作者cigxm (力量的來源)
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標題[討論] 飲食平淡的日子真的很難熬...
時間Wed Sep 5 20:04:12 2012
為了減重 在飲食方面 我戒掉了油炸物以及含糖飲料...
因為這兩樣東西 平常並不是很愛吃 所以比較好戒...
但是 對於我最愛吃的垃圾食物---蛋糕 麵包 甜點...
我就沒有辦法做到完全不碰的程度...
即使明知這些食物含有反式脂肪 有害身體健康 我還是忍不住會去買來吃...
因為身體會想吃...
為什麼我會知道身體想吃呢???
因為我發現 只要當我很久沒碰蛋糕 麵包 甜點 餅乾時 它們就會在我的夢境裡面出現...
有時在十字路口等綠燈 空氣中飄來蛋糕工廠製作蛋糕所散發出奶油的油脂味時...
都會讓我暫時失去理智 好想把身上的零錢花光 買個蛋糕 甜點來解饞...
曾經看過醫學報導說過 吃這些甜食 大腦會分泌腦內啡 會讓人產生幸福的感覺...
而健康平淡的飲食 日子過久了 身體會抗議...
因為沒有"幸福的感覺"...
雖然我不會有補償心態 大吃特吃這些甜食...
不過 "幸福的感覺" 總是要重溫一下...
唉唉~~
要戒掉我的最愛 真的很難啊~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.209.29
1F：推 staminafish:不用完全戒啊 偶爾吃一下快樂一下更有動力減肥 09/05 20:07
2F：→ staminafish:我自己是吃了高熱量食物之後就會加強運動 09/05 20:08
3F：推 kilakila0627:我是吃了更努力做運動了XDD 09/05 20:12
相較於"甜"的感覺 我對於奶油油脂的香味 更是難以抗拒...
吃了不健康的食物 就算沒有發胖 反式脂肪還是會卡在血管裡代謝不掉...
※ 編輯: cigxm 來自: 111.254.209.29 (09/05 20:29)
4F：推 vinini:可是一天內多吃蛋糕的話 隔天就不會瘦下去 所以如果當天有 09/05 20:45
5F：→ vinini:吃蛋糕的話 其他食物的份量就要減少囉？ 這樣在減肥期間比 09/05 20:46
6F：→ vinini:較有動力繼續下去？ 09/05 20:46
7F：→ emotions136:幹麻減少？吃就吃了啊，運動就好了 09/05 20:52
8F：推 jmes:推沒有幸福的感覺 難怪控制熱量這陣子覺得有點憂鬱 09/05 21:50
9F：→ jmes:以前超愛吃很油的蔥麵包 漢堡 蔥油餅 這陣子都戒掉了>"< 09/05 21:56
10F：推 colatea:昨天看節目說吃這類的會有類似上癮的狀況 會一直想吃 09/05 22:35
11F：→ colatea:戒掉症頭要66天 好像很難 09/05 22:36
12F：推 llod:我蛋糕零時沒停過,但是常自己做,就沒有反式脂肪的問題了 09/05 23:25
13F：→ llod:一天不吃巧克力我一天全身不對勁 09/05 23:26
14F：推 joyce238:我是覺得其實偶而吃沒關係，如果你是個有辦法偶而吃，而 09/06 00:00
15F：→ joyce238:且量可以自我控制好，那倒是ok。就像v網友說的，你可以吃 09/06 00:01
16F：→ joyce238:，但是其他油量高的東西跟份量就降低，搭配運動，畢竟要 09/06 00:02
17F：→ joyce238:有得就必須有捨。像我偶而想吃甜食就會吃黑巧克力，也不 09/06 00:02
18F：→ joyce238:吃多，吃個一兩片就能夠滿足，或是吃ㄧ個小麵包或蛋糕， 09/06 00:03
19F：→ joyce238:淺嚐就好，雖然好吃東西容易誘惑人，但是我真的光一想到 09/06 00:03
20F：→ joyce238:那些反式脂肪，我的健康理智就會戰勝我的欲望 09/06 00:04
21F：推 brendal:蛋糕買回來先分切 就算是小桂圓蛋糕也先切成4分 09/06 00:20
22F：→ brendal:如果可以找的到願意犧牲的人 就把3份給他吃 自己只吃一份 09/06 00:22
23F：→ brendal:如果不行就打包其他三份丟冷凍 強迫自己只能吃一份 09/06 00:23
我的作法是 當我想吃這些垃圾食物的時候 一定選在正餐時間吃...
