作者m311101 (m311101)
看板BeautyBody
标题[减肥] 我瘦了又胖，我想恢复成瘦子。
时间Wed Sep 12 22:52:55 2012
基本资料
性别：男
年龄：24
身高：174
体重：93
BMI：31
体脂率：30％
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：早餐店，汉堡，蛋饼之类的
午餐：三菜一汤
晚餐：三菜一汤
日常作息时间：早上7：00起床 晚上12点睡觉
生活型态：替代役服役中
减肥方式：一个礼拜有四天，先在操场上投投球1小时，然後在跳郑多燕30分钟
问题陈述：
我四年前曾经从86KG瘦到70KG花了两个月多
当时是喝奶昔（我现在停了就复胖了，别学），搭配一个礼拜七天都慢跑30～40分钟，
其实体重掉很快，可是根本是饿瘦的，我知道不健康，
那段时间维持两三个月，天天心情很挣扎，还是撑过去了，
而後来这四年，我慢慢的又从70KG复胖到现在93KG，
胖起来真的很丑，而且精神很不好，
所以我这次逛了这，翻翻了大家文章，
想依照大大们的意见，健康瘦身，
我上网输入过基代查询的计算机，算出了2100，
我想问一下，2100看起来其实蛮多的感觉，
我是真的每天基代吃到2100吗？2100差不多是三个便当了耶
如果我有在运动要在往上吃吗？还是差不多2100就可以了？
我现在超讨厌节食减肥...
请问我现在这样得运动量够吗，我现在太胖，不能慢跑了....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.20.242.215
※ 编辑: m311101 来自: 163.20.242.215 (09/12 22:59)
1F：→ commontree:那个网站的公式应该未扣掉体脂，基代应该在1700左右 09/12 23:05
2F：→ commontree:状况跟我差不多，运动就做你喜欢的就好，重点在养成习 09/12 23:08
3F：→ commontree:惯。 09/12 23:08
4F：→ commontree:吃的就尽量低油盐糖就好罗 =3= 不要太care吃多少热量 09/12 23:10
5F：→ commontree:吃健康比较重要。 09/12 23:11
6F：→ m311101:原来脂肪也要算进去喔 那脂肪的公式是怎麽扣得呢？ 09/13 01:28
7F：→ orangerhana:我当初基代也是上网算的耶 09/13 01:37
8F：→ orangerhana:然後就每天吃到差不多算出来的热量 09/13 01:38
9F：→ orangerhana:加上骑脚踏车30min，半年瘦了八公斤 09/13 01:39
10F：→ commontree:就把脂肪扣掉的重量再代回网站公式就差不多罗 09/13 13:15
11F：推 peterwu4:一年胖7~8%，其实胖的很健康(不知不觉中变胖的，是吧？) 09/13 15:42
12F：→ peterwu4:只要能养成运动的好习惯，四年後回复好身材也是很容易的 09/13 15:44
13F：→ peterwu4:，一年5~10%自自然然的瘦下来 09/13 15:45
14F：→ m311101:其实复胖时间好像也没到四年，大概两年，因为我9X已经一年 09/14 08:33
15F：→ m311101:多了，我现在住在郊区不方便，只有7-11可以吃，我想问一下 09/14 08:33
16F：→ m311101:晚餐要吃7-11的话有甚麽选择食物比较健康营养呢? 09/14 08:34