氧的情形,头就会发晕.. (小时候跑得很喘时都疯狂灌冰水造成的,老人说的那种--台语发音--ㄙㄚˋ 丢) 不过上礼拜+这礼拜我开始跳郑多燕後,觉得有一些些改变了,心肺功能感觉有点打开了, 通常早上起床几乎都会疯狂打喷嚏(过敏),严重到甚至要吃药才会停止喷嚏.. 可是从开始运动後这1个多礼拜以来,我完全没有= =,我不是来打广告的~我只是想说~~~ 「哦~杰克!这真是太神奇了~」 所以藉此想鼓励各位,虽然瘦得不是很快,不过我觉得...还是要运动!!! 趁年轻的时候赚些健康基金起来放.... 我是个蛮容易三分钟热度的人..不过我会努力勉励自己>"<~多多上板看看各位 加油打气的话语~告诉自己要撑住~~~~~!!!!! 大家要一起加油啊~~~~~ 但是小女子在这有些小问题想问问各位们.... Q: 运动完可以喝水吗? 因为我通常跳完都晚上10-11点了...白天上班忙到没时间喝水.. 晚上跳完又很渴,但又怕喝了水肿..... 在此谢谢你们肯看完我的心得^O^~~~ --

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