作者crazybaby ( 小金(Kim))
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標題[問題] 問一下有關早餐的問題
時間Thu Aug 30 00:38:45 2012
爬文發現早上不吃早餐是減肥的大忌(????)
好像如果早上不吃早餐那注定是絕對不可能瘦下來
但是我有個困擾的問題想要請教大家....
我吃完早餐就會想睡覺，請問該怎辦?
過往在人生的路上，舉凡重要的場合我都不吃早餐
比如說考公務人員考試的早上(完全不敢吃東西，真的很怕寫考卷都在想睡)
不過我還是考上了
感覺我不吃早餐的腦袋，比起吃飽的腦袋來說清明不知道多少
現在的工作性質是坐辦公室，更是忌諱想睡覺 (之前要跑現場還會常常離開座位)
坐在那邊盯著電腦想睡覺還要硬撐的時候真的超級辛苦
而且也很明顯感覺到腦筋混沌、血液都流到胃裡，跟吃完午餐的感覺差不多
如果早上大約八點吃早餐，那要到大概快10點才有比較清醒的感覺
請問大家都不會有這種困擾嗎?
ps. 我作息正常，每天晚上12點睡到早上6點40分或7點
上個禮拜剛做完基本健康檢查，肝指數在最低點 (事實上我每年的驗血報告皆如此)
為什麼網路上書上各種專家都說早餐是人一天最重要的一餐(?)
也都說了吃完就會精神百倍、沒吃就會一整天委靡
而我卻剛好顛倒
請問我應該要去看醫生嗎?
如果去看醫生的話應該要掛哪一個科呢?
還有，我不吃早餐也不會覺得餓....吃了的副作用就是早上很昏沉，這樣有救嗎?
需要強迫自己吃早餐嗎?
我也希望我跟大家一樣把早餐當成是活力的來源&不吃早餐就會低血糖到想昏倒
請問要怎樣才能調整成跟大家一樣的身體狀況呢?
謝謝大家
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◆ From: 111.243.43.221
※ 編輯: crazybaby 來自: 111.243.43.221 (08/30 00:52)
1F：推 yuken:改成少量多餐有用嗎?就早餐不要吃太多吃太飽 08/30 01:00
2F：→ yuken:我也是早餐吃太多會精神不太好的~~所以早上不會吃太多 08/30 01:01
3F：→ yuken:但還是有吃~~ 08/30 01:01
4F：推 dianatai:不吃早餐據說是會得膽結石 08/30 02:19
5F：推 dianatai:喝杯牛奶或豆漿當早餐吧 08/30 02:20
6F：→ whiteluna:吃少也會嗎? 08/30 07:07
7F：→ crazybaby:吃少也能達到早餐的效用嗎？ 08/30 07:13
8F：推 yuken:不是有吃就好了嗎(驚) 08/30 07:32
9F：→ crazybaby:我爬文看版友推薦的菜單都又多又足... 08/30 07:41
10F：→ crazybaby:吃太少的早餐我看到都會被唸耶@@說會妨礙減肥 08/30 07:42
11F：推 yuken:我還是覺得這因人而異啦，少量分成很多餐，跟三分平均分配 08/30 07:51
12F：→ yuken:這還是要看個人的身體狀況來配合，有的人早上起床沒有胃口 08/30 07:51
13F：→ crazybaby:喔喔喔（筆記） 08/30 07:52
14F：→ yuken:一下吃太多也不是很舒服。改成少量多餐不對嗎? 08/30 07:53
15F：推 ryuboyex:早餐少吃澱粉 08/30 15:50
16F：→ crazybaby:不吃澱粉就不會飽到想睡了，是這個意思嗎？ 08/30 16:11
17F：推 stacyma1238:不是說早餐要吃得像皇帝嗎? 08/30 17:15
18F：→ crazybaby:對啊，但對我來說會對所有早晨的工作造成困擾，怎麼辦？ 08/30 17:50
19F：推 vanessaaaa:可以喝杯自製蔬果汁，健康又不會吃飽想睡 08/30 17:50
20F：→ crazybaby:怎麼大家吃完早餐都一定活力充沛 08/30 17:50
21F：→ crazybaby:只有我一定要空腹才能活力充沛>< 08/30 17:51
22F：推 tinabjqs:我以前也跟你一樣，不過為了自己的健康著想，我也是慢慢 08/30 18:36
23F：→ tinabjqs:的從少量開始養成好習慣，相信你也可以的！ 08/30 18:36
24F：推 valencia3:吃清爽點,少油多蔬果,精神會比較好:) 少量多餐也是辦法 08/30 19:12
25F：→ cocoaberry:我以前也有跟你一樣的問題耶... 08/30 21:36
26F：推 yuken:先試試看把早餐分成兩頓吃吧~~先喝杯豆漿還是蔬果汁 08/31 00:51
27F：推 ryuboyex:早上身體比較不容易消耗澱粉，晚上可以吃 08/31 01:16
28F：→ ryuboyex:，但是晚餐要清淡，醫生說的，受三公斤惹 08/31 01:17
29F：推 dodoru:如果是坐偏體力的工作(包括服務業幾乎要站著也算) 08/31 08:59
30F：推 kzzoz80:你有檢查過血糖嗎??感覺是血糖上升太快 會有想睡的感覺 08/31 09:01
31F：推 dodoru:如果是做偏體力的工作(包括服務業幾乎要站著也算) 08/31 09:05
32F：→ dodoru:早餐比較可以多攝取澱粉類碳水化合物，比較有能量做一些 08/31 09:05
33F：→ dodoru:較需耗費身體勞力的事情。 08/31 09:06
34F：→ dodoru:但是坐辦公室就不一樣，比較需要集中思考精力、頭腦清醒 08/31 09:06
35F：→ dodoru:，就比較偏重蛋白質，但偏重蛋白質的早餐，可能就跟平常 08/31 09:07
36F：→ dodoru:認知的早餐食物有點不太一樣，基本上早餐店常叫的三明治 08/31 09:08
37F：推 dodoru:、漢堡、蛋餅類的東西可能就先排除掉了。 08/31 09:09
38F：→ dodoru:如果你覺得早餐沒法吃很多會不適應 08/31 09:11
39F：→ dodoru:也可以就簡單煮個水煮蛋，配牛奶、豆漿、蔬菜汁之類 08/31 09:12
40F：推 avowal:餓就吃,不餓不吃但過兩小時後有餓感.還是要會找東西吃XD 08/31 14:07
41F：推 sbc512:我跟你一樣不吃早餐也不會餓，但其實這樣很傷胃 09/02 20:07
42F：→ sbc512:所以我都喝牛奶+麥片 或是香蕉，讓肚子有東西但不會飽 09/02 20:08
44F：→ bb56125612:由專人為您講解^_^ 09/15 01:30
45F：推 imkon77: 我是早餐都不餓以前都只喝黑咖啡，現在努力調整加顆茶葉 11/30 08:40
46F：→ imkon77: 蛋XD 11/30 08:40