若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：是（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文） 基本資料 性別：女 年齡：18 身高：162 體重：74 BMI：28.55 體脂率：30.9 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：放暑假了幾乎都10點才醒 醒來吃個黑糖or芋頭饅頭 或是喝300~400cc的無糖豆漿 午餐：都是家裡準備 都是1碗白販+2~3種菜(水煮)+肉類1~1.5份(滷的煎的炒的都不一定 ,如果有吃蛋那肉就只會吃半份)+湯(通常是紫菜蛋花湯,冬瓜湯之類的) 開學後應該會在7-11找500卡以下便當or自助餐(份量和在家吃差不多) 下午茶:7-11賣的3包69的綜合堅果一包or水果一種(嘴饞會吃到2種) 晚餐：因為有在subway打工 所以都吃一個6吋素食堡or香烤雞肉or嫩切雞肉 醬料只加紅 酒醋,黃芥末和一點點胡椒 在家吃的話那就和中午差不多 但是沒有湯 其他：水一天大概喝2000~2400 日常作息時間：一個星期最少有四天打工 打工時間通常都是晚班 回到家都11點了 洗好澡弄一些事也大概12點半 然後就一直睡睡到隔天10點多(開學後應該 只能睡到9點...) 生活型態：還在放假的學生 減肥方式：一個星期會挑4-5天快走1hr(跑步機速度從5-->5.5-->6 20分鐘調一次速度) or跳一片鄭多燕+快走30min(速度維持在5.5) 問題陳述：請問我這樣的飲食和運動均衡嗎? 要開始新生活了想讓自己變美~~~ 請大家給我一些意見>___< (也希望板娘可以拯救我O_Q) --

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