作者ps227111 (牛牛)
看板BeautyBody
標題[問題] 如何正確的蹲
時間Mon Sep 24 00:05:16 2012
想請問大家一個問題
在鄭多燕中有一些蹲的動作
http://pic.pimg.tw/mandy104/1347534150-609790546.jpg
像是上面這種
我已經困惑很久了，到底怎麼樣是正確的蹲呢？
我有盡量用臀部的力量下壓，上半身努力挺直(哈哈好難，我都很斜)
但是做完膝蓋還是會有種酸酸的感覺耶？
這是正常的嗎？
還是說如果姿勢正確完全膝蓋都不會有感覺呢？
有沒有人有什麼小訣竅可以幫助正確的蹲呢？
蟹蟹大家~~
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◆ From: 36.227.144.184
1F：推 goamozoe:我之前蹲，右膝外側都會痛，後來就不敢做類似的動作了 09/24 00:13
2F：→ amber12345:蹲的時候膝蓋打開一點, 不要內八 09/24 01:26
3F：→ amber12345:蹲的感覺要像是你在上一個馬桶蓋很髒的廁所 09/24 01:26
4F：→ amber12345:盡量向後蹲用到大腿跟屁股的力量 09/24 01:27
5F：→ amber12345:兩個腳跟在內, 腳尖朝外, 膝蓋打開, 就比較不傷膝蓋 09/24 01:28
6F：推 pommpomm:往後坐，身體斜沒關係，但注意膝蓋不要超過腳尖，不然很 09/24 11:33
7F：→ pommpomm:傷膝蓋，不管什麼蹲法，這是保護膝蓋的最大原則 09/24 11:33
8F：推 lifegoeson:我記得腰要打直~不要駝背 09/24 13:18
9F：推 neova:可以參考健美女大生裡面教深蹲的文章 09/24 20:39
10F：推 groundscore:膝蓋不可以超過腳尖,膝蓋的角度不要小於90度 09/25 00:33
11F：推 gelion:1.膝蓋要與腳尖朝向同樣方向 2.蹲下時膝蓋不能超過腳尖 09/25 19:00
12F：→ gelion:3.意思是跨下要向後走 背部要向上挺直 09/25 19:01
13F：推 ann168244:建議你:如果沒有教練指導你如何正確的蹲,就不要勉強! 09/27 18:09