作者lovemydo (努力往前衝~COKA)
看板BeautyBody
標題[哀號] 請幫我看這樣減肥套餐可以嗎
時間Sun Sep 16 20:35:39 2012
我自己排的套餐 吃飯+運動
早餐 燕麥一份+配方奶一杯 OR 燕麥一份+無糖豆漿+（X能）酵素包
午餐或晚餐 選一餐正常飲食 以青菜為主的便當 +（X王）酵素包
如果這中間餓了 選擇奶昔或大豆棒 補充飽足感
（說真的那味道吃了噁心到飽了=.= 草莓...藍莓...柳橙...囧 ）
若是睡前餓的話 我選擇川燙青菜 用一點點的炒手代替鹽巴不知道好嗎
另外每天一顆營養保健 我怕營養不夠 ...
下班後 18：00
星期一 有氧 星期二 有氧 星期三瑜珈 星期四 休兵 星期五 有氧 星期六瑜珈
若是還有體力會再游泳...上述運動時間都是約一小時
不過...這些都是我一直以來的功課（3個月以上）... 我體重都沒有瘦過
請問問題出在哪裡呢？
目前就是73 74 來回 我身高163 囧
額外每週有埋線 （我覺得沒用...）
我只能說 我越來越有肌肉很結實 可是我不要阿 我要瘦啦...
請幫幫我吧...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.170.76.225
1F：噓 slikebb:完全不可以 準備復胖囉 09/16 20:38
2F：噓 slikebb:知道營養不夠還這樣亂吃 身體壞掉剛好而已 09/16 20:41
請問講話要這麼酸嗎 就是有疑問 才請幫忙 而且我完全沒瘦 也不用胖吧
※ 編輯: lovemydo 來自: 1.170.76.225 (09/16 20:43)
3F：噓 slikebb:置底看一下 觀念不改只會越來越胖身體還爛掉 09/16 20:47
真不知道您是否有把人家文章看清楚 無言
※ 編輯: lovemydo 來自: 1.170.76.225 (09/16 20:52)
4F：噓 slikebb:有 看到你該吃不吃 一直吃奶昔大豆棒想用節食減肥 09/16 20:54
5F：→ slikebb:三餐也不好好吃 代謝應該已經壞了變泡芙人 09/16 20:54
6F：→ slikebb:你自己算一下你一天的熱量有到基代嗎 09/16 20:55
有人跟你說我一直吃大豆棒？？ 我一天只吃一包跟一條 ok
我去檢查過了 一切正常無異狀 午餐我可是有正常吃喔 請你看清楚
一天熱量一定超過基代 你算術真好 看這樣就可以評論復胖也不簡單
我已告訴你 我全身都是肌肉了
※ 編輯: lovemydo 來自: 1.170.76.225 (09/16 20:57)
7F：噓 slikebb:你只吃菜不吃肉 晚餐午餐只吃一餐正常 超過個頭 09/16 20:58
8F：→ slikebb:你一天基代500啊 跟你講了還不聽 胖一輩子吧 09/16 20:58
9F：推 DieRoteZora:伸全身都是肌肉的照片www 09/16 20:58
10F：→ slikebb:肌肉 笑死人 頂多是全身脂肪太多擠在一起變硬脂肪吧 09/16 20:59
我看您真的沒看板規吧
.請大家保持合善風度，勿出現攻擊嘲諷言詞，勿酸人或語氣不耐，勿高姿態批評
※ 編輯: lovemydo 來自: 1.170.76.225 (09/16 21:00)
11F：→ slikebb:不過我看你也不知道硬脂肪是什麼 肌肉 哈哈哈哈 09/16 20:59
12F：→ slikebb:去量一下體脂肪 我就不信你這身高這體重 全身肌肉 哈哈哈 09/16 20:59
13F：→ slikebb:跟你講你也不聽 還說要請教 哈哈哈 全身肌肉 你要不要去量 09/16 21:00
14F：→ slikebb:個體脂肪 我保證破28 09/16 21:00
15F：推 DieRoteZora:其實板規第14條說 哀嚎文若推文出現酸文 版主不管XD 09/16 21:09
16F：→ DieRoteZora:置底真的有看的話 就不會這樣吃了...完全營養不良 09/16 21:10
17F：→ DieRoteZora:午晚餐一餐正常吃 那不正常的那一餐到底吃了甚麼... 09/16 21:12
18F：→ joyce238:唉~~~我不知道該說什麼好 09/16 21:21
19F：→ O12:好妙的版規~!!! XDD 09/16 21:24
20F：推 maywr5297:版上沒人這樣吃,來問也無解啊,就靠原PO實地力行一下 09/16 21:35
21F：→ maywr5297:再上來PO文說心得好了....... 09/16 21:36
22F：→ maywr5297:反正原PO不相信置底文,也不相信別人的文咩 09/16 21:36
23F：→ maywr5297:這種吃法+有氧運動,身體根本負荷不了,不囤脂肪才怪 09/16 21:38
24F：→ maywr5297:身體都在SOS了,原PO應該很年輕吧,才有本錢這樣操 09/16 21:38
