想吃什麽就吃，真的 减肥後的体态维持才是真正的长期抗战 因此干嘛这样折磨自己呢 不久前有位板友写信问我关於饮食我怎麽吃 我说我都吃耶 什麽甜的 炸的 宵夜 甚至跟朋友聚会时还会喝酒 想吃什麽就吃 不要压抑对喜爱食物的渴望 不要以为又是什麽吃不胖瘦子的风凉话 我容易胖 食量大 而且目前也不是什麽所谓的瘦子 但我还算满意目前的体态 虽然还有改进空间我知道XD 因为自己真的太爱吃了又常常宵夜跟大餐 所以...（遮脸） 不过这些还是有前提啦 作息一定要规律尽量要求早睡早起 爱吃没关系 营养要均衡 我每天一定会吃新鲜的食物 （未烹调的蔬果）水果至少会吃到三四种 还不含中午跟晚上必喝现打新鲜果汁 我很热爱新鲜食物 现在连7-11每天都有卖水果了！ 所以蔬果来源我想并不难 新鲜食物吃多了 其实对於炸物或过甜的蛋糕饮料的渴求大概只在生理期前会爆发@@ 其它时刻就真的连碰都不想碰 像我昨晚宵夜就爆发了 吃炸物 鲁味 还喝了一瓶台啤凤梨啤酒 没关系 等等慢跑多跑两圈 XD 一定要抽时间运动 每星期至少挤出三天以上的时间好好流个汗 我很热爱运动 所以几乎天天都会运动 慢跑 骑飞轮 重训 瑜伽 pilates 跳舞 爬山 都会交替做 反正就是找自己不排斥的项目持之以恒 或像我一样怕腻的人就一直轮去轮去找各种不一样的运动来玩 重点是要持续保持 如果认为减肥只是几个月或一两年口腹之慾的控管 真是大错特错了 就像FITNESS板常提到的 体态就是生活习惯的反应 如果单纯靠几个月忌口而想达成几年或往後永久的苗条 这.....(真有这麽轻松的话就不用一堆人时常那麽辛苦挥汗运动罗) 所以想吃就吃嘛 那就是你这个人的习惯 何必搞得自己这麽大压力 习惯既然能够养成 所以能被戒除也能加以改进 改进的方法大方向有加强运动量去消耗 或者配合别的低GI或低卡食物让原本也许每天得吃一大块蛋糕的量 无形中变成4/5块蛋糕 这样就是一种改善跟进步了 不会勉强 无需压抑 也没有痛苦跟负作用 所以慢慢来吧 罗马不是一天造成 也不会一天就消失 加油加油 我也还是每天都得加油XXD 本人一点点真相 http://miupix.cc/pm-WUHRR2 http://miupix.cc/pm-T5AMID 拍拍夏威夷海滩上一堆辣妹来刺激一下自己 http://miupix.cc/pm-1QRK5T 认命准备运动去了 ※ 引述《cigxm (力量的来源)》之铭言： : 为了减重 在饮食方面 我戒掉了油炸物以及含糖饮料... : 因为这两样东西 平常并不是很爱吃 所以比较好戒... : 但是 对於我最爱吃的垃圾食物---蛋糕 面包 甜点... : 我就没有办法做到完全不碰的程度... : 即使明知这些食物含有反式脂肪 有害身体健康 我还是忍不住会去买来吃... : 因为身体会想吃... : 为什麽我会知道身体想吃呢??? : 因为我发现 只要当我很久没碰蛋糕 面包 甜点 饼乾时 它们就会在我的梦境里面出现... : 有时在十字路口等绿灯 空气中飘来蛋糕工厂制作蛋糕所散发出奶油的油脂味时... : 都会让我暂时失去理智 好想把身上的零钱花光 买个蛋糕 甜点来解馋... : 曾经看过医学报导说过 吃这些甜食 大脑会分泌脑内啡 会让人产生幸福的感觉... : 而健康平淡的饮食 日子过久了 身体会抗议... : 因为没有"幸福的感觉"... : 虽然我不会有补偿心态 大吃特吃这些甜食... : 不过 "幸福的感觉" 总是要重温一下... : 唉唉~~ : 要戒掉我的最爱 真的很难啊~~~ -- ※ 编辑: Ninau 来自: 114.39.146.78 (09/11 15:45)