作者ji3121133 (鸡蛋)
看板BeautyBody
标题[减肥] 饮食是否超过基础代谢太多
时间Tue Aug 28 23:50:04 2012
若有对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供建议、批评、指教者，
请按照以下格式填写，未注明可免填选项即为必填，未详细填写者删文退回。
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我是否已经详读全部置底文：是
基本资料
性别：女
年龄：23
身高：158
体重：57
BMI： 23
体脂率：32%
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：鲔鱼土司＋一片起司＋生菜 配红茶小杯
or 奶酥土司 配红茶小杯
午餐：炒饭2/3 or 锅烧意面 or 7-11锅贴
晚餐：炒饭2/3 or 锅烧意面 or7-11饭团 配无糖豆浆 ＋水果
其他：偶尔晚上肚子饿会吃大约四片苏打饼乾
日常作息时间：晚上1~2点睡，早上9点起床
生活型态：研究生
减肥方式：每周两次 慢跑20min 大约2km 接下来快走10min
问题陈述：利用体重记量基代大约是1200，想请大家帮我看一下是否超过太多？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.68.217
1F：推 qasdf:早餐红茶是无糖的吗? 其实一天两杯的话看似无伤大雅 08/29 03:13
2F：→ qasdf:但是减肥的话 能避免糖就被免吧, 晚上肚子饿的话就靠水果来 08/29 03:14
3F：→ qasdf:填饥吧. 利用有氧来达到减肥的目的时间跟次数似乎少了很多 08/29 03:16
4F：推 qasdf:MAX心率 在60%-70%之间, 每次时间允许的话至少分钟40分钟 08/29 03:21
5F：→ qasdf:每周三次. bpm%请见置顶文, 其他营养跟养分方面还有请高手 08/29 03:23
6F：→ qasdf:补充. 加油 08/29 03:23
7F：→ kaoshi:请於1天内补上标题 否则删文处理 08/29 08:53
感谢q大：） ，k大不好意思，我马上补！
※ 编辑: ji3121133 来自: 112.105.88.175 (08/29 23:12)