作者vinini (vini)
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標題Re: [減肥] 光靠運動很難瘦
時間Fri Sep 14 08:58:31 2012
我也覺得是這樣
運動只是增加新陳代謝
每週3~6次
每次不超過1小時
有人體力也沒很好
超出自己的體力運動其實成果不彰
而且感覺有點傷身體
重點是飲食
健康飲食
少吃垃圾食物
量的話
就看你的肌肉量多少
然後吃超過基代一點
持續下去
胃會變小
食量變成剛剛好（而不是所謂的少吃）
現代人因為食物取得容易
常常吃超過自己身體所能負荷的
還要用每天3小時以上的運動來消耗
這樣不是本末倒置嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.224.126.162
1F：推 BADBUG:推~方便的飲食方式(外食便當等)大多營養不均熱量爆表 09/14 09:30
2F：推 diedheart:我忘記哪位公眾人物說過 09/14 10:55
3F：→ diedheart:他說問題不在運動，是在"吃" 09/14 10:56
4F：→ diedheart:我因為沒有節制飲食，所以跑步1年半連一公斤 09/14 10:56
5F：→ diedheart:都沒瘦 09/14 10:56
6F：推 kzzoz80:潘懷宗說過 09/14 11:33
7F：推 helloman:吃進去的熱量很容易就超過運動消耗的 尤其是零食 冏 09/14 12:49
8F：推 peterwu4:你的觀念對的錯的混雜在一起，很難糾正 夜深人靜的時候， 09/14 21:11
9F：→ peterwu4:把手放在自己的胸口上，問問自己的真心，你是不是一個貪 09/14 21:12
10F：→ peterwu4:吃鬼？不是的話，你什麼問題都不會有；是的話，乖乖地、 09/14 21:12
11F：→ peterwu4:認真地做運動，那是唯一的救贖。就看你要花多久的時候才 09/14 21:14
12F：→ peterwu4:願意去明白這個簡單再不過的道理 間 09/14 21:15
13F：→ vinini:我不是開頭就說要運動了嗎 09/14 22:16
14F：推 nextstar:潘懷宗那集我也看過,他說運動固然重要,但吃進去多少更要 09/14 23:20
15F：→ nextstar:斤斤計較,就算你每天都運動兩小時,但吃碗麵線或肉圓可能 09/14 23:20
16F：→ nextstar:就破功了,減肥的話除了運動但更要忌口 09/14 23:21
18F：→ bb56125612:由專人為您講解^_^ 09/15 03:22
19F：推 yaya007:我做運動變結實 體重沒變 新工作去上班 3天就瘦一公斤 09/15 22:30