作者m311101 (m311101)
看板BeautyBody
標題[減肥] 我瘦了又胖，我想恢復成瘦子。
時間Wed Sep 12 22:52:55 2012
基本資料
性別：男
年齡：24
身高：174
體重：93
BMI：31
體脂率：30％
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：早餐店，漢堡，蛋餅之類的
午餐：三菜一湯
晚餐：三菜一湯
日常作息時間：早上7：00起床 晚上12點睡覺
生活型態：替代役服役中
減肥方式：一個禮拜有四天，先在操場上投投球1小時，然後在跳鄭多燕30分鐘
問題陳述：
我四年前曾經從86KG瘦到70KG花了兩個月多
當時是喝奶昔（我現在停了就復胖了，別學），搭配一個禮拜七天都慢跑30～40分鐘，
其實體重掉很快，可是根本是餓瘦的，我知道不健康，
那段時間維持兩三個月，天天心情很掙扎，還是撐過去了，
而後來這四年，我慢慢的又從70KG復胖到現在93KG，
胖起來真的很醜，而且精神很不好，
所以我這次逛了這，翻翻了大家文章，
想依照大大們的意見，健康瘦身，
我上網輸入過基代查詢的計算機，算出了2100，
我想問一下，2100看起來其實蠻多的感覺，
我是真的每天基代吃到2100嗎？2100差不多是三個便當了耶
如果我有在運動要在往上吃嗎？還是差不多2100就可以了？
我現在超討厭節食減肥...
請問我現在這樣得運動量夠嗎，我現在太胖，不能慢跑了....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.20.242.215
※ 編輯: m311101 來自: 163.20.242.215 (09/12 22:59)
1F：→ commontree:那個網站的公式應該未扣掉體脂，基代應該在1700左右 09/12 23:05
2F：→ commontree:狀況跟我差不多，運動就做你喜歡的就好，重點在養成習 09/12 23:08
3F：→ commontree:慣。 09/12 23:08
4F：→ commontree:吃的就盡量低油鹽糖就好囉 =3= 不要太care吃多少熱量 09/12 23:10
5F：→ commontree:吃健康比較重要。 09/12 23:11
6F：→ m311101:原來脂肪也要算進去喔 那脂肪的公式是怎麼扣得呢？ 09/13 01:28
7F：→ orangerhana:我當初基代也是上網算的耶 09/13 01:37
8F：→ orangerhana:然後就每天吃到差不多算出來的熱量 09/13 01:38
9F：→ orangerhana:加上騎腳踏車30min，半年瘦了八公斤 09/13 01:39
10F：→ commontree:就把脂肪扣掉的重量再代回網站公式就差不多囉 09/13 13:15
11F：推 peterwu4:一年胖7~8%，其實胖的很健康(不知不覺中變胖的，是吧？) 09/13 15:42
12F：→ peterwu4:只要能養成運動的好習慣，四年後回復好身材也是很容易的 09/13 15:44
13F：→ peterwu4:，一年5~10%自自然然的瘦下來 09/13 15:45
14F：→ m311101:其實復胖時間好像也沒到四年，大概兩年，因為我9X已經一年 09/14 08:33
15F：→ m311101:多了，我現在住在郊區不方便，只有7-11可以吃，我想問一下 09/14 08:33
16F：→ m311101:晚餐要吃7-11的話有甚麼選擇食物比較健康營養呢? 09/14 08:34