作者gosfang (三個字)
看板BeautyBody
標題[問題] 增體脂.瘦腿
時間Sun Sep 9 15:46:20 2012
基本資料
性別：女
年齡：30
身高：150
體重：43
BMI： 19.1
體脂率：18.5
我從去年10月底開始運動，
當時是體重52.5體脂破30(30.31這樣)；
一開始是踩踏步機，直到幾個星期前被我踩壞了，
於是爬了文後改買x-bike回家騎。
大概二個星期前去康市美門市a量體脂是18.5，
看到後有點嚇到，
因為我都是久久去量一次，之前都在22~24之間這樣；
於是今天改去門市b再量一次，結果一樣是18.5...
所以我想請問，
1.在保持一樣的運動量(每天30~40分鐘)的情況下，
要怎麼樣才能夠健康的增加體脂肪到20呢?
因為20以上才是標準的...
比如說要增加哪方面食物的攝取呢?
2.若一樣是用x-bike運動的話，
該怎麼調整阻力或速度可以讓小腿結實?
非常感謝大家!!
靠運動減重的這段期間這個版給了我很大的幫助 ^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.76.35.43
1F：推 seeketernity:原PO的身高跟我一樣~體重也是我的目標!!可以請問是 09/09 23:37
2F：→ seeketernity:做什麼類型的運動瘦下來的嗎?真的太振奮人心啦謝謝:) 09/09 23:38
3F：→ gosfang:s大 就我文中所提的踏步機 09/10 14:17
4F：→ gosfang:x-bike購入後以健身為主 飲食有增加 體重則控制在43上下 09/10 14:19
5F：推 shoppingusa:原PO好強! 09/10 18:57
6F：推 mickeyha:原PO好瘦QAQ 09/10 20:04
7F：→ gosfang:做有氧真的瘦得快哦 特別是體脂從30降至18.5 大家一起加油 09/10 20:34
8F：推 terey:我做了半年運動都沒瘦下來 QQ 小腿圍還好啊 09/11 10:56
※ 編輯: gosfang 來自: 211.76.35.43 (09/11 18:59)