作者crazybaby ( 小金(Kim))
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标题[问题] 问一下有关早餐的问题
时间Thu Aug 30 00:38:45 2012
爬文发现早上不吃早餐是减肥的大忌(????)
好像如果早上不吃早餐那注定是绝对不可能瘦下来
但是我有个困扰的问题想要请教大家....
我吃完早餐就会想睡觉，请问该怎办?
过往在人生的路上，举凡重要的场合我都不吃早餐
比如说考公务人员考试的早上(完全不敢吃东西，真的很怕写考卷都在想睡)
不过我还是考上了
感觉我不吃早餐的脑袋，比起吃饱的脑袋来说清明不知道多少
现在的工作性质是坐办公室，更是忌讳想睡觉 (之前要跑现场还会常常离开座位)
坐在那边盯着电脑想睡觉还要硬撑的时候真的超级辛苦
而且也很明显感觉到脑筋混沌、血液都流到胃里，跟吃完午餐的感觉差不多
如果早上大约八点吃早餐，那要到大概快10点才有比较清醒的感觉
请问大家都不会有这种困扰吗?
ps. 我作息正常，每天晚上12点睡到早上6点40分或7点
上个礼拜刚做完基本健康检查，肝指数在最低点 (事实上我每年的验血报告皆如此)
为什麽网路上书上各种专家都说早餐是人一天最重要的一餐(?)
也都说了吃完就会精神百倍、没吃就会一整天委靡
而我却刚好颠倒
请问我应该要去看医生吗?
如果去看医生的话应该要挂哪一个科呢?
还有，我不吃早餐也不会觉得饿....吃了的副作用就是早上很昏沉，这样有救吗?
需要强迫自己吃早餐吗?
我也希望我跟大家一样把早餐当成是活力的来源&不吃早餐就会低血糖到想昏倒
请问要怎样才能调整成跟大家一样的身体状况呢?
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.43.221
※ 编辑: crazybaby 来自: 111.243.43.221 (08/30 00:52)
1F：推 yuken:改成少量多餐有用吗?就早餐不要吃太多吃太饱 08/30 01:00
2F：→ yuken:我也是早餐吃太多会精神不太好的~~所以早上不会吃太多 08/30 01:01
3F：→ yuken:但还是有吃~~ 08/30 01:01
4F：推 dianatai:不吃早餐据说是会得胆结石 08/30 02:19
5F：推 dianatai:喝杯牛奶或豆浆当早餐吧 08/30 02:20
6F：→ whiteluna:吃少也会吗? 08/30 07:07
7F：→ crazybaby:吃少也能达到早餐的效用吗？ 08/30 07:13
8F：推 yuken:不是有吃就好了吗(惊) 08/30 07:32
9F：→ crazybaby:我爬文看版友推荐的菜单都又多又足... 08/30 07:41
10F：→ crazybaby:吃太少的早餐我看到都会被念耶@@说会妨碍减肥 08/30 07:42
11F：推 yuken:我还是觉得这因人而异啦，少量分成很多餐，跟三分平均分配 08/30 07:51
12F：→ yuken:这还是要看个人的身体状况来配合，有的人早上起床没有胃口 08/30 07:51
13F：→ crazybaby:喔喔喔（笔记） 08/30 07:52
14F：→ yuken:一下吃太多也不是很舒服。改成少量多餐不对吗? 08/30 07:53
15F：推 ryuboyex:早餐少吃淀粉 08/30 15:50
16F：→ crazybaby:不吃淀粉就不会饱到想睡了，是这个意思吗？ 08/30 16:11
17F：推 stacyma1238:不是说早餐要吃得像皇帝吗? 08/30 17:15
18F：→ crazybaby:对啊，但对我来说会对所有早晨的工作造成困扰，怎麽办？ 08/30 17:50
19F：推 vanessaaaa:可以喝杯自制蔬果汁，健康又不会吃饱想睡 08/30 17:50
20F：→ crazybaby:怎麽大家吃完早餐都一定活力充沛 08/30 17:50
21F：→ crazybaby:只有我一定要空腹才能活力充沛>< 08/30 17:51
22F：推 tinabjqs:我以前也跟你一样，不过为了自己的健康着想，我也是慢慢 08/30 18:36
23F：→ tinabjqs:的从少量开始养成好习惯，相信你也可以的！ 08/30 18:36
24F：推 valencia3:吃清爽点,少油多蔬果,精神会比较好:) 少量多餐也是办法 08/30 19:12
25F：→ cocoaberry:我以前也有跟你一样的问题耶... 08/30 21:36
26F：推 yuken:先试试看把早餐分成两顿吃吧~~先喝杯豆浆还是蔬果汁 08/31 00:51
27F：推 ryuboyex:早上身体比较不容易消耗淀粉，晚上可以吃 08/31 01:16
28F：→ ryuboyex:，但是晚餐要清淡，医生说的，受三公斤惹 08/31 01:17
29F：推 dodoru:如果是坐偏体力的工作(包括服务业几乎要站着也算) 08/31 08:59
30F：推 kzzoz80:你有检查过血糖吗??感觉是血糖上升太快 会有想睡的感觉 08/31 09:01
31F：推 dodoru:如果是做偏体力的工作(包括服务业几乎要站着也算) 08/31 09:05
32F：→ dodoru:早餐比较可以多摄取淀粉类碳水化合物，比较有能量做一些 08/31 09:05
33F：→ dodoru:较需耗费身体劳力的事情。 08/31 09:06
34F：→ dodoru:但是坐办公室就不一样，比较需要集中思考精力、头脑清醒 08/31 09:06
35F：→ dodoru:，就比较偏重蛋白质，但偏重蛋白质的早餐，可能就跟平常 08/31 09:07
36F：→ dodoru:认知的早餐食物有点不太一样，基本上早餐店常叫的三明治 08/31 09:08
37F：推 dodoru:、汉堡、蛋饼类的东西可能就先排除掉了。 08/31 09:09
38F：→ dodoru:如果你觉得早餐没法吃很多会不适应 08/31 09:11
39F：→ dodoru:也可以就简单煮个水煮蛋，配牛奶、豆浆、蔬菜汁之类 08/31 09:12
40F：推 avowal:饿就吃,不饿不吃但过两小时後有饿感.还是要会找东西吃XD 08/31 14:07
41F：推 sbc512:我跟你一样不吃早餐也不会饿，但其实这样很伤胃 09/02 20:07
42F：→ sbc512:所以我都喝牛奶+麦片 或是香蕉，让肚子有东西但不会饱 09/02 20:08
44F：→ bb56125612:由专人为您讲解^_^ 09/15 01:30
45F：推 imkon77: 我是早餐都不饿以前都只喝黑咖啡，现在努力调整加颗茶叶 11/30 08:40
46F：→ imkon77: 蛋XD 11/30 08:40