作者gosfang (三个字)
看板BeautyBody
标题[问题] 增体脂.瘦腿
时间Sun Sep 9 15:46:20 2012
基本资料
性别：女
年龄：30
身高：150
体重：43
BMI： 19.1
体脂率：18.5
我从去年10月底开始运动，
当时是体重52.5体脂破30(30.31这样)；
一开始是踩踏步机，直到几个星期前被我踩坏了，
於是爬了文後改买x-bike回家骑。
大概二个星期前去康市美门市a量体脂是18.5，
看到後有点吓到，
因为我都是久久去量一次，之前都在22~24之间这样；
於是今天改去门市b再量一次，结果一样是18.5...
所以我想请问，
1.在保持一样的运动量(每天30~40分钟)的情况下，
要怎麽样才能够健康的增加体脂肪到20呢?
因为20以上才是标准的...
比如说要增加哪方面食物的摄取呢?
2.若一样是用x-bike运动的话，
该怎麽调整阻力或速度可以让小腿结实?
非常感谢大家!!
靠运动减重的这段期间这个版给了我很大的帮助 ^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.76.35.43
1F：推 seeketernity:原PO的身高跟我一样~体重也是我的目标!!可以请问是 09/09 23:37
2F：→ seeketernity:做什麽类型的运动瘦下来的吗?真的太振奋人心啦谢谢:) 09/09 23:38
3F：→ gosfang:s大 就我文中所提的踏步机 09/10 14:17
4F：→ gosfang:x-bike购入後以健身为主 饮食有增加 体重则控制在43上下 09/10 14:19
5F：推 shoppingusa:原PO好强! 09/10 18:57
6F：推 mickeyha:原PO好瘦QAQ 09/10 20:04
7F：→ gosfang:做有氧真的瘦得快哦 特别是体脂从30降至18.5 大家一起加油 09/10 20:34
8F：推 terey:我做了半年运动都没瘦下来 QQ 小腿围还好啊 09/11 10:56
※ 编辑: gosfang 来自: 211.76.35.43 (09/11 18:59)