作者cigxm (力量的来源)
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标题[讨论] 饮食平淡的日子真的很难熬...
时间Wed Sep 5 20:04:12 2012
为了减重 在饮食方面 我戒掉了油炸物以及含糖饮料...
因为这两样东西 平常并不是很爱吃 所以比较好戒...
但是 对於我最爱吃的垃圾食物---蛋糕 面包 甜点...
我就没有办法做到完全不碰的程度...
即使明知这些食物含有反式脂肪 有害身体健康 我还是忍不住会去买来吃...
因为身体会想吃...
为什麽我会知道身体想吃呢???
因为我发现 只要当我很久没碰蛋糕 面包 甜点 饼乾时 它们就会在我的梦境里面出现...
有时在十字路口等绿灯 空气中飘来蛋糕工厂制作蛋糕所散发出奶油的油脂味时...
都会让我暂时失去理智 好想把身上的零钱花光 买个蛋糕 甜点来解馋...
曾经看过医学报导说过 吃这些甜食 大脑会分泌脑内啡 会让人产生幸福的感觉...
而健康平淡的饮食 日子过久了 身体会抗议...
因为没有"幸福的感觉"...
虽然我不会有补偿心态 大吃特吃这些甜食...
不过 "幸福的感觉" 总是要重温一下...
唉唉~~
要戒掉我的最爱 真的很难啊~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.209.29
1F：推 staminafish:不用完全戒啊 偶尔吃一下快乐一下更有动力减肥 09/05 20:07
2F：→ staminafish:我自己是吃了高热量食物之後就会加强运动 09/05 20:08
3F：推 kilakila0627:我是吃了更努力做运动了XDD 09/05 20:12
相较於"甜"的感觉 我对於奶油油脂的香味 更是难以抗拒...
吃了不健康的食物 就算没有发胖 反式脂肪还是会卡在血管里代谢不掉...
※ 编辑: cigxm 来自: 111.254.209.29 (09/05 20:29)
4F：推 vinini:可是一天内多吃蛋糕的话 隔天就不会瘦下去 所以如果当天有 09/05 20:45
5F：→ vinini:吃蛋糕的话 其他食物的份量就要减少罗？ 这样在减肥期间比 09/05 20:46
6F：→ vinini:较有动力继续下去？ 09/05 20:46
7F：→ emotions136:干麻减少？吃就吃了啊，运动就好了 09/05 20:52
8F：推 jmes:推没有幸福的感觉 难怪控制热量这阵子觉得有点忧郁 09/05 21:50
9F：→ jmes:以前超爱吃很油的葱面包 汉堡 葱油饼 这阵子都戒掉了>"< 09/05 21:56
10F：推 colatea:昨天看节目说吃这类的会有类似上瘾的状况 会一直想吃 09/05 22:35
11F：→ colatea:戒掉症头要66天 好像很难 09/05 22:36
12F：推 llod:我蛋糕零时没停过,但是常自己做,就没有反式脂肪的问题了 09/05 23:25
13F：→ llod:一天不吃巧克力我一天全身不对劲 09/05 23:26
14F：推 joyce238:我是觉得其实偶而吃没关系，如果你是个有办法偶而吃，而 09/06 00:00
15F：→ joyce238:且量可以自我控制好，那倒是ok。就像v网友说的，你可以吃 09/06 00:01
16F：→ joyce238:，但是其他油量高的东西跟份量就降低，搭配运动，毕竟要 09/06 00:02
17F：→ joyce238:有得就必须有舍。像我偶而想吃甜食就会吃黑巧克力，也不 09/06 00:02
18F：→ joyce238:吃多，吃个一两片就能够满足，或是吃ㄧ个小面包或蛋糕， 09/06 00:03
19F：→ joyce238:浅嚐就好，虽然好吃东西容易诱惑人，但是我真的光一想到 09/06 00:03
20F：→ joyce238:那些反式脂肪，我的健康理智就会战胜我的欲望 09/06 00:04
21F：推 brendal:蛋糕买回来先分切 就算是小桂圆蛋糕也先切成4分 09/06 00:20
22F：→ brendal:如果可以找的到愿意牺牲的人 就把3份给他吃 自己只吃一份 09/06 00:22
23F：→ brendal:如果不行就打包其他三份丢冷冻 强迫自己只能吃一份 09/06 00:23
我的作法是 当我想吃这些垃圾食物的时候 一定选在正餐时间吃...
