作者loveshe (loveshe)
看板BeautyBody
标题[问题] 我想要健康增脂
时间Thu Sep 6 19:52:27 2012
大家好
我是女生
身高168 体重52 体脂率17.8
会想增脂是因为我了生理期乱了一两个月
上网查了资料发现女生脂肪不足很难维持正常周期
之前花了一年减肥完从66公斤开始
我的口味变得很清淡
加上养成运动习惯了
结果体脂也一直降
从24到19
前几天又量了一次竟然只剩17.8
看到新闻我很担心
决定要开始多吃油!
但是也不想因为这样弄坏身体
想请问大家我要怎麽吃才可以健康的增脂呢?
最近我一直吃鸡皮还有那层油
还有很肥的猪耳朵和炸鸡腿
虽然动物的油都让我觉得很恶心
但是为了身体还是吞了QQ
也想要开始吃面包沾橄榄油醋酱
但是这样吃真的好吗?
会不会造成血管的疾病?
想请问猪肉鸡肉的那一大层油脂(像是三层肉和卤肉)是好的油吗?
还有我习惯一个礼拜游泳两到三次
一次都游50~60分钟
是不是会太多?该停止运动吗?
麻烦大家了~!我希望让身体快点变正常><
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.194.82.51
1F：推 jhenjhen:你有确定mc乱掉是因为脂肪不足吗?压力也会影响生理周期喔 09/06 20:20
2F：→ jhenjhen:顺便告诉你，动物性脂肪(猪、牛、鸡等)都是属於饱和脂肪 09/06 20:22
3F：→ jhenjhen:会让你的坏胆固醇上升可能导致心血管疾病 09/06 20:22
4F：→ jhenjhen:至於植物性油脂(葵花籽、芝麻、橄榄等)是属於不饱和脂肪~ 09/06 20:23
5F：→ jhenjhen:富含Omega 3-6-9对头脑不错，或者鱼油也是一个好选择.. 09/06 20:27
6F：→ jhenjhen:不过我还是觉得先去看妇产科医生，照个超音波... 09/06 20:29
7F：→ jhenjhen:看看是不是子宫发育不全或者是囊肿问题... 09/06 20:29
先谢谢你仔细的回答!但是我看过中医也吃过药了都没有改善耶~不过我会找时间去看
妇产科的!所以橄榄油比较好罗?因为爸爸也很紧张会一直买炸鸡或肥鸡肉回来叫我吃XD
那不要吃太多应该还好吧?~
※ 编辑: loveshe 来自: 123.194.82.51 (09/06 20:55)
※ 编辑: loveshe 来自: 123.194.82.51 (09/06 20:56)
8F：→ jhenjhen:炸鸡店大部分都是回锅油，除非每天买第一次下锅的~ 09/06 21:14
9F：→ jhenjhen:前提店家每天换新油~QQ 09/06 21:15
10F：→ jhenjhen:我是觉得放轻松顺其自然拉，如果你真的这麽不安的话..... 09/06 21:15
11F：→ jhenjhen:打黄体素马上会让你的MC来，不过周期也会大乱就是了~QQ 09/06 21:16
12F：推 jhenjhen:或者在生理期来之前吃点补品，如果板大是属於冷底的， 09/06 21:21
13F：→ jhenjhen:就喝点四物汤之类的补气，因为我是燥热体质(不适用QQ) 09/06 21:22
14F：→ jhenjhen:叫阿爸要买就买不是炸的，或者自己煮也行~炖鸡汤大好!! 09/06 21:23
15F：→ jhenjhen:吃补的话人蔘鸡、四物鸡、香菇鸡汤......(流口水中 09/06 21:24
16F：→ jhenjhen:家里煮可以看到过程，外面黑心食品吃下去对身体很伤阿QQ 09/06 21:25
17F：推 tinabjqs:我是觉得你还是先去妇产科给医生判断原因才是正确的 09/06 23:15
18F：推 pickpick:我觉得正常吃就好耶~不要吃烫青菜吃炒青菜，不要刻意去吃 09/07 11:25
19F：→ pickpick:油炸的东西，我觉得这样你身体反而会不能接受，我有一阵 09/07 11:26
20F：→ pickpick:比不得已都只能吃川烫食物，再慢慢吃回原本的饮食就胖回 09/07 11:26
21F：→ pickpick:来了，但因为有不碰油过，再碰油肠胃要慢慢接受~ 09/07 11:27
22F：推 mimosa620:看妇科+1 橄榄油买冷压，对心血管有益。吃油可问芳疗版 09/07 21:26
23F：推 andyhwa:还有每天吃坚果啊!那是最好的油脂。 09/07 22:41
24F：推 fook:我想体脂率下降并不是造成生理失调的主因 09/08 22:20
25F：→ fook:你说你减重长达一年了,但是经期失调却在最近才出现 09/08 22:25
26F：→ fook:要是真的是体脂率的影响你早就在减重途中就会有这个现象了 09/08 22:26
27F：→ fook:所以我想应该是你的生活作息或是压力关系比较大 09/08 22:27
28F：推 fook:以你的状况我还是建议你把体脂率保持在18~21之间这样比较健康 09/08 22:31
29F：→ fook:至於要吃什麽我想上面都有答案了,另外鱼油是个很好的选择 09/08 22:32