作者lovecheng (黄P)
站内BeautyBody
标题[减肥] 减肥方向对吗?!(还有慢跑问题)
时间Sat Sep 22 20:27:54 2012
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我是否已经详读全部置底文：是
基本资料
性别：女
年龄：21
身高：163
体重：61
BMI: 23
体脂率: 28%
参考照片：无
三餐内容
早餐：一杯牛奶+谷片or 一杯优酪乳(无糖豆浆)
午餐：正常吃(但不吃便当,饭面量减半)
晚餐：不吃淀粉 只吃肉跟菜(但不吃炸物,大多都自己煮)
点心: 水果一颗或是吃麦片
其他：（可免填）
日常作息时间:最晚凌晨1:30 入睡 早上8点起床
生活型态：学生,一天当中坐着的时间很长
减肥方式：每天都运动 跳郑多燕1~2片(30分钟~60分钟)和慢跑6~10圈(速度有点慢)
两者交替
运动洗完澡後,会刮痧按摩腿部
问题陈述：不知道我这样的方式,是否ok呢? 目前实行已经5天了,体重在-0.5~0.3之间
跳动. 其实我这个减肥菜单,是我同学建议给我的,她暑假两个月少了1.5个
尺寸(瘦很多),不过他多了去游泳(水中走路)和打拳,也是一天运动一次.另
外,跑的慢是因为,我如果跑得太快,跑个最多4圈就不想跑了,所以跑的慢,会
满头大汗,心跳加快,不知道这样是否会影响我的瘦身速度呢?
谢谢大家!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.210.185
1F：→ emotions136:午晚餐真是惨不忍睹 09/22 20:31
2F：→ lovecheng:没吃到基代? 可是我这样吃也不太会有饥饿感耶 09/22 20:35
3F：→ totsuka:淀粉吃太少不利减肥对身体也不好 午晚餐都可以吃一碗饭的 09/22 20:39
4F：→ emotions136:你可以看一下置底第8、18、22点 09/22 20:40
5F：→ joerain:你有看置底吗?没看不要填是 09/22 20:42
6F：→ lovecheng:恩恩...我有看了...看我同学这样吃满有效的..所以.. 09/22 20:43
7F：→ joerain:没吃到基代就会复胖啊,我吃高於基代还不是瘦下来了,干嘛 09/22 20:44
8F：→ joerain:虐待自己啊 09/22 20:44
9F：→ emotions136:所以你同学一正常吃就会复胖，你也想有样学样吗？ 09/22 20:46
10F：→ lovecheng:我怕我的运动量<我所吃下的热量(基代) 09/22 20:47
11F：推 joerain:你想太多了,有这种观念就是没看完置底文,如果你能一辈子 09/22 20:48
12F：→ joerain:都这样吃,那就按照这样做,要不然就是会复胖而且比原来更胖 09/22 20:48
13F：→ joerain:你是要一辈子一直在减肥还是这次减完维持?不要想短时间就 09/22 20:49
14F：→ joerain:瘦下来,毕竟也胖很久了(我是说我XDD) 09/22 20:49
15F：→ lovecheng:谢谢大家 我会修正我的方向的! 09/22 20:51
16F：→ lovecheng:我真的有看置底文QQ 但我五天前没看到...抱歉 09/22 20:55
17F：推 joerain:算出基础代谢之後再参考板娘的菜单,如果你是现在才开始运 09/22 20:58
18F：→ joerain:动,那先培养耐力再说吧,把时间拉长和注意心跳,跑多慢没关 09/22 20:59
19F：→ joerain:系,反正跑久了体力会变好自然~ 09/22 20:59
20F：→ joerain:体力自然会变好.....XDD(顺序错了) 09/22 21:00
21F：→ littlesno:你同学是在燃烧生命吗? 09/22 23:41
22F：推 rubylin100:吃太少了吧...长期这样身体会被搞坏= = 09/23 12:49
23F：推 jay78311:吃太少 09/23 22:51
24F：→ jay78311:我之前体重卡住 晚上不吃淀粉 运动加倍根本没用 结果开始 09/23 22:52
25F：→ jay78311:晚餐吃淀粉 体重就下降了 有运动就不用怕会吃的东西太过 09/23 22:52