25F：→ maywr5297:如果是女生,請先看自己每個月好朋友有沒有來,就知道你 09/16 21:38
26F：→ maywr5297:身體正不正常了........ 09/16 21:38
27F：推 fe99877:不看置底文也不用來問大家了 09/16 21:55
mc正常 謝謝^^ 我是新手 很多東西我再學習 不代表不看至底文 只是希望講話
不需要那麼不客氣 謝謝您
※ 編輯: lovemydo 來自: 1.170.76.225 (09/16 22:04)
28F：推 obscure:有照片嗎? 這種運動強度體重卻沒降 那身體應該看起來瘦吧? 09/16 22:16
29F：噓 afternight:1沒看置底(說說而已誰都會) 2肌肉也是說說而已 3沒看板 09/16 22:31
30F：→ afternight:龜的哀號文一堆誰還有心情好聲好氣一一說置底就有的東 09/16 22:31
31F：→ afternight:西給妳懂 沒做功課換來這樣的回答剛好而已 09/16 22:32
那改標題囉？
http://ppt.cc/1xG9
※ 編輯: lovemydo 來自: 1.170.76.225 (09/16 22:33)
32F：噓 slikebb:最好笑得是說自己全身都肌肉 哈哈哈哈哈 09/16 22:33
33F：→ slikebb:看起來完全沒肌肉啊 腿一點線條都沒有 脂肪滿滿! 09/16 22:34
那您呢 可以放上來看看？
※ 編輯: lovemydo 來自: 1.170.76.225 (09/16 22:35)
34F：→ slikebb:開始了開始了 惱羞成怒問別人了 手臂那個一看就是脂肪 09/16 22:35
35F：→ slikebb:絕對不是你說的什麼全身肌肉 對不起我又笑了 09/16 22:36
開心就好囉！要給你摸吧 才知道是不是肌肉喔 啾咪！
※ 編輯: lovemydo 來自: 1.170.76.225 (09/16 22:37)
36F：噓 slikebb:這用看得就是肥肉了 還堅持是肌肉 笑死我 09/16 22:38
37F：→ slikebb:不如去量個體脂肪看看就之到絕對是肥肉啊 09/16 22:38
38F：→ slikebb:摸起來硬又不代表就是肌肉 只是硬脂肪而已 再硬都是脂肪 09/16 22:39
39F：→ slikebb:肌肉是會有線條的 你自己看看你的照片 哈哈哈 09/16 22:39
喔 你看看你 你看看你 嗯哼 都脂肪都肥肉
※ 編輯: lovemydo 來自: 1.170.76.225 (09/16 22:40)
40F：→ slikebb:完全沒重訓 只靠有氧跟瑜伽就全身肌肉?哈哈哈 09/16 22:40
瑜珈會有肌肉喔！嘿嘿～看來您瑜伽不是很了解！核心肌群都需要力量唷^.<
※ 編輯: lovemydo 來自: 1.170.76.225 (09/16 22:42)
41F：→ slikebb:大家都跟你說了 還在堅持自己全身肌肉 真是........ 09/16 22:41
42F：→ slikebb:你這種身高這種體重 要是全身肌肉的話 才不會看起來是這種 09/16 22:41
43F：→ slikebb:....的體態 09/16 22:41
也是啦 78公斤163公分~無可救要胖 這樣說法ok?? 我都是肥肉+脂肪
真是難為您看照片了
※ 編輯: lovemydo 來自: 1.170.76.225 (09/16 22:43)
44F：→ slikebb:我笑出眼淚了 你就跟著你的「全身肌肉」 過一輩子吧 哈哈 09/16 22:42
45F：→ slikebb:就算瑜伽可以練肌群好了 你一個禮拜兩小時瑜伽就全身肌肉 09/16 22:43
46F：→ slikebb:那那些健身房做重訓的大概都是白痴 09/16 22:43
請問您真的有上過這些課程嗎？？？有氧完畢後也是要要做肌力訓練唷
阿抱歉 可能我沒有錢去過健身房 鄉下地方老師什麼都要叫我們做 真是抱歉
※ 編輯: lovemydo 來自: 1.170.76.225 (09/16 22:45)
47F：→ slikebb:嗯嗯終於懂了 你全身都是脂肪加肥肉 好好看置底吧 09/16 22:44
嗯 感謝大大無私分享 謝謝喔～～～不用P幣真棒
※ 編輯: lovemydo 來自: 1.170.76.225 (09/16 22:46)
48F：→ aimay:我路過 感覺S大只是給你提醒啦 不過早餐可以吃在少一點會比 09/16 23:05
49F：→ aimay:我打錯 早餐吃再多一點會比較好 然後覺得奶昔那些噁心就別吃 09/16 23:05
50F：→ aimay:我點心就吃巧克力 麵包 或是其他 很多人認為是減肥沒有用的 09/16 23:06
51F：→ aimay:東西 可是我還是瘦了 那些酵素 代餐 奶昔 我真的不建議繼續 09/16 23:07
