想吃什麼就吃，真的 減肥後的體態維持才是真正的長期抗戰 因此幹嘛這樣折磨自己呢 不久前有位板友寫信問我關於飲食我怎麼吃 我說我都吃耶 什麼甜的 炸的 宵夜 甚至跟朋友聚會時還會喝酒 想吃什麼就吃 不要壓抑對喜愛食物的渴望 不要以為又是什麼吃不胖瘦子的風涼話 我容易胖 食量大 而且目前也不是什麼所謂的瘦子 但我還算滿意目前的體態 雖然還有改進空間我知道XD 因為自己真的太愛吃了又常常宵夜跟大餐 所以...（遮臉） 不過這些還是有前提啦 作息一定要規律儘量要求早睡早起 愛吃沒關係 營養要均衡 我每天一定會吃新鮮的食物 （未烹調的蔬果）水果至少會吃到三四種 還不含中午跟晚上必喝現打新鮮果汁 我很熱愛新鮮食物 現在連7-11每天都有賣水果了！ 所以蔬果來源我想並不難 新鮮食物吃多了 其實對於炸物或過甜的蛋糕飲料的渴求大概只在生理期前會爆發@@ 其它時刻就真的連碰都不想碰 像我昨晚宵夜就爆發了 吃炸物 魯味 還喝了一瓶台啤鳳梨啤酒 沒關係 等等慢跑多跑兩圈 XD 一定要抽時間運動 每星期至少擠出三天以上的時間好好流個汗 我很熱愛運動 所以幾乎天天都會運動 慢跑 騎飛輪 重訓 瑜伽 pilates 跳舞 爬山 都會交替做 反正就是找自己不排斥的項目持之以恆 或像我一樣怕膩的人就一直輪去輪去找各種不一樣的運動來玩 重點是要持續保持 如果認為減肥只是幾個月或一兩年口腹之慾的控管 真是大錯特錯了 就像FITNESS板常提到的 體態就是生活習慣的反應 如果單純靠幾個月忌口而想達成幾年或往後永久的苗條 這.....(真有這麼輕鬆的話就不用一堆人時常那麼辛苦揮汗運動囉) 所以想吃就吃嘛 那就是你這個人的習慣 何必搞得自己這麼大壓力 習慣既然能夠養成 所以能被戒除也能加以改進 改進的方法大方向有加強運動量去消耗 或者配合別的低GI或低卡食物讓原本也許每天得吃一大塊蛋糕的量 無形中變成4/5塊蛋糕 這樣就是一種改善跟進步了 不會勉強 無需壓抑 也沒有痛苦跟負作用 所以慢慢來吧 羅馬不是一天造成 也不會一天就消失 加油加油 我也還是每天都得加油XXD 本人一點點真相 http://miupix.cc/pm-WUHRR2 http://miupix.cc/pm-T5AMID 拍拍夏威夷海灘上一堆辣妹來刺激一下自己 http://miupix.cc/pm-1QRK5T 認命準備運動去了 ※ 引述《cigxm (力量的來源)》之銘言： : 為了減重 在飲食方面 我戒掉了油炸物以及含糖飲料... : 因為這兩樣東西 平常並不是很愛吃 所以比較好戒... : 但是 對於我最愛吃的垃圾食物---蛋糕 麵包 甜點... : 我就沒有辦法做到完全不碰的程度... : 即使明知這些食物含有反式脂肪 有害身體健康 我還是忍不住會去買來吃... : 因為身體會想吃... : 為什麼我會知道身體想吃呢??? : 因為我發現 只要當我很久沒碰蛋糕 麵包 甜點 餅乾時 它們就會在我的夢境裡面出現... : 有時在十字路口等綠燈 空氣中飄來蛋糕工廠製作蛋糕所散發出奶油的油脂味時... : 都會讓我暫時失去理智 好想把身上的零錢花光 買個蛋糕 甜點來解饞... : 曾經看過醫學報導說過 吃這些甜食 大腦會分泌腦內啡 會讓人產生幸福的感覺... : 而健康平淡的飲食 日子過久了 身體會抗議... : 因為沒有"幸福的感覺"... : 雖然我不會有補償心態 大吃特吃這些甜食... : 不過 "幸福的感覺" 總是要重溫一下... : 唉唉~~ : 要戒掉我的最愛 真的很難啊~~~ -- ※ 編輯: Ninau 來自: 114.39.146.78 (09/11 15:45)