作者ps227111 (牛牛)
看板BeautyBody
标题[问题] 如何正确的蹲
时间Mon Sep 24 00:05:16 2012
想请问大家一个问题
在郑多燕中有一些蹲的动作
http://pic.pimg.tw/mandy104/1347534150-609790546.jpg
像是上面这种
我已经困惑很久了，到底怎麽样是正确的蹲呢？
我有尽量用臀部的力量下压，上半身努力挺直(哈哈好难，我都很斜)
但是做完膝盖还是会有种酸酸的感觉耶？
这是正常的吗？
还是说如果姿势正确完全膝盖都不会有感觉呢？
有没有人有什麽小诀窍可以帮助正确的蹲呢？
蟹蟹大家~~
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◆ From: 36.227.144.184
1F：推 goamozoe:我之前蹲，右膝外侧都会痛，後来就不敢做类似的动作了 09/24 00:13
2F：→ amber12345:蹲的时候膝盖打开一点, 不要内八 09/24 01:26
3F：→ amber12345:蹲的感觉要像是你在上一个马桶盖很脏的厕所 09/24 01:26
4F：→ amber12345:尽量向後蹲用到大腿跟屁股的力量 09/24 01:27
5F：→ amber12345:两个脚跟在内, 脚尖朝外, 膝盖打开, 就比较不伤膝盖 09/24 01:28
6F：推 pommpomm:往後坐，身体斜没关系，但注意膝盖不要超过脚尖，不然很 09/24 11:33
7F：→ pommpomm:伤膝盖，不管什麽蹲法，这是保护膝盖的最大原则 09/24 11:33
8F：推 lifegoeson:我记得腰要打直~不要驼背 09/24 13:18
9F：推 neova:可以参考健美女大生里面教深蹲的文章 09/24 20:39
10F：推 groundscore:膝盖不可以超过脚尖,膝盖的角度不要小於90度 09/25 00:33
11F：推 gelion:1.膝盖要与脚尖朝向同样方向 2.蹲下时膝盖不能超过脚尖 09/25 19:00
12F：→ gelion:3.意思是跨下要向後走 背部要向上挺直 09/25 19:01
13F：推 ann168244:建议你:如果没有教练指导你如何正确的蹲,就不要勉强! 09/27 18:09