而且必须要达到基本的"幸福感" 我才会停 吃太少 根本无法满足大脑的需求...
由於甜食的热量会排挤掉正餐的热量 也因此摄取的卡路里才不会超过太多...
我想 偶尔一餐饮食不均衡 对健康应该影响不大吧...
24F：推 ilhk:如果你有空闲的时间,可以去学学烘焙,我学一阵子後,会避开制作 09/06 00:49
25F：→ ilhk:过程中用到较多奶油的面包类,想想它添加的奶油量就不想吃了XD 09/06 00:50
26F：推 joyce238:真的真的!!很多东西你没有自己做过，做过之後就会怕的 09/06 01:07
27F：推 RUUUI:对! 当你知道这些都是用了什麽做...你就会望梅止渴XD 09/06 01:14
28F：推 joyce238:自己曾经做过最简单的戚风蛋糕，做完低热量难吃死了> < 09/06 01:23
29F：推 minilemon:亲手去做开始害怕+1 09/06 01:50
30F：→ joyce238:建议原po可以先做做简单的戚风蛋糕试试看 09/06 01:52
31F：推 coldgoddess:做过会怕+1 09/06 01:54
因为爱吃的缘故 曾经翻过烘焙的书 发现蛋糕 饼乾 甜点等 都是高油 高糖...
面粉 奶油 糖 的比例 大概1:1:1 真是恐怖!!!
32F：推 llod:做过以後会慢慢调整说,然後吃的量也会减少 09/06 04:28
33F：→ llod:以前一天一片蛋糕,後来一天两三口,三天吃掉一片这样 09/06 04:29
34F：→ llod:然後理所当然陷害旁边的人一起吃... 09/06 04:29
35F：→ llod:然後会做比较健康的蛋糕当早餐,像香蕉蛋糕或是小麦胚芽马芬 09/06 04:30
36F：→ llod:直接当一餐吃,加点水果减低罪恶感 09/06 04:30
37F：→ llod:有兴趣可以找我要食谱 09/06 04:30
38F：→ llod:不过饼乾类吃的就少很多,真的热量很高 09/06 04:32
能不能推荐一下做法简单 低油 低糖 又不难吃 相对健康 的蛋糕 饼乾 甜点...
不然 大脑对"幸福感"的需求无法满足 可是会导致减重失败的结果...
39F：推 aagogogo:太艰难就不容易维持...偶而吃点OK的啦！ 09/06 08:49
40F：推 miaomao:我最爱鸡排薯条等油炸物... 少吃好痛苦orz 09/06 10:25
41F：推 sdf0820:我现在是现榨苹果汁 吃天然的甜味..这样会帮助到你吗 09/06 11:12
天然的甜味 根本没有幸福感...
要有奶油的油脂味 幸福的感觉才会出来...
42F：推 babiiannie:我觉得早上或中午吃会比较好,下午之後就不要吃甜的 09/06 13:42
43F：推 namie20:我都跟油炸物做抗战！有时真的无法控制就找一天某餐偷吃@@ 09/06 14:42
44F：→ namie20:然後就从台北车站用快走，走回家（新店）@@ 唉~ 09/06 14:43
45F：推 miaomao:我家也住新店... 从台北车站走超远耶 QQ 09/06 14:53
46F：推 weijjang:我觉得可以适时吃一下啦 本来有在吃的人 突然全部断除 很 09/06 15:42
47F：→ weijjang:容易整个人不对劲(我也是) 我的做法是给自己一个礼拜一次 09/06 15:43
48F：→ weijjang:好好吃甜食的扣打 吃之前还会吃KGCHECK的纤醣锭 这个可以 09/06 15:43
49F：→ weijjang:帮助阻断部分淀粉跟糖分 会有些抑制嘴馋的效果 就可以让 09/06 15:44
50F：→ weijjang:精神不那麽难受 09/06 15:44
51F：推 namie20:我都周五跑去吃油炸，晚上从台北车站走回新店，哈哈哈 09/06 15:46
52F：→ namie20:就有时真的超想吃油炸，但又罪恶感，所以用运动来抵消 09/06 15:47
53F：推 namie20:隔天精神好就跑去晨泳1000这样 @@ 09/06 15:49
54F：推 chienmiya:偶尔吃量也有控制就好啦，干嘛逼自己这麽紧，要这样一辈 09/06 16:38
