作者pentose (pentose)
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标题[哀号] 最近控制不了的食欲
时间Mon Aug 27 13:34:08 2012
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自年初以来 我开始运动
划步机从只能划30分钟with resistant level 1
到现在终於可以一小时不停 resistant 2~8 在一小时内换来换去 角度也从15变化25
这样的运动感觉是很舒服的 会累会流汗但是不觉得很要命
糟糕的地方在於 大概三个月前忙到一个不行 运动荒废一个月
基本上整天就是喝两杯拿铁几颗巧克力还有一盘沙拉和一块面包
因为实在连买食物动力都没有 所以忽然就瘦了三公斤但是身体也进入省电模式
又开始运动并不觉得痛苦 开始恢复吃正常也有心理准备会胖一些
所以我也不大在意 就继续运动 继续吃正常
但是但是但是 这两星期 不知道怎麽了 吃 不 停!!!!!
早餐吃一碗豆浆泡谷片 然後不够就会吃个水果
中午可以很轻松吃掉很大份量的东西 举例 三年全麦吐司加花生酱 一碗义大利炖菜
然後吃了一颗巧克力 又吃了一片pizza
晚餐会吃大碗青菜 起司两片
当然每天我会划步一小时
但是这种吃法也太可怕 重点是对甜食的依赖性很高 但是正餐要吃到有满足感很难
我这样的运动量根本挡不住我这样吃呀 欧欧欧
有人可以给点建议吗
今天食物
早餐一样 豆浆泡谷片(350卡) 配小颗苹果 (80卡)
中午 大约八颗sushi roll中型 四颗握寿司 四片生鱼片
下午 喝脱脂拿铁 蛋糕一块
晚餐 沙拉 义大利面(米饭碗一碗) 烤肋排三只 蛋糕两块 加 一杯豆子甜点
这样下去我会肥死...而且也很不健康
现在好在有运动还没胖那麽快 但是这样下去不是办法
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 67.183.5.189
1F：推 peterwu4:我开始运动後，对重咸的食物不再有兴趣，但是，对糖和油 08/27 15:01
2F：→ peterwu4:脂的依赖却一天比一天高，所以，以我的经验而言，这是正 08/27 15:03
3F：→ peterwu4:常的 糖和油脂是能量和活力的来源，蛋白质能让你更强壮 08/27 15:04
4F：→ peterwu4:另外，你不会天天都有这麽好的食欲的，吃多就腻了XD 08/27 15:06
5F：推 lovemendy:感觉你早午餐份量还好 晚餐多了点 建议多的热量尽量 08/27 16:38
6F：→ lovemendy:在早上食用 08/27 16:39
7F：→ lovemendy:然後尽量排解对吃太多的焦虑 以喝水或低热量食物挡一下 08/27 16:40
8F：推 keileigh:我也曾经有阵子生病不大吃东西 然後突然就大暴食了QQ 08/27 16:51
9F：→ keileigh:到现在两年了还是只能靠运动来止胖 但还是很崩溃 :( 08/27 16:52
10F：推 cherilove:多睡,多喝水, 真的很想吃就喝水喝撑一点 08/27 17:56
11F：推 crocodile214:肚子饿的时候吃水果 也会有饱足感喔 08/27 23:48
12F：推 yuwanwan:一直在脑中跟自己说不能吃甜就会越想吃，不如适量的吃 08/28 21:46
13F：推 ryuboyex:推狂喝水 08/30 15:52
15F：→ bb56125612:由专人为您讲解^_^ 09/15 01:33