作者ji3121133 (雞蛋)
看板BeautyBody
標題[減肥] 飲食是否超過基礎代謝太多
時間Tue Aug 28 23:50:04 2012
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：女
年齡：23
身高：158
體重：57
BMI： 23
體脂率：32%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：鮪魚土司＋一片起司＋生菜 配紅茶小杯
or 奶酥土司 配紅茶小杯
午餐：炒飯2/3 or 鍋燒意麵 or 7-11鍋貼
晚餐：炒飯2/3 or 鍋燒意麵 or7-11飯團 配無糖豆漿 ＋水果
其他：偶爾晚上肚子餓會吃大約四片蘇打餅乾
日常作息時間：晚上1~2點睡，早上9點起床
生活型態：研究生
減肥方式：每週兩次 慢跑20min 大約2km 接下來快走10min
問題陳述：利用體重記量基代大約是1200，想請大家幫我看一下是否超過太多？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.68.217
1F：推 qasdf:早餐紅茶是無糖的嗎? 其實一天兩杯的話看似無傷大雅 08/29 03:13
2F：→ qasdf:但是減肥的話 能避免糖就被免吧, 晚上肚子餓的話就靠水果來 08/29 03:14
3F：→ qasdf:填飢吧. 利用有氧來達到減肥的目的時間跟次數似乎少了很多 08/29 03:16
4F：推 qasdf:MAX心率 在60%-70%之間, 每次時間允許的話至少分鐘40分鐘 08/29 03:21
5F：→ qasdf:每週三次. bpm%請見置頂文, 其他營養跟養分方面還有請高手 08/29 03:23
6F：→ qasdf:補充. 加油 08/29 03:23
7F：→ kaoshi:請於1天內補上標題 否則刪文處理 08/29 08:53
感謝q大：） ，k大不好意思，我馬上補！
※ 編輯: ji3121133 來自: 112.105.88.175 (08/29 23:12)