作者luxe (luxe)
看板BeautyBody
標題[減肥] 我想當瘦子
時間Wed Sep 26 12:01:15 2012
我是否已經詳讀全部置底文: Y
基本資料
性別：女
年齡：20
身高：166
體重： 68
BMI：24
體脂率：30左右
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：一個蛋餅 或是一包桂格麥片+3匙的大燕麥片
午餐：三樣青菜半碗飯
晚餐：三樣青菜半碗飯有時候會一碗飯
水都喝3000CC
日常作息時間：大概一點前睡覺每天七點半起床
生活型態：學生
減肥方式：一到五天天一小時有時候跑步踩健身車或飛輪
六日很少運動只做瑜珈40分鐘
問題陳述：從小到大我都不用為自己的體重擔心，褲子都穿M號，直到上了
高三因為念書一直坐在椅子上，不想運動體重一直上升，到了大學發現好像差太多了
現在才想要積極一點，我是從9/12開始運動的可是最近運動這樣做下來好像都沒什麼
差耶，身體一點變化都沒有，我爸媽每次都在提醒我減肥，可是我都一直瘦不下來
想請問大家，我的做法是不是哪裡有問題阿?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.114.181.97
1F：推 oni797:運動的強度夠嗎? 另外運動還不到一個月 不可能有明顯改變 09/26 12:06
2F：→ alette:我有量心跳都有超過130耶~ 09/26 12:14
3F：推 babiiannie:我覺得吃的東西都太少種類了,你變胖一定是有不好的習慣 09/26 12:26
4F：→ babiiannie:你要找到自己是因為吃太多還是不運動啊.. 09/26 12:26
5F：推 vanishsea:那個飲食怎麼看都太少了阿 09/26 12:33
6F：→ vanishsea:9/12到現在也才兩個禮拜，再繼續加油吧 09/26 12:34
7F：推 sintang:運動至少要一個月以上才看的出效果喔，妳的飲食要多種營養 09/26 12:40
8F：→ sintang:各個營養素在減肥有它發揮的效果 09/26 12:40
9F：→ littlesno:省錢不吃肉嗎? 09/26 12:40
10F：→ vanishsea:也許她吃素 = = 09/26 12:48
11F：→ vanishsea:你確定飲食就這樣，沒有沒事就吃個小餅乾，喝杯飲料之 09/26 12:49
12F：→ monica0812:這樣吃有基代？ 09/26 13:10
13F：推 namie20:我是吃素者，我每天都會吃到蛋、豆乾、青菜..這些都攝取 09/26 13:29
14F：→ namie20:湯類的部份，我會用腰果來滾青菜豆腐湯，香菇也幾乎會吃到 09/26 13:29
15F：→ namie20:希望原PO再注意一下飲食的部份，我覺得比我吃的少 09/26 13:30
16F：→ gladys22:感覺蛋白質的東西太少囉~ 運動的種類也沒交代清楚... 09/26 16:52
17F：推 tinabjqs:給身體多一點時間，才2週而已~~持續堅持下去 09/27 12:53
18F：→ tinabjqs:妳才20歲，年輕就是本錢~運動和飲食雙管齊下 09/27 12:54
我很少吃肉耶，因為不是很喜歡吃肉我只有一到五都不吃零嘴，有時候會吃水果，
香蕉芭樂蘋果之類的，六日的話會喝個優酪乳養樂多，六日的飲食都比較不一定，
可是我一直覺得我吃太多耶，這樣吃真的不會太多嗎QQ?
※ 編輯: luxe 來自: 111.242.174.85 (09/27 22:08)
19F：推 she123667:運動後，沒吃肉可以改吃水煮蛋(不吃蛋黃) 09/29 23:45