若有对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供建议、批评、指教者， 请按照以下格式填写，未注明可免填选项即为必填，未详细填写者删文退回。 ============================================================================== 我是否已经详读全部置底文：是（是／否，未详读即发问者无预警删文） 基本资料 性别：女 年龄：18 身高：162 体重：74 BMI：28.55 体脂率：30.9 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：放暑假了几乎都10点才醒 醒来吃个黑糖or芋头馒头 或是喝300~400cc的无糖豆浆 午餐：都是家里准备 都是1碗白贩+2~3种菜(水煮)+肉类1~1.5份(卤的煎的炒的都不一定 ,如果有吃蛋那肉就只会吃半份)+汤(通常是紫菜蛋花汤,冬瓜汤之类的) 开学後应该会在7-11找500卡以下便当or自助餐(份量和在家吃差不多) 下午茶:7-11卖的3包69的综合坚果一包or水果一种(嘴馋会吃到2种) 晚餐：因为有在subway打工 所以都吃一个6寸素食堡or香烤鸡肉or嫩切鸡肉 酱料只加红 酒醋,黄芥末和一点点胡椒 在家吃的话那就和中午差不多 但是没有汤 其他：水一天大概喝2000~2400 日常作息时间：一个星期最少有四天打工 打工时间通常都是晚班 回到家都11点了 洗好澡弄一些事也大概12点半 然後就一直睡睡到隔天10点多(开学後应该 只能睡到9点...) 生活型态：还在放假的学生 减肥方式：一个星期会挑4-5天快走1hr(跑步机速度从5-->5.5-->6 20分钟调一次速度) or跳一片郑多燕+快走30min(速度维持在5.5) 问题陈述：请问我这样的饮食和运动均衡吗? 要开始新生活了想让自己变美~~~ 请大家给我一些意见>___< (也希望板娘可以拯救我O_Q) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.28.238