52F：→ aimay:價格偏貴又不好吃 不如把錢省下來游泳或是健身房 然後 照片 09/16 23:08
53F：→ aimay:我看了 以肉眼來說看起來真的不像肌肉 肌肉會比一般肉緊實 09/16 23:09
54F：→ aimay:可以試著去找找看跟你一樣身高體重的人 看看什麼才叫肌肉 09/16 23:09
55F：→ aimay:我有認識的人 體重很重大約60幾 可是看起來只有50初 這就是 09/16 23:11
56F：→ aimay:不知道你目前運動多久 如果覺得自己越來越結實 剛開始可能只 09/16 23:13
57F：→ aimay:充血的感覺 我剛運動的時候感覺腿.手.肚子的肉越來越硬 09/16 23:13
58F：→ aimay:但是現在習慣了慢慢軟下來了 說真的有氧的肌肉長的真的沒這 09/16 23:14
59F：→ aimay:沒有到像健美先生一樣發達 反正就做就是了 等你的體重降下 09/16 23:15
60F：→ aimay:來了 你再來說說現在的圖片肌肉還是肥肉好了 畢竟 當脂肪高 09/16 23:16
61F：→ aimay:肌肉真的很難看出來 我每次都跟人家說我手有小老鼠他們都說 09/16 23:16
62F：→ aimay:只有看到肥大的蝴蝶袖一樣的道理! 最後 畢竟是來這個版 詢問 09/16 23:17
63F：→ aimay:菜單/運動是否正確 每個人都會給你他們的看法 或許有時講話 09/16 23:18
64F：→ aimay:還是要抱持一點謙虛的態度來面對 爬爬文就可以知道 前面的人 09/16 23:18
65F：→ littlesno:三餐正常吃飯+菜+肉，不要吃零食，早睡早起+運動→健康 09/16 23:19
66F：→ aimay:為什麼會用酸的方式來敘述了 畢竟看太多 人以傷害自己的方式 09/16 23:20
67F：→ aimay:瘦身 導致溜溜球 原本沾沾自喜自己瘦了 等副胖又來 討拍 循 09/16 23:20
68F：→ littlesno:酵素包and營養錠不要亂吃，除非醫師說需要，不然是多餘 09/16 23:21
69F：→ aimay:爬一下文章和看一下置底的文章再來 重新想想自己的策略是否 09/16 23:21
70F：→ littlesno:置底和版主和的文可以多爬，換fitness看也行 09/16 23:21
71F：→ aimay:正確!! 09/16 23:22
72F：→ littlesno:大家都是傲嬌，講話酸，但本意是好的，一起加油吧 09/16 23:22
73F：→ aimay:不知道為什麼好想給L大一個擊掌!我們好像馬拉松接力 換你了 09/16 23:30
74F：→ littlesno:(擊掌) 啊，忘記一點，要多喝水，但不要喝到吐出來 09/16 23:53
75F：→ fromage:我做瑜珈一年多，也有練什麼核心肌群啦，覺得除非是老師 09/17 01:01
76F：→ fromage:每天每週課那麼多，否則1週1~2次肌肉哪有那麼容易練成 09/17 01:03
77F：推 maywr5297:反正他聽不進去的,別理她了= = 09/17 07:16
78F：→ maywr5297:鄭多燕那種才叫全身肌肉剛剛好的類型,原PO不愛就算了XD 09/17 07:17
79F：噓 spotlighttt:這樣叫全身肌肉???? 09/17 07:52
80F：噓 spotlighttt:一週一兩次簡單的肌力訓練就以為自己全身肌肉.自以為 09/17 07:58
81F：推 joerain:那真的不是肌肉,妳覺得肉硬是脂肪太多了,妳真心想減重嗎 09/17 10:27
82F：→ joerain:若是真心就冷靜下來多爬文虛心請教,我胖到67公斤時體型也 09/17 10:27
83F：→ joerain:是那樣,多有氧瘦了12公斤,雖然還沒達成目標,但體型就完全 09/17 10:28
84F：→ joerain:改變了,你所謂的肌肉就消失了,所以那真的只是脂肪罷了 09/17 10:28
85F：→ joerain:瑜珈頂多訓練核心肌力,根本不可能變成肌肉啊....你短時間 09/17 10:29
86F：→ joerain:變肌肉是要健美先生如何自處.... 09/17 10:29
88F：→ coldgoddess:她們這才叫做身上有點肌肉...我不覺得你會練出多少肌 09/17 12:19
89F：噓 spotlighttt:天天重訓的健美先生:我背肌還要加強 09/17 12:27
90F：→ spotlighttt:一週兩三次肌力訓練的某人:我全身都肌肉了 吼 好討厭 09/17 12:27
91F：→ spotlighttt:午餐有正常吃是很了不起嗎 09/17 12:28
92F：噓 chingbean:這樣叫全身肌肉........ 09/18 19:30