55F：→ chienmiya:子吗? 我超爱喝奶绿，以前天天喝，现在一周一两杯，平日 09/06 16:38
56F：→ chienmiya:晚上都有运动，这样减肥才持续的下去阿!! 09/06 16:40
57F：推 newlives:不用把自己逼这麽紧吧@@这样就算瘦了也会不开心的 09/06 17:26
58F：→ newlives:多去运动吧! 09/06 17:26
59F：推 passerby12:走回新店太强了吧! 09/06 17:47
60F：推 coraline0213:自己买奶油做甜点阿~虽然饱和脂肪也不好 至少比反式 09/06 17:48
61F：推 namie20:可能我太想吃，短程是公馆走回七张；长程从台北车站出发@@ 09/06 17:55
62F：推 namie20:边听音乐边快走，其实觉得不远，健身又省车钱！为了吃 = = 09/06 17:56
※ 编辑: cigxm 来自: 111.254.209.29 (09/06 18:19)
※ 编辑: cigxm 来自: 111.254.209.29 (09/06 18:22)
64F：→ llod:然後由我会少放大概1/3,我很喜欢这个~还可以加巧克力豆 09/06 20:00
65F：→ llod:bran是小麦胚芽,纤维含量很高 09/06 20:00
66F：→ diedheart:我和原po好像 09/06 20:02
68F：推 vinini:请问为什麽要把蔓越梅换成葡萄乾？蔓越梅不好吗？ 09/06 20:35
69F：推 xd11223:完全为了吃更多而重训而运动XDDDDD 09/06 21:56
70F：推 rex105:刚刚才跟体脂不到10%的强者吃完肯德基...(噗 09/06 22:33
71F：推 llod:蔓越莓很好啊,不过比较酸,有的人不喜欢,所以提一下可以替换~ 09/06 22:58
72F：→ llod:这两个是我自己很爱的食谱,不过肥死人的蛋糕我也做就是了.. 09/06 22:58
73F：→ ii9:昨天吃烤鸭~跑两趟啊!!! 还是肥了0.5 09/07 09:22
74F：推 chunpei:听说徐若瑄都是吃完火锅晚上去跑步XD 09/07 12:11
75F：→ Mandy5571:吃慢一点 多享受每一口 一小块蛋糕的满足感也会上升~ 09/07 12:19
76F：推 littlesno:要吃就要动，因为你脑子里想着要减肥...没必要戒掉 09/07 12:41
77F：→ littlesno:不过看到你过去的文章，几乎都是这调调...要吃就吃！ 09/07 12:44
78F：→ JillJustco:我在减肥中最常吃的是早上简单-4天使蛋糕，好吃不怕胖 09/07 21:42
79F：→ JillJustco:你要买来试试吗?还有义美有出很多健康的天使蛋糕跟豆类 09/07 21:43
80F：→ JillJustco:做的健康蛋糕，你可以试试，真的健康又可以满足口慾~ 09/07 21:43
今天到义美买了两个原味的天使蛋糕来试试...
吃过後的心得是: 义美天使蛋糕虽然热量有比较低 可以让你解解馋 但还是不能多吃...
因为油 糖 还是有...
我在网路google一下 发现天使蛋糕可以做到完全不加一滴油...
不加油的天使蛋糕 我想应该乾乾的不太好入口...
另外 有板友跟我确认 家乐福的那一款"低脂红豆蛋糕"就是天使蛋糕...
就我吃过的感觉跟义美的比较起来 家乐福的比较不油 甜度也少很多...
热量我猜应该更低吧....
81F：推 sunnyC:可以当早餐吃阿 09/08 00:44
82F：推 daydream57:还好我不喜欢吃面包 但是戒不了 健达出奇蛋巧克力 09/09 14:58
※ 编辑: cigxm 来自: 111.254.198.181 (09/10 19:18)
83F：推 cherilove:吃太少油容易胆结石喔.. 09/11 18:13
84F：推 san122:去读一些健康饮食的书,像是《只吃好东西》,当你知道那些香 09/14 00:03
85F：→ san122:味是用多少不健康人工香料和预扮粉调出来的,就会不想吃了 09/14 00:03