作者dreamdolce (阿米)
看板BeautyBody
标题[问题] 这样的减重方是不晓得正不正确
时间Mon Sep 10 12:57:42 2012
如标题
打从七月开始持之以恒做了每天的记食习惯
(记食习惯就是每天记录自己三餐吃了什麽)
早餐固定喝豆浆或者是麦片(本人通常早上都比较没食欲)
中餐吃正常便当
晚餐则是避开吃淀粉类食物
目前肉类都吃鱼肉跟鸡肉居多.....一来突然觉得猪肉很臭,二来牛肉我本身就不爱吃
菜的话就跟我家兔子一样无限量吃XDDDD
本人身高只有158.....
从7/5 72.9kg
到今天9/10 70.0kg
运动一个星期三次,一次三十分钟到四十分钟的Xbike
有点担心这瘦得有点太快,到时候又复胖回去
请问板上的板友们不晓得这样减重的方法会不会不恰当?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 113.196.34.64
1F：→ bulewater:会瘦很快吗?还好吧 有运动这样还好 前面都会比较快 09/10 13:19
2F：→ emotions136:晚餐避开吃淀粉？置底看一下吧 09/10 13:27
3F：→ dreamdolce:置底没说晚餐一定要吃到淀粉...且我早餐跟中餐都有吃到 09/10 13:31
4F：→ dreamdolce:淀粉食物,晚餐就没必要再吃多了吧 09/10 13:31
5F：→ dreamdolce:晚餐吃水煮青菜跟肉比较多 09/10 13:33
6F：→ emotions136:那置底也没叫你晚餐要避免淀粉吧？ 09/10 13:57
7F：→ dreamdolce:楼上我说过我两餐吃够多,晚餐就不会再想吃多鱼的淀粉食 09/10 14:26
8F：→ dreamdolce:物...我不知道你在跟我NPC置底干嘛 = =" 09/10 14:26
9F：→ dreamdolce:多余* 09/10 14:27
10F：推 iamsiasia:晚餐不吃淀粉 下半身比较不会囤积肉欸 09/10 14:31
11F：推 ElleYang:不会瘦得太快啊，晚餐没吃淀粉白天有吃到就好了^^ 09/10 14:36
12F：→ dreamdolce:感谢I大跟E大的鼓励,我会再加油的 09/10 14:38
13F：推 sunkisst:晚餐不吃淀粉真的比较不会囤积，跟置底文有关吗？ 09/10 14:43
14F：→ naiad:你可以参考一下fitness的#1GAIJGAo的第四页《醣类或碳水化合 09/10 16:16
15F：→ naiad:物不足》那一大段 09/10 16:17
16F：→ naiad:我觉得各种营养素还是定时补充比较有利器官运作比较健康;) 09/10 16:20
18F：推 joyce238:其实原po可以思考一点，你晚餐避开吃淀粉的原因是因为， 09/10 17:28
19F：→ joyce238:1.因为怕前两餐已经有吃淀粉了，晚餐又吃会胖？那你若晚 09/10 17:29
20F：→ joyce238:餐避开淀粉，其他东西的摄取量够不够?会不会有饿的感觉? 09/10 17:30
21F：→ joyce238:如果说你晚餐避开淀粉，吃的其他东西也不至於太多(例如青 09/10 17:30
22F：→ joyce238:菜)，这样会有饿的感觉，那建议你还是要补充淀粉，因为饿 09/10 17:32
23F：→ joyce238:是没办法持久减重。其实像我是三餐都还会摄取淀粉。 09/10 17:32
24F：→ joyce238:2.如果是你本身食量就不大，晚餐吃那样也就饱了，是可以 09/10 17:33
25F：→ joyce238:不用晚餐一定要碰到淀粉，不过n大意思也是建议你可以平均 09/10 17:33
26F：→ joyce238:把淀粉分到三餐去，营养素也比较够 09/10 17:34
27F：→ joyce238:所以到底是害怕，还是食量就真的也吃不下，这两个差别其 09/10 17:35
28F：→ joyce238:实惠影响减重的持久力 09/10 17:35
29F：→ naiad:因为身体不同部位需要的营养素不同，如果可以定时补充的话， 09/10 18:09
30F：→ naiad:身体运作的比较好，代谢会提高，所以减肥效果也会比较好 09/10 18:10
31F：→ naiad:如果只有早午餐有淀粉，那晚上可能就没有淀粉可以供身体某些 09/10 18:19
32F：→ naiad:部位好好运作，运作变差，身体代谢也就变慢，这样就不利减肥 09/10 18:21
33F：→ dreamdolce:感谢N大跟J大,我会再注意各个营养的摄取:) 09/11 10:31
35F：→ bb56125612:健康资讯表 由专人为您服务 09/15 01:15