作者zofala (zofala)
看板BeautyBody
標題[問題] 骨盆前傾可以靠運動改善嗎?
時間Wed Sep 12 12:17:13 2012
我是女生21歲 身形看起來一直都瘦瘦的
但從小到大小腹那塊一直很突出
記憶中國中就這樣了...
覺得身上的肥肉好像都集中在那的感覺
最近突然奮發圖強 立志要把小腹減掉
上網查了一下發現自己也有骨盆前頃的問題
因為我有駝背習慣等等的 種種跡象完全符合我查到關於骨盆前傾的資料
除了這點以外我每天最少都有30分鐘的運動 飲食也有在注意
因為向來就不是喜歡大魚大肉的人 所以飲食這方面對我來說沒有很難忍受
運動的內容就是慢跑(慢跑的話會跑久一些)
還有在家裡跳鄭多燕的影片
也有在做重訓 但沒有定期
想請問光靠運動有辦法調整骨盆前傾的問題嗎? 就像前面版友提到的 我坐著的時候
縮小腹的時間都撐不了太久 不然腰跟肩膀都會超級酸:(
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 71.95.157.11
1F：→ Ninau:可以靠鍛鍊核心改善 09/12 13:06
2F：推 inking:重訓比較適合 09/12 14:45
3F：推 vinini:就訓練自己無時不刻都不要駝背並且縮小腹站直 但不能太直 09/12 15:21
4F：→ vinini:這樣應該會改善吧？ 09/12 15:21
5F：推 tinabjqs:是不是骨盆前傾應該去看醫生診斷 09/12 17:36
6F：→ crocodile214:我也覺得我有骨盆前傾 明明小腹不大 但是總會有小腹 09/13 11:04
7F：→ crocodile214:突出的感覺 09/13 11:04
9F：→ ifangliao:瑜伽橋式好像有用耶~ 09/13 11:57
10F：推 monju0507:骨盆前傾有可能是腹肌無力 或背部肌肉, 大腿前側肌肉太 09/13 18:40
11F：→ monju0507:緊 所以可以伸展會緊的或訓練無力的肌肉看看 09/13 18:42
12F：→ monju0507:噢大腿後側也可能無力 忘記說...不過站姿時 要提醒自己 09/13 18:43
13F：→ monju0507:不要太挺 我以前會讓自己骨盆前後動一動 放鬆 但有看過 09/13 18:44
14F：→ monju0507:有些人好像不太知道怎麼動骨盆.. 09/13 18:44
15F：推 archerypipi:你一定也有腰痠的狀況!請鍛鍊核心+練背部肌肉+確實拉 09/14 11:14
16F：→ archerypipi:筋,會改善很多!過來人~ 09/14 11:14
17F：→ zofala:a大...真的會腰酸!!@@而且是常常... 09/14 13:30
18F：→ zofala:謝謝各位給的建議和方法...我會努力的! 09/14 13:31