作者lovemydo (努力往前冲~COKA)
看板BeautyBody
标题[哀号] 请帮我看这样减肥套餐可以吗
时间Sun Sep 16 20:35:39 2012
我自己排的套餐 吃饭+运动
早餐 燕麦一份+配方奶一杯 OR 燕麦一份+无糖豆浆+（X能）酵素包
午餐或晚餐 选一餐正常饮食 以青菜为主的便当 +（X王）酵素包
如果这中间饿了 选择奶昔或大豆棒 补充饱足感
（说真的那味道吃了恶心到饱了=.= 草莓...蓝莓...柳橙...囧 ）
若是睡前饿的话 我选择川烫青菜 用一点点的炒手代替盐巴不知道好吗
另外每天一颗营养保健 我怕营养不够 ...
下班後 18：00
星期一 有氧 星期二 有氧 星期三瑜珈 星期四 休兵 星期五 有氧 星期六瑜珈
若是还有体力会再游泳...上述运动时间都是约一小时
不过...这些都是我一直以来的功课（3个月以上）... 我体重都没有瘦过
请问问题出在哪里呢？
目前就是73 74 来回 我身高163 囧
额外每周有埋线 （我觉得没用...）
我只能说 我越来越有肌肉很结实 可是我不要阿 我要瘦啦...
请帮帮我吧...
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.170.76.225
1F：嘘 slikebb:完全不可以 准备复胖罗 09/16 20:38
2F：嘘 slikebb:知道营养不够还这样乱吃 身体坏掉刚好而已 09/16 20:41
请问讲话要这麽酸吗 就是有疑问 才请帮忙 而且我完全没瘦 也不用胖吧
※ 编辑: lovemydo 来自: 1.170.76.225 (09/16 20:43)
3F：嘘 slikebb:置底看一下 观念不改只会越来越胖身体还烂掉 09/16 20:47
真不知道您是否有把人家文章看清楚 无言
※ 编辑: lovemydo 来自: 1.170.76.225 (09/16 20:52)
4F：嘘 slikebb:有 看到你该吃不吃 一直吃奶昔大豆棒想用节食减肥 09/16 20:54
5F：→ slikebb:三餐也不好好吃 代谢应该已经坏了变泡芙人 09/16 20:54
6F：→ slikebb:你自己算一下你一天的热量有到基代吗 09/16 20:55
有人跟你说我一直吃大豆棒？？ 我一天只吃一包跟一条 ok
我去检查过了 一切正常无异状 午餐我可是有正常吃喔 请你看清楚
一天热量一定超过基代 你算术真好 看这样就可以评论复胖也不简单
我已告诉你 我全身都是肌肉了
※ 编辑: lovemydo 来自: 1.170.76.225 (09/16 20:57)
7F：嘘 slikebb:你只吃菜不吃肉 晚餐午餐只吃一餐正常 超过个头 09/16 20:58
8F：→ slikebb:你一天基代500啊 跟你讲了还不听 胖一辈子吧 09/16 20:58
9F：推 DieRoteZora:伸全身都是肌肉的照片www 09/16 20:58
10F：→ slikebb:肌肉 笑死人 顶多是全身脂肪太多挤在一起变硬脂肪吧 09/16 20:59
我看您真的没看板规吧
.请大家保持合善风度，勿出现攻击嘲讽言词，勿酸人或语气不耐，勿高姿态批评
※ 编辑: lovemydo 来自: 1.170.76.225 (09/16 21:00)
11F：→ slikebb:不过我看你也不知道硬脂肪是什麽 肌肉 哈哈哈哈 09/16 20:59
12F：→ slikebb:去量一下体脂肪 我就不信你这身高这体重 全身肌肉 哈哈哈 09/16 20:59
13F：→ slikebb:跟你讲你也不听 还说要请教 哈哈哈 全身肌肉 你要不要去量 09/16 21:00
14F：→ slikebb:个体脂肪 我保证破28 09/16 21:00
15F：推 DieRoteZora:其实板规第14条说 哀嚎文若推文出现酸文 版主不管XD 09/16 21:09
16F：→ DieRoteZora:置底真的有看的话 就不会这样吃了...完全营养不良 09/16 21:10
17F：→ DieRoteZora:午晚餐一餐正常吃 那不正常的那一餐到底吃了甚麽... 09/16 21:12
18F：→ joyce238:唉~~~我不知道该说什麽好 09/16 21:21
19F：→ O12:好妙的版规~!!! XDD 09/16 21:24
20F：推 maywr5297:版上没人这样吃,来问也无解啊,就靠原PO实地力行一下 09/16 21:35
21F：→ maywr5297:再上来PO文说心得好了....... 09/16 21:36
22F：→ maywr5297:反正原PO不相信置底文,也不相信别人的文咩 09/16 21:36
23F：→ maywr5297:这种吃法+有氧运动,身体根本负荷不了,不囤脂肪才怪 09/16 21:38
24F：→ maywr5297:身体都在SOS了,原PO应该很年轻吧,才有本钱这样操 09/16 21:38
