作者pentose (pentose)
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標題[哀號] 最近控制不了的食欲
時間Mon Aug 27 13:34:08 2012
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自年初以來 我開始運動
划步機從只能划30分鐘with resistant level 1
到現在終於可以一小時不停 resistant 2~8 在一小時內換來換去 角度也從15變化25
這樣的運動感覺是很舒服的 會累會流汗但是不覺得很要命
糟糕的地方在於 大概三個月前忙到一個不行 運動荒廢一個月
基本上整天就是喝兩杯拿鐵幾顆巧克力還有一盤沙拉和一塊麵包
因為實在連買食物動力都沒有 所以忽然就瘦了三公斤但是身體也進入省電模式
又開始運動並不覺得痛苦 開始恢復吃正常也有心理準備會胖一些
所以我也不大在意 就繼續運動 繼續吃正常
但是但是但是 這兩星期 不知道怎麼了 吃 不 停!!!!!
早餐吃一碗豆漿泡穀片 然後不夠就會吃個水果
中午可以很輕鬆吃掉很大份量的東西 舉例 三年全麥吐司加花生醬 一碗義大利燉菜
然後吃了一顆巧克力 又吃了一片pizza
晚餐會吃大碗青菜 起司兩片
當然每天我會划步一小時
但是這種吃法也太可怕 重點是對甜食的依賴性很高 但是正餐要吃到有滿足感很難
我這樣的運動量根本擋不住我這樣吃呀 歐歐歐
有人可以給點建議嗎
今天食物
早餐一樣 豆漿泡穀片(350卡) 配小顆蘋果 (80卡)
中午 大約八顆sushi roll中型 四顆握壽司 四片生魚片
下午 喝脫脂拿鐵 蛋糕一塊
晚餐 沙拉 義大利麵(米飯碗一碗) 烤肋排三隻 蛋糕兩塊 加 一杯豆子甜點
這樣下去我會肥死...而且也很不健康
現在好在有運動還沒胖那麼快 但是這樣下去不是辦法
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◆ From: 67.183.5.189
1F：推 peterwu4:我開始運動後，對重鹹的食物不再有興趣，但是，對糖和油 08/27 15:01
2F：→ peterwu4:脂的依賴卻一天比一天高，所以，以我的經驗而言，這是正 08/27 15:03
3F：→ peterwu4:常的 糖和油脂是能量和活力的來源，蛋白質能讓你更強壯 08/27 15:04
4F：→ peterwu4:另外，你不會天天都有這麼好的食欲的，吃多就膩了XD 08/27 15:06
5F：推 lovemendy:感覺你早午餐份量還好 晚餐多了點 建議多的熱量盡量 08/27 16:38
6F：→ lovemendy:在早上食用 08/27 16:39
7F：→ lovemendy:然後盡量排解對吃太多的焦慮 以喝水或低熱量食物擋一下 08/27 16:40
8F：推 keileigh:我也曾經有陣子生病不大吃東西 然後突然就大暴食了QQ 08/27 16:51
9F：→ keileigh:到現在兩年了還是只能靠運動來止胖 但還是很崩潰 :( 08/27 16:52
10F：推 cherilove:多睡,多喝水, 真的很想吃就喝水喝撐一點 08/27 17:56
11F：推 crocodile214:肚子餓的時候吃水果 也會有飽足感喔 08/27 23:48
12F：推 yuwanwan:一直在腦中跟自己說不能吃甜就會越想吃，不如適量的吃 08/28 21:46
13F：推 ryuboyex:推狂喝水 08/30 15:52
15F：→ bb56125612:由專人為您講解^_^ 09/15 01:33