作者dreamdolce (阿米)
看板BeautyBody
標題[問題] 這樣的減重方是不曉得正不正確
時間Mon Sep 10 12:57:42 2012
如標題
打從七月開始持之以恆做了每天的記食習慣
(記食習慣就是每天記錄自己三餐吃了什麼)
早餐固定喝豆漿或者是麥片(本人通常早上都比較沒食欲)
中餐吃正常便當
晚餐則是避開吃澱粉類食物
目前肉類都吃魚肉跟雞肉居多.....一來突然覺得豬肉很臭,二來牛肉我本身就不愛吃
菜的話就跟我家兔子一樣無限量吃XDDDD
本人身高只有158.....
從7/5 72.9kg
到今天9/10 70.0kg
運動一個星期三次,一次三十分鐘到四十分鐘的Xbike
有點擔心這瘦得有點太快,到時候又復胖回去
請問板上的板友們不曉得這樣減重的方法會不會不恰當?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 113.196.34.64
1F：→ bulewater:會瘦很快嗎?還好吧 有運動這樣還好 前面都會比較快 09/10 13:19
2F：→ emotions136:晚餐避開吃澱粉？置底看一下吧 09/10 13:27
3F：→ dreamdolce:置底沒說晚餐一定要吃到澱粉...且我早餐跟中餐都有吃到 09/10 13:31
4F：→ dreamdolce:澱粉食物,晚餐就沒必要再吃多了吧 09/10 13:31
5F：→ dreamdolce:晚餐吃水煮青菜跟肉比較多 09/10 13:33
6F：→ emotions136:那置底也沒叫你晚餐要避免澱粉吧？ 09/10 13:57
7F：→ dreamdolce:樓上我說過我兩餐吃夠多,晚餐就不會再想吃多魚的澱粉食 09/10 14:26
8F：→ dreamdolce:物...我不知道你在跟我NPC置底幹嘛 = =" 09/10 14:26
9F：→ dreamdolce:多餘* 09/10 14:27
10F：推 iamsiasia:晚餐不吃澱粉 下半身比較不會囤積肉欸 09/10 14:31
11F：推 ElleYang:不會瘦得太快啊，晚餐沒吃澱粉白天有吃到就好了^^ 09/10 14:36
12F：→ dreamdolce:感謝I大跟E大的鼓勵,我會再加油的 09/10 14:38
13F：推 sunkisst:晚餐不吃澱粉真的比較不會囤積，跟置底文有關嗎？ 09/10 14:43
14F：→ naiad:你可以參考一下fitness的#1GAIJGAo的第四頁《醣類或碳水化合 09/10 16:16
15F：→ naiad:物不足》那一大段 09/10 16:17
16F：→ naiad:我覺得各種營養素還是定時補充比較有利器官運作比較健康;) 09/10 16:20
18F：推 joyce238:其實原po可以思考一點，你晚餐避開吃澱粉的原因是因為， 09/10 17:28
19F：→ joyce238:1.因為怕前兩餐已經有吃澱粉了，晚餐又吃會胖？那你若晚 09/10 17:29
20F：→ joyce238:餐避開澱粉，其他東西的攝取量夠不夠?會不會有餓的感覺? 09/10 17:30
21F：→ joyce238:如果說你晚餐避開澱粉，吃的其他東西也不至於太多(例如青 09/10 17:30
22F：→ joyce238:菜)，這樣會有餓的感覺，那建議你還是要補充澱粉，因為餓 09/10 17:32
23F：→ joyce238:是沒辦法持久減重。其實像我是三餐都還會攝取澱粉。 09/10 17:32
24F：→ joyce238:2.如果是你本身食量就不大，晚餐吃那樣也就飽了，是可以 09/10 17:33
25F：→ joyce238:不用晚餐一定要碰到澱粉，不過n大意思也是建議你可以平均 09/10 17:33
26F：→ joyce238:把澱粉分到三餐去，營養素也比較夠 09/10 17:34
27F：→ joyce238:所以到底是害怕，還是食量就真的也吃不下，這兩個差別其 09/10 17:35
28F：→ joyce238:實惠影響減重的持久力 09/10 17:35
29F：→ naiad:因為身體不同部位需要的營養素不同，如果可以定時補充的話， 09/10 18:09
30F：→ naiad:身體運作的比較好，代謝會提高，所以減肥效果也會比較好 09/10 18:10
31F：→ naiad:如果只有早午餐有澱粉，那晚上可能就沒有澱粉可以供身體某些 09/10 18:19
32F：→ naiad:部位好好運作，運作變差，身體代謝也就變慢，這樣就不利減肥 09/10 18:21
33F：→ dreamdolce:感謝N大跟J大,我會再注意各個營養的攝取:) 09/11 10:31
35F：→ bb56125612:健康資訊表 由專人為您服務 09/15 01:15