25F：→ maywr5297:如果是女生,请先看自己每个月好朋友有没有来,就知道你 09/16 21:38
26F：→ maywr5297:身体正不正常了........ 09/16 21:38
27F：推 fe99877:不看置底文也不用来问大家了 09/16 21:55
mc正常 谢谢^^ 我是新手 很多东西我再学习 不代表不看至底文 只是希望讲话
不需要那麽不客气 谢谢您
※ 编辑: lovemydo 来自: 1.170.76.225 (09/16 22:04)
28F：推 obscure:有照片吗? 这种运动强度体重却没降 那身体应该看起来瘦吧? 09/16 22:16
29F：嘘 afternight:1没看置底(说说而已谁都会) 2肌肉也是说说而已 3没看板 09/16 22:31
30F：→ afternight:龟的哀号文一堆谁还有心情好声好气一一说置底就有的东 09/16 22:31
31F：→ afternight:西给你懂 没做功课换来这样的回答刚好而已 09/16 22:32
那改标题罗？
http://ppt.cc/1xG9
※ 编辑: lovemydo 来自: 1.170.76.225 (09/16 22:33)
32F：嘘 slikebb:最好笑得是说自己全身都肌肉 哈哈哈哈哈 09/16 22:33
33F：→ slikebb:看起来完全没肌肉啊 腿一点线条都没有 脂肪满满! 09/16 22:34
那您呢 可以放上来看看？
※ 编辑: lovemydo 来自: 1.170.76.225 (09/16 22:35)
34F：→ slikebb:开始了开始了 恼羞成怒问别人了 手臂那个一看就是脂肪 09/16 22:35
35F：→ slikebb:绝对不是你说的什麽全身肌肉 对不起我又笑了 09/16 22:36
开心就好罗！要给你摸吧 才知道是不是肌肉喔 啾咪！
※ 编辑: lovemydo 来自: 1.170.76.225 (09/16 22:37)
36F：嘘 slikebb:这用看得就是肥肉了 还坚持是肌肉 笑死我 09/16 22:38
37F：→ slikebb:不如去量个体脂肪看看就之到绝对是肥肉啊 09/16 22:38
38F：→ slikebb:摸起来硬又不代表就是肌肉 只是硬脂肪而已 再硬都是脂肪 09/16 22:39
39F：→ slikebb:肌肉是会有线条的 你自己看看你的照片 哈哈哈 09/16 22:39
喔 你看看你 你看看你 嗯哼 都脂肪都肥肉
※ 编辑: lovemydo 来自: 1.170.76.225 (09/16 22:40)
40F：→ slikebb:完全没重训 只靠有氧跟瑜伽就全身肌肉?哈哈哈 09/16 22:40
瑜珈会有肌肉喔！嘿嘿～看来您瑜伽不是很了解！核心肌群都需要力量唷^.<
※ 编辑: lovemydo 来自: 1.170.76.225 (09/16 22:42)
41F：→ slikebb:大家都跟你说了 还在坚持自己全身肌肉 真是........ 09/16 22:41
42F：→ slikebb:你这种身高这种体重 要是全身肌肉的话 才不会看起来是这种 09/16 22:41
43F：→ slikebb:....的体态 09/16 22:41
也是啦 78公斤163公分~无可救要胖 这样说法ok?? 我都是肥肉+脂肪
真是难为您看照片了
※ 编辑: lovemydo 来自: 1.170.76.225 (09/16 22:43)
44F：→ slikebb:我笑出眼泪了 你就跟着你的「全身肌肉」 过一辈子吧 哈哈 09/16 22:42
45F：→ slikebb:就算瑜伽可以练肌群好了 你一个礼拜两小时瑜伽就全身肌肉 09/16 22:43
46F：→ slikebb:那那些健身房做重训的大概都是白痴 09/16 22:43
请问您真的有上过这些课程吗？？？有氧完毕後也是要要做肌力训练唷
阿抱歉 可能我没有钱去过健身房 乡下地方老师什麽都要叫我们做 真是抱歉
※ 编辑: lovemydo 来自: 1.170.76.225 (09/16 22:45)
47F：→ slikebb:嗯嗯终於懂了 你全身都是脂肪加肥肉 好好看置底吧 09/16 22:44
嗯 感谢大大无私分享 谢谢喔～～～不用P币真棒
※ 编辑: lovemydo 来自: 1.170.76.225 (09/16 22:46)
48F：→ aimay:我路过 感觉S大只是给你提醒啦 不过早餐可以吃在少一点会比 09/16 23:05
49F：→ aimay:我打错 早餐吃再多一点会比较好 然後觉得奶昔那些恶心就别吃 09/16 23:05
50F：→ aimay:我点心就吃巧克力 面包 或是其他 很多人认为是减肥没有用的 09/16 23:06
51F：→ aimay:东西 可是我还是瘦了 那些酵素 代餐 奶昔 我真的不建议继续 09/16 23:07