而且必須要達到基本的"幸福感" 我才會停 吃太少 根本無法滿足大腦的需求...
由於甜食的熱量會排擠掉正餐的熱量 也因此攝取的卡路里才不會超過太多...
我想 偶爾一餐飲食不均衡 對健康應該影響不大吧...
24F：推 ilhk:如果你有空閒的時間,可以去學學烘焙,我學一陣子後,會避開製作 09/06 00:49
25F：→ ilhk:過程中用到較多奶油的麵包類,想想它添加的奶油量就不想吃了XD 09/06 00:50
26F：推 joyce238:真的真的!!很多東西你沒有自己做過，做過之後就會怕的 09/06 01:07
27F：推 RUUUI:對! 當你知道這些都是用了什麼做...你就會望梅止渴XD 09/06 01:14
28F：推 joyce238:自己曾經做過最簡單的戚風蛋糕，做完低熱量難吃死了> < 09/06 01:23
29F：推 minilemon:親手去做開始害怕+1 09/06 01:50
30F：→ joyce238:建議原po可以先做做簡單的戚風蛋糕試試看 09/06 01:52
31F：推 coldgoddess:做過會怕+1 09/06 01:54
因為愛吃的緣故 曾經翻過烘焙的書 發現蛋糕 餅乾 甜點等 都是高油 高糖...
麵粉 奶油 糖 的比例 大概1:1:1 真是恐怖!!!
32F：推 llod:做過以後會慢慢調整說,然後吃的量也會減少 09/06 04:28
33F：→ llod:以前一天一片蛋糕,後來一天兩三口,三天吃掉一片這樣 09/06 04:29
34F：→ llod:然後理所當然陷害旁邊的人一起吃... 09/06 04:29
35F：→ llod:然後會做比較健康的蛋糕當早餐,像香蕉蛋糕或是小麥胚芽馬芬 09/06 04:30
36F：→ llod:直接當一餐吃,加點水果減低罪惡感 09/06 04:30
37F：→ llod:有興趣可以找我要食譜 09/06 04:30
38F：→ llod:不過餅乾類吃的就少很多,真的熱量很高 09/06 04:32
能不能推薦一下做法簡單 低油 低糖 又不難吃 相對健康 的蛋糕 餅乾 甜點...
不然 大腦對"幸福感"的需求無法滿足 可是會導致減重失敗的結果...
39F：推 aagogogo:太艱難就不容易維持...偶而吃點OK的啦！ 09/06 08:49
40F：推 miaomao:我最愛雞排薯條等油炸物... 少吃好痛苦orz 09/06 10:25
41F：推 sdf0820:我現在是現榨蘋果汁 吃天然的甜味..這樣會幫助到你嗎 09/06 11:12
天然的甜味 根本沒有幸福感...
要有奶油的油脂味 幸福的感覺才會出來...
42F：推 babiiannie:我覺得早上或中午吃會比較好,下午之後就不要吃甜的 09/06 13:42
43F：推 namie20:我都跟油炸物做抗戰！有時真的無法控制就找一天某餐偷吃@@ 09/06 14:42
44F：→ namie20:然後就從台北車站用快走，走回家（新店）@@ 唉~ 09/06 14:43
45F：推 miaomao:我家也住新店... 從台北車站走超遠耶 QQ 09/06 14:53
46F：推 weijjang:我覺得可以適時吃一下啦 本來有在吃的人 突然全部斷除 很 09/06 15:42
47F：→ weijjang:容易整個人不對勁(我也是) 我的做法是給自己一個禮拜一次 09/06 15:43
48F：→ weijjang:好好吃甜食的扣打 吃之前還會吃KGCHECK的纖醣錠 這個可以 09/06 15:43
49F：→ weijjang:幫助阻斷部分澱粉跟糖分 會有些抑制嘴饞的效果 就可以讓 09/06 15:44
50F：→ weijjang:精神不那麼難受 09/06 15:44
51F：推 namie20:我都周五跑去吃油炸，晚上從台北車站走回新店，哈哈哈 09/06 15:46
52F：→ namie20:就有時真的超想吃油炸，但又罪惡感，所以用運動來抵消 09/06 15:47
53F：推 namie20:隔天精神好就跑去晨泳1000這樣 @@ 09/06 15:49
54F：推 chienmiya:偶爾吃量也有控制就好啦，幹嘛逼自己這麼緊，要這樣一輩 09/06 16:38
