作者lovecheng (黃P)
站內BeautyBody
標題[減肥] 減肥方向對嗎?!(還有慢跑問題)
時間Sat Sep 22 20:27:54 2012
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我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：女
年齡：21
身高：163
體重：61
BMI: 23
體脂率: 28%
參考照片：無
三餐內容
早餐：一杯牛奶+穀片or 一杯優酪乳(無糖豆漿)
午餐：正常吃(但不吃便當,飯麵量減半)
晚餐：不吃澱粉 只吃肉跟菜(但不吃炸物,大多都自己煮)
點心: 水果一顆或是吃麥片
其他：（可免填）
日常作息時間:最晚凌晨1:30 入睡 早上8點起床
生活型態：學生,一天當中坐著的時間很長
減肥方式：每天都運動 跳鄭多燕1~2片(30分鐘~60分鐘)和慢跑6~10圈(速度有點慢)
兩者交替
運動洗完澡後,會刮痧按摩腿部
問題陳述：不知道我這樣的方式,是否ok呢? 目前實行已經5天了,體重在-0.5~0.3之間
跳動. 其實我這個減肥菜單,是我同學建議給我的,她暑假兩個月少了1.5個
尺寸(瘦很多),不過他多了去游泳(水中走路)和打拳,也是一天運動一次.另
外,跑的慢是因為,我如果跑得太快,跑個最多4圈就不想跑了,所以跑的慢,會
滿頭大汗,心跳加快,不知道這樣是否會影響我的瘦身速度呢?
謝謝大家!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.210.185
1F：→ emotions136:午晚餐真是慘不忍睹 09/22 20:31
2F：→ lovecheng:沒吃到基代? 可是我這樣吃也不太會有飢餓感耶 09/22 20:35
3F：→ totsuka:澱粉吃太少不利減肥對身體也不好 午晚餐都可以吃一碗飯的 09/22 20:39
4F：→ emotions136:你可以看一下置底第8、18、22點 09/22 20:40
5F：→ joerain:你有看置底嗎?沒看不要填是 09/22 20:42
6F：→ lovecheng:恩恩...我有看了...看我同學這樣吃滿有效的..所以.. 09/22 20:43
7F：→ joerain:沒吃到基代就會復胖啊,我吃高於基代還不是瘦下來了,幹嘛 09/22 20:44
8F：→ joerain:虐待自己啊 09/22 20:44
9F：→ emotions136:所以你同學一正常吃就會復胖，你也想有樣學樣嗎？ 09/22 20:46
10F：→ lovecheng:我怕我的運動量<我所吃下的熱量(基代) 09/22 20:47
11F：推 joerain:你想太多了,有這種觀念就是沒看完置底文,如果你能一輩子 09/22 20:48
12F：→ joerain:都這樣吃,那就按照這樣做,要不然就是會復胖而且比原來更胖 09/22 20:48
13F：→ joerain:你是要一輩子一直在減肥還是這次減完維持?不要想短時間就 09/22 20:49
14F：→ joerain:瘦下來,畢竟也胖很久了(我是說我XDD) 09/22 20:49
15F：→ lovecheng:謝謝大家 我會修正我的方向的! 09/22 20:51
16F：→ lovecheng:我真的有看置底文QQ 但我五天前沒看到...抱歉 09/22 20:55
17F：推 joerain:算出基礎代謝之後再參考板娘的菜單,如果你是現在才開始運 09/22 20:58
18F：→ joerain:動,那先培養耐力再說吧,把時間拉長和注意心跳,跑多慢沒關 09/22 20:59
19F：→ joerain:係,反正跑久了體力會變好自然~ 09/22 20:59
20F：→ joerain:體力自然會變好.....XDD(順序錯了) 09/22 21:00
21F：→ littlesno:妳同學是在燃燒生命嗎? 09/22 23:41
22F：推 rubylin100:吃太少了吧...長期這樣身體會被搞壞= = 09/23 12:49
23F：推 jay78311:吃太少 09/23 22:51
24F：→ jay78311:我之前體重卡住 晚上不吃澱粉 運動加倍根本沒用 結果開始 09/23 22:52
25F：→ jay78311:晚餐吃澱粉 體重就下降了 有運動就不用怕會吃的東西太過 09/23 22:52