52F：→ aimay:价格偏贵又不好吃 不如把钱省下来游泳或是健身房 然後 照片 09/16 23:08
53F：→ aimay:我看了 以肉眼来说看起来真的不像肌肉 肌肉会比一般肉紧实 09/16 23:09
54F：→ aimay:可以试着去找找看跟你一样身高体重的人 看看什麽才叫肌肉 09/16 23:09
55F：→ aimay:我有认识的人 体重很重大约60几 可是看起来只有50初 这就是 09/16 23:11
56F：→ aimay:不知道你目前运动多久 如果觉得自己越来越结实 刚开始可能只 09/16 23:13
57F：→ aimay:充血的感觉 我刚运动的时候感觉腿.手.肚子的肉越来越硬 09/16 23:13
58F：→ aimay:但是现在习惯了慢慢软下来了 说真的有氧的肌肉长的真的没这 09/16 23:14
59F：→ aimay:没有到像健美先生一样发达 反正就做就是了 等你的体重降下 09/16 23:15
60F：→ aimay:来了 你再来说说现在的图片肌肉还是肥肉好了 毕竟 当脂肪高 09/16 23:16
61F：→ aimay:肌肉真的很难看出来 我每次都跟人家说我手有小老鼠他们都说 09/16 23:16
62F：→ aimay:只有看到肥大的蝴蝶袖一样的道理! 最後 毕竟是来这个版 询问 09/16 23:17
63F：→ aimay:菜单/运动是否正确 每个人都会给你他们的看法 或许有时讲话 09/16 23:18
64F：→ aimay:还是要抱持一点谦虚的态度来面对 爬爬文就可以知道 前面的人 09/16 23:18
65F：→ littlesno:三餐正常吃饭+菜+肉，不要吃零食，早睡早起+运动→健康 09/16 23:19
66F：→ aimay:为什麽会用酸的方式来叙述了 毕竟看太多 人以伤害自己的方式 09/16 23:20
67F：→ aimay:瘦身 导致溜溜球 原本沾沾自喜自己瘦了 等副胖又来 讨拍 循 09/16 23:20
68F：→ littlesno:酵素包and营养锭不要乱吃，除非医师说需要，不然是多余 09/16 23:21
69F：→ aimay:爬一下文章和看一下置底的文章再来 重新想想自己的策略是否 09/16 23:21
70F：→ littlesno:置底和版主和的文可以多爬，换fitness看也行 09/16 23:21
71F：→ aimay:正确!! 09/16 23:22
72F：→ littlesno:大家都是傲娇，讲话酸，但本意是好的，一起加油吧 09/16 23:22
73F：→ aimay:不知道为什麽好想给L大一个击掌!我们好像马拉松接力 换你了 09/16 23:30
74F：→ littlesno:(击掌) 啊，忘记一点，要多喝水，但不要喝到吐出来 09/16 23:53
75F：→ fromage:我做瑜珈一年多，也有练什麽核心肌群啦，觉得除非是老师 09/17 01:01
76F：→ fromage:每天每周课那麽多，否则1周1~2次肌肉哪有那麽容易练成 09/17 01:03
77F：推 maywr5297:反正他听不进去的,别理她了= = 09/17 07:16
78F：→ maywr5297:郑多燕那种才叫全身肌肉刚刚好的类型,原PO不爱就算了XD 09/17 07:17
79F：嘘 spotlighttt:这样叫全身肌肉???? 09/17 07:52
80F：嘘 spotlighttt:一周一两次简单的肌力训练就以为自己全身肌肉.自以为 09/17 07:58
81F：推 joerain:那真的不是肌肉,你觉得肉硬是脂肪太多了,你真心想减重吗 09/17 10:27
82F：→ joerain:若是真心就冷静下来多爬文虚心请教,我胖到67公斤时体型也 09/17 10:27
83F：→ joerain:是那样,多有氧瘦了12公斤,虽然还没达成目标,但体型就完全 09/17 10:28
84F：→ joerain:改变了,你所谓的肌肉就消失了,所以那真的只是脂肪罢了 09/17 10:28
85F：→ joerain:瑜珈顶多训练核心肌力,根本不可能变成肌肉啊....你短时间 09/17 10:29
86F：→ joerain:变肌肉是要健美先生如何自处.... 09/17 10:29
88F：→ coldgoddess:她们这才叫做身上有点肌肉...我不觉得你会练出多少肌 09/17 12:19
89F：嘘 spotlighttt:天天重训的健美先生:我背肌还要加强 09/17 12:27
90F：→ spotlighttt:一周两三次肌力训练的某人:我全身都肌肉了 吼 好讨厌 09/17 12:27
91F：→ spotlighttt:午餐有正常吃是很了不起吗 09/17 12:28
92F：嘘 chingbean:这样叫全身肌肉........ 09/18 19:30