作者luxe (luxe)
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标题[减肥] 我想当瘦子
时间Wed Sep 26 12:01:15 2012
我是否已经详读全部置底文: Y
基本资料
性别：女
年龄：20
身高：166
体重： 68
BMI：24
体脂率：30左右
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：一个蛋饼 或是一包桂格麦片+3匙的大燕麦片
午餐：三样青菜半碗饭
晚餐：三样青菜半碗饭有时候会一碗饭
水都喝3000CC
日常作息时间：大概一点前睡觉每天七点半起床
生活型态：学生
减肥方式：一到五天天一小时有时候跑步踩健身车或飞轮
六日很少运动只做瑜珈40分钟
问题陈述：从小到大我都不用为自己的体重担心，裤子都穿M号，直到上了
高三因为念书一直坐在椅子上，不想运动体重一直上升，到了大学发现好像差太多了
现在才想要积极一点，我是从9/12开始运动的可是最近运动这样做下来好像都没什麽
差耶，身体一点变化都没有，我爸妈每次都在提醒我减肥，可是我都一直瘦不下来
想请问大家，我的做法是不是哪里有问题阿?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 120.114.181.97
1F：推 oni797:运动的强度够吗? 另外运动还不到一个月 不可能有明显改变 09/26 12:06
2F：→ alette:我有量心跳都有超过130耶~ 09/26 12:14
3F：推 babiiannie:我觉得吃的东西都太少种类了,你变胖一定是有不好的习惯 09/26 12:26
4F：→ babiiannie:你要找到自己是因为吃太多还是不运动啊.. 09/26 12:26
5F：推 vanishsea:那个饮食怎麽看都太少了阿 09/26 12:33
6F：→ vanishsea:9/12到现在也才两个礼拜，再继续加油吧 09/26 12:34
7F：推 sintang:运动至少要一个月以上才看的出效果喔，你的饮食要多种营养 09/26 12:40
8F：→ sintang:各个营养素在减肥有它发挥的效果 09/26 12:40
9F：→ littlesno:省钱不吃肉吗? 09/26 12:40
10F：→ vanishsea:也许她吃素 = = 09/26 12:48
11F：→ vanishsea:你确定饮食就这样，没有没事就吃个小饼乾，喝杯饮料之 09/26 12:49
12F：→ monica0812:这样吃有基代？ 09/26 13:10
13F：推 namie20:我是吃素者，我每天都会吃到蛋、豆乾、青菜..这些都摄取 09/26 13:29
14F：→ namie20:汤类的部份，我会用腰果来滚青菜豆腐汤，香菇也几乎会吃到 09/26 13:29
15F：→ namie20:希望原PO再注意一下饮食的部份，我觉得比我吃的少 09/26 13:30
16F：→ gladys22:感觉蛋白质的东西太少罗~ 运动的种类也没交代清楚... 09/26 16:52
17F：推 tinabjqs:给身体多一点时间，才2周而已~~持续坚持下去 09/27 12:53
18F：→ tinabjqs:你才20岁，年轻就是本钱~运动和饮食双管齐下 09/27 12:54
我很少吃肉耶，因为不是很喜欢吃肉我只有一到五都不吃零嘴，有时候会吃水果，
香蕉芭乐苹果之类的，六日的话会喝个优酪乳养乐多，六日的饮食都比较不一定，
可是我一直觉得我吃太多耶，这样吃真的不会太多吗QQ?
※ 编辑: luxe 来自: 111.242.174.85 (09/27 22:08)
19F：推 she123667:运动後，没吃肉可以改吃水煮蛋(不吃蛋黄) 09/29 23:45