作者loveshe (loveshe)
看板BeautyBody
標題[問題] 我想要健康增脂
時間Thu Sep 6 19:52:27 2012
大家好
我是女生
身高168 體重52 體脂率17.8
會想增脂是因為我了生理期亂了一兩個月
上網查了資料發現女生脂肪不足很難維持正常周期
之前花了一年減肥完從66公斤開始
我的口味變得很清淡
加上養成運動習慣了
結果體脂也一直降
從24到19
前幾天又量了一次竟然只剩17.8
看到新聞我很擔心
決定要開始多吃油!
但是也不想因為這樣弄壞身體
想請問大家我要怎麼吃才可以健康的增脂呢?
最近我一直吃雞皮還有那層油
還有很肥的豬耳朵和炸雞腿
雖然動物的油都讓我覺得很噁心
但是為了身體還是吞了QQ
也想要開始吃麵包沾橄欖油醋醬
但是這樣吃真的好嗎?
會不會造成血管的疾病?
想請問豬肉雞肉的那一大層油脂(像是三層肉和滷肉)是好的油嗎?
還有我習慣一個禮拜游泳兩到三次
一次都游50~60分鐘
是不是會太多?該停止運動嗎?
麻煩大家了~!我希望讓身體快點變正常><
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.194.82.51
1F：推 jhenjhen:妳有確定mc亂掉是因為脂肪不足嗎?壓力也會影響生理週期喔 09/06 20:20
2F：→ jhenjhen:順便告訴妳，動物性脂肪(豬、牛、雞等)都是屬於飽和脂肪 09/06 20:22
3F：→ jhenjhen:會讓妳的壞膽固醇上升可能導致心血管疾病 09/06 20:22
4F：→ jhenjhen:至於植物性油脂(葵花籽、芝麻、橄欖等)是屬於不飽和脂肪~ 09/06 20:23
5F：→ jhenjhen:富含Omega 3-6-9對頭腦不錯，或者魚油也是一個好選擇.. 09/06 20:27
6F：→ jhenjhen:不過我還是覺得先去看婦產科醫生，照個超音波... 09/06 20:29
7F：→ jhenjhen:看看是不是子宮發育不全或者是囊腫問題... 09/06 20:29
先謝謝你仔細的回答!但是我看過中醫也吃過藥了都沒有改善耶~不過我會找時間去看
婦產科的!所以橄欖油比較好囉?因為爸爸也很緊張會一直買炸雞或肥雞肉回來叫我吃XD
那不要吃太多應該還好吧?~
※ 編輯: loveshe 來自: 123.194.82.51 (09/06 20:55)
※ 編輯: loveshe 來自: 123.194.82.51 (09/06 20:56)
8F：→ jhenjhen:炸雞店大部分都是回鍋油，除非每天買第一次下鍋的~ 09/06 21:14
9F：→ jhenjhen:前提店家每天換新油~QQ 09/06 21:15
10F：→ jhenjhen:我是覺得放輕鬆順其自然拉，如果妳真的這麼不安的話..... 09/06 21:15
11F：→ jhenjhen:打黃體素馬上會讓妳的MC來，不過週期也會大亂就是了~QQ 09/06 21:16
12F：推 jhenjhen:或者在生理期來之前吃點補品，如果板大是屬於冷底的， 09/06 21:21
13F：→ jhenjhen:就喝點四物湯之類的補氣，因為我是燥熱體質(不適用QQ) 09/06 21:22
14F：→ jhenjhen:叫阿爸要買就買不是炸的，或者自己煮也行~燉雞湯大好!! 09/06 21:23
15F：→ jhenjhen:吃補的話人蔘雞、四物雞、香菇雞湯......(流口水中 09/06 21:24
16F：→ jhenjhen:家裡煮可以看到過程，外面黑心食品吃下去對身體很傷阿QQ 09/06 21:25
17F：推 tinabjqs:我是覺得妳還是先去婦產科給醫生判斷原因才是正確的 09/06 23:15
18F：推 pickpick:我覺得正常吃就好耶~不要吃燙青菜吃炒青菜，不要刻意去吃 09/07 11:25
19F：→ pickpick:油炸的東西，我覺得這樣你身體反而會不能接受，我有一陣 09/07 11:26
20F：→ pickpick:比不得已都只能吃川燙食物，再慢慢吃回原本的飲食就胖回 09/07 11:26
21F：→ pickpick:來了，但因為有不碰油過，再碰油腸胃要慢慢接受~ 09/07 11:27
22F：推 mimosa620:看婦科+1 橄欖油買冷壓，對心血管有益。吃油可問芳療版 09/07 21:26
23F：推 andyhwa:還有每天吃堅果啊!那是最好的油脂。 09/07 22:41
24F：推 fook:我想體脂率下降並不是造成生理失調的主因 09/08 22:20
25F：→ fook:妳說妳減重長達一年了,但是經期失調卻在最近才出現 09/08 22:25
26F：→ fook:要是真的是體脂率的影響妳早就在減重途中就會有這個現象了 09/08 22:26
27F：→ fook:所以我想應該是妳的生活作息或是壓力關係比較大 09/08 22:27
28F：推 fook:以妳的狀況我還是建議妳把體脂率保持在18~21之間這樣比較健康 09/08 22:31
29F：→ fook:至於要吃什麼我想上面都有答案了,另外魚油是個很好的選擇 09/08 22:32