作者zofala (zofala)
看板BeautyBody
标题[问题] 骨盆前倾可以靠运动改善吗?
时间Wed Sep 12 12:17:13 2012
我是女生21岁 身形看起来一直都瘦瘦的
但从小到大小腹那块一直很突出
记忆中国中就这样了...
觉得身上的肥肉好像都集中在那的感觉
最近突然奋发图强 立志要把小腹减掉
上网查了一下发现自己也有骨盆前顷的问题
因为我有驼背习惯等等的 种种迹象完全符合我查到关於骨盆前倾的资料
除了这点以外我每天最少都有30分钟的运动 饮食也有在注意
因为向来就不是喜欢大鱼大肉的人 所以饮食这方面对我来说没有很难忍受
运动的内容就是慢跑(慢跑的话会跑久一些)
还有在家里跳郑多燕的影片
也有在做重训 但没有定期
想请问光靠运动有办法调整骨盆前倾的问题吗? 就像前面版友提到的 我坐着的时候
缩小腹的时间都撑不了太久 不然腰跟肩膀都会超级酸:(
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 71.95.157.11
1F：→ Ninau:可以靠锻链核心改善 09/12 13:06
2F：推 inking:重训比较适合 09/12 14:45
3F：推 vinini:就训练自己无时不刻都不要驼背并且缩小腹站直 但不能太直 09/12 15:21
4F：→ vinini:这样应该会改善吧？ 09/12 15:21
5F：推 tinabjqs:是不是骨盆前倾应该去看医生诊断 09/12 17:36
6F：→ crocodile214:我也觉得我有骨盆前倾 明明小腹不大 但是总会有小腹 09/13 11:04
7F：→ crocodile214:突出的感觉 09/13 11:04
9F：→ ifangliao:瑜伽桥式好像有用耶~ 09/13 11:57
10F：推 monju0507:骨盆前倾有可能是腹肌无力 或背部肌肉, 大腿前侧肌肉太 09/13 18:40
11F：→ monju0507:紧 所以可以伸展会紧的或训练无力的肌肉看看 09/13 18:42
12F：→ monju0507:噢大腿後侧也可能无力 忘记说...不过站姿时 要提醒自己 09/13 18:43
13F：→ monju0507:不要太挺 我以前会让自己骨盆前後动一动 放松 但有看过 09/13 18:44
14F：→ monju0507:有些人好像不太知道怎麽动骨盆.. 09/13 18:44
15F：推 archerypipi:你一定也有腰酸的状况!请锻链核心+练背部肌肉+确实拉 09/14 11:14
16F：→ archerypipi:筋,会改善很多!过来人~ 09/14 11:14
17F：→ zofala:a大...真的会腰酸!!@@而且是常常... 09/14 13:30
18F：→ zofala:谢谢各位给的建议和方法...我会努力的! 09/14 13:31