55F：→ chienmiya:子嗎? 我超愛喝奶綠，以前天天喝，現在一週一兩杯，平日 09/06 16:38
56F：→ chienmiya:晚上都有運動，這樣減肥才持續的下去阿!! 09/06 16:40
57F：推 newlives:不用把自己逼這麼緊吧@@這樣就算瘦了也會不開心的 09/06 17:26
58F：→ newlives:多去運動吧! 09/06 17:26
59F：推 passerby12:走回新店太強了吧! 09/06 17:47
60F：推 coraline0213:自己買奶油做甜點阿~雖然飽和脂肪也不好 至少比反式 09/06 17:48
61F：推 namie20:可能我太想吃，短程是公館走回七張；長程從台北車站出發@@ 09/06 17:55
62F：推 namie20:邊聽音樂邊快走，其實覺得不遠，健身又省車錢！為了吃 = = 09/06 17:56
※ 編輯: cigxm 來自: 111.254.209.29 (09/06 18:19)
※ 編輯: cigxm 來自: 111.254.209.29 (09/06 18:22)
64F：→ llod:然後由我會少放大概1/3,我很喜歡這個~還可以加巧克力豆 09/06 20:00
65F：→ llod:bran是小麥胚芽,纖維含量很高 09/06 20:00
66F：→ diedheart:我和原po好像 09/06 20:02
68F：推 vinini:請問為什麼要把蔓越梅換成葡萄乾？蔓越梅不好嗎？ 09/06 20:35
69F：推 xd11223:完全為了吃更多而重訓而運動XDDDDD 09/06 21:56
70F：推 rex105:剛剛才跟體脂不到10%的強者吃完肯德基...(噗 09/06 22:33
71F：推 llod:蔓越莓很好啊,不過比較酸,有的人不喜歡,所以提一下可以替換~ 09/06 22:58
72F：→ llod:這兩個是我自己很愛的食譜,不過肥死人的蛋糕我也做就是了.. 09/06 22:58
73F：→ ii9:昨天吃烤鴨~跑兩趟啊!!! 還是肥了0.5 09/07 09:22
74F：推 chunpei:聽說徐若瑄都是吃完火鍋晚上去跑步XD 09/07 12:11
75F：→ Mandy5571:吃慢一點 多享受每一口 一小塊蛋糕的滿足感也會上升~ 09/07 12:19
76F：推 littlesno:要吃就要動，因為妳腦子裡想著要減肥...沒必要戒掉 09/07 12:41
77F：→ littlesno:不過看到妳過去的文章，幾乎都是這調調...要吃就吃！ 09/07 12:44
78F：→ JillJustco:我在減肥中最常吃的是早上簡單-4天使蛋糕，好吃不怕胖 09/07 21:42
79F：→ JillJustco:你要買來試試嗎?還有義美有出很多健康的天使蛋糕跟豆類 09/07 21:43
80F：→ JillJustco:做的健康蛋糕，你可以試試，真的健康又可以滿足口慾~ 09/07 21:43
今天到義美買了兩個原味的天使蛋糕來試試...
吃過後的心得是: 義美天使蛋糕雖然熱量有比較低 可以讓你解解饞 但還是不能多吃...
因為油 糖 還是有...
我在網路google一下 發現天使蛋糕可以做到完全不加一滴油...
不加油的天使蛋糕 我想應該乾乾的不太好入口...
另外 有板友跟我確認 家樂福的那一款"低脂紅豆蛋糕"就是天使蛋糕...
就我吃過的感覺跟義美的比較起來 家樂福的比較不油 甜度也少很多...
熱量我猜應該更低吧....
81F：推 sunnyC:可以當早餐吃阿 09/08 00:44
82F：推 daydream57:還好我不喜歡吃麵包 但是戒不了 健達出奇蛋巧克力 09/09 14:58
※ 編輯: cigxm 來自: 111.254.198.181 (09/10 19:18)
83F：推 cherilove:吃太少油容易膽結石喔.. 09/11 18:13
84F：推 san122:去讀一些健康飲食的書,像是《只吃好東西》,當你知道那些香 09/14 00:03
85F：→ san122:味是用多少不健康人工香料和預扮粉調出來的,就會不想吃了 